Рутините на летните ваканционни тренировки, за да останат остри

Лятото е в разгара си тук и хората се отправят, за да се измъкнат от всичко това. Но има едно жалко нещо в това. Не можете да донесете фитнеса със себе си и преди да попитате, да, фитнеса ще ви липсва. Но не всичко е лошо, защото отделянето на малко време от фитнеса и щангата ви позволява да направите това Възстановете и разкрийте истинската си сила. Но ако сте от типа човек, който обича да тренира, все пак можете да спортувате с тези 4 рутинни тренировки, които все пак ще ви дадат огромни ползи за здравето и изгарянето на калории.

Ако се чувствате като мен тогава Диетата ви няма да е добра на почивка, така че кратка, интензивна тренировка е полезна, когато сте в движение. По този начин можете да получите това, за което сте работили усилено, без да прекарвате твърде много време, наслаждавайки се на по -фините неща в живота. Включваме този фактор в следните рутинни тренировки.

Така че да, можете да си вземете тортата и да я ядете също.

Как работят тези ваканционни процедури

Главата й Източник на енергия е гликоген (форма на захар) и се съхранява в ограничени количества в черния дроб и мускулите. И ако тренирате преди обширна храна, тренировките увеличават разграждането на гликоген на чернодробния гликоген, за да поддържате концентрацията на кръвната захар, така че мускулите ви да имат достатъчно енергия за движение.

Сега е особено важно, когато интензивността на тренировките се увеличава. Кога Правете тези HIIT тренировки (Високо -интензивно обучение) води до намаляване на чернодробната гликогенна памет. (1) Индуцираният с тренировки дефицит на гликог увеличава чувствителността към инсулин и прави тялото ви по -възприемчиво към калориите, които ядете веднага.

4 -те тренировки за ваканция

Тези кратки, остри тренировъчни съчетания не са за подобряване на тяхната сила или сърдечно -съдов фитнес. Става въпрос за поддържане на годни, използването на предимствата на тренировките на открито и възможността да се чувствате твърде виновни, за да „пропуснете фитнеса“.