Suvepuhkuse treeningrutiinid, et püsida terav

Suvi on siin täies hoos ja inimesed lähevad välja, et sellest kõigest eemale saada. Kuid selle juures on üks kahetsusväärne asi. Sa ei saa jõusaali kaasa võtta ja enne kui küsid, jah, jõusaal igatseb sind. Kuid see pole kõik halb, sest jõusaalist ja kangist vaba aja võtmine võimaldab seda teha Taastage ja paljastage oma tõeline tugevus. Kuid kui olete seda tüüpi inimene, kellele meeldib treenida, saate siiski treenida nende nelja puhkusetreeningu rutiiniga, mis annavad teile tohutult tervise ja kalorite põletamise eeliseid.

Kui sa oled nagu mina Teie toitumine ei ole puhkuse ajal hea, seega on lühike ja intensiivne treening kasulik liikvel olles. Nii saate selle, mille nimel olete kõvasti tööd teinud, ilma, et kulutaksite liiga palju aega elus paremate asjade nautimisele. Lisame selle teguri järgmistesse puhkusetreeningutesse.

Nii et jah, sa VÕID oma koogi võtta ja ka seda süüa.

KUIDAS NEED PUHKADE RUTIINID TOIMIvad

Tema pea Energiaallikas on glükogeen (suhkru vorm) ja seda hoitakse piiratud koguses maksas ja lihastes. Ja kui treenite enne rasket sööki, suurendab see harjutus maksas glükogeeni lagunemist, et säilitada veresuhkru kontsentratsioon, nii et teie lihastel oleks treeninguks piisavalt energiat.

Nüüd on see eriti oluline, kuna treeningute intensiivsus suureneb. Millal tehke neid HIIT treeninguid (kõrge intensiivsusega treening) viib maksa glükogeenivarude vähenemiseni. (1) Treeningust tingitud glükogeenipuudus suurendab insuliinitundlikkust ja muudab teie keha vastuvõtlikumaks tarbitavate kalorite suhtes.

4 TREENINGRUTIINI TEIE PUHKUSEKS

Need lühikesed ja teravad treeningrutiinid ei tähenda teie jõu või südame-veresoonkonna seisundi parandamist. See seisneb vormis püsimises, väljas treenimisest kasu lõikamises ja võimaluses "jõusaali vahele jätta" ilma liigset süüd tundmata.