Sommerferie træningsrutiner for at forblive skarpe

Sommeren er i fuld gang her, og folk går i gang for at undslippe hverdagen. Men der er en uheldig ting. Du kan ikke medbringe gymnastiksalen, og inden du spørger, ja, gymnastiksalen vil savne dig. Men alt er ikke dårligt, for hvis du tager en pause fra gymnastiksalen og barbell, kan du gøre dette Slap af og afslør din sande styrke. Men hvis du er den type person, der kan lide at træne, kan du stadig træne med disse 4 ferie træningsrutiner, der stadig vil give dig enorme sundheds- og kaloriforbrændende fordele.

Hvis du har lyst til mig da Din diæt vil ikke være god på ferie, Derfor er en kort, intensiv træning en fordel, når du er på farten. På denne måde kan du få det, du har arbejdet hårdt for uden at bruge for meget tid på at nyde de smukke ting i livet. Vi integrerer denne faktor i følgende træningsrutiner til ferie.

Så ja, du kan have din kage og spise den også.

Hvordan disse ferie rutiner fungerer

Dit hoved Energikilde er glycogen (en form for sukker) og opbevares i begrænsede mængder i leveren og musklerne. Og hvis du træner før et tungt måltid, øger øvelsen leverglykogenfordelingen for at opretholde blodsukkerkoncentrationer, så dine muskler har nok energi til træning.

Nu er det især vigtigt, når træningsintensiteten øges. Når Lav disse HIIT -træning (Højtintensiv træning) fører til en reduktion i leverglykogenhukommelsen. (1) Uddannelsen -induceret glycogeunderskud øger insulinfølsomheden og gør din krop mere modtagelig for de kalorier, du spiser med det samme.

De 4 træningsrutiner til din ferie

Disse korte, skarpe træningsrutiner handler ikke om at forbedre din styrke eller hjerte -kar -konditionering. Det handler om at holde sig i form, høste fordelene ved at træne udenfor og være i stand til at "springe gymnastiksalen" uden at føle sig for skyldig.