Las rutinas de ejercicios de las vacaciones de verano para mantenerse en forma

El verano está en pleno apogeo aquí y la gente sale a alejarse de todo. Pero hay algo desafortunado al respecto. No puedes traer el gimnasio contigo y antes de que lo pidas, sí, el gimnasio te extrañará. Pero no todo es malo, porque tomarse un tiempo libre del gimnasio y de la barra te permite hacerlo Recupera y revela tu verdadera fuerza.. Pero si eres el tipo de persona a la que le encanta hacer ejercicio, aún puedes hacerlo con estas 4 rutinas de ejercicios navideñas que aún te brindarán enormes beneficios para la salud y para quemar calorías.

si eres como yo Tu alimentación no será buena en vacaciones, por lo que un entrenamiento breve e intenso es beneficioso cuando estás en movimiento. De esta manera podrás conseguir aquello por lo que has trabajado duro sin perder demasiado tiempo disfrutando de las cosas buenas de la vida. Incorporamos este factor en las siguientes rutinas de ejercicios navideñas.

Entonces sí, PUEDES tener tu pastel y comértelo también.

CÓMO FUNCIONAN ESTAS RUTINAS DE VACACIONES

su cabeza Fuente de energía es glucógeno (una forma de azúcar) y se almacena en cantidades limitadas en el hígado y los músculos. Y si hace ejercicio antes de una comida copiosa, el ejercicio aumenta la descomposición del glucógeno hepático para mantener las concentraciones de azúcar en la sangre para que sus músculos tengan suficiente energía para hacer ejercicio.

Ahora es especialmente importante a medida que aumenta la intensidad del entrenamiento. Cuando Haz estos entrenamientos HIIT (entrenamiento de alta intensidad) conduce a una reducción de las reservas de glucógeno en el hígado. (1) El déficit de glucógeno inducido por el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina y hace que su cuerpo sea más receptivo a las calorías que está a punto de consumir.

LAS 4 RUTINAS DE ENTRENAMIENTO PARA TUS VACACIONES

Estas rutinas de ejercicios breves y nítidas no pretenden mejorar la fuerza ni el acondicionamiento cardiovascular. Se trata de mantenerse en forma, aprovechar los beneficios de hacer ejercicio al aire libre y poder "saltarse el gimnasio" sin sentirse demasiado culpable.