Kesäloman treenirutiinit pysyäksesi virkeinä

Kesä on täällä täydessä vauhdissa ja ihmiset ovat menossa ulos kaikesta. Mutta siinä on yksi valitettava asia. Et voi tuoda kuntosalia mukaasi ja ennen kuin kysyt, kyllä, kuntosali kaipaa sinua. Mutta se ei ole huonoa, koska tauon ottaminen kuntosalilta ja tangosta mahdollistaa tämän Toivu ja paljasta todellinen voimasi. Mutta jos olet sitä tyyppiä, joka rakastaa treenaamista, voit silti harjoitella näiden neljän lomaharjoitteluohjelman avulla, jotka tuovat sinulle valtavia terveys- ja kalorienpolttohyötyjä.

Jos olet kuin minä Ruokavalio ei ole hyvä lomalla, joten lyhyt, intensiivinen harjoitus on hyödyllinen, kun olet liikkeellä. Tällä tavalla voit saada sen, minkä eteen olet tehnyt kovasti töitä, viettämättä liikaa aikaa elämän hienoimmista asioista nauttimiseen. Sisällytämme tämän tekijän seuraaviin lomaharjoittelurutiineihin.

Joten kyllä, voit saada kakkusi ja syödä sen myös.

MITEN NÄMÄ LOMARUtiinit TOIMIVAT

Hänen päänsä Energian lähde on glykogeeni (sokerin muoto) ja sitä varastoituu rajoitettu määrä maksaan ja lihaksiin. Ja jos harjoittelet ennen raskasta ateriaa, harjoitus lisää maksan glykogeenin hajoamista verensokeripitoisuuden ylläpitämiseksi, jotta lihaksillasi on tarpeeksi energiaa harjoitteluun.

Nyt se on erityisen tärkeää harjoittelun intensiteetin kasvaessa. Kun tee näitä HIIT-treenejä (Korkean intensiteetin harjoittelu) johtaa maksan glykogeenivarastojen vähenemiseen. (1) Liikunnan aiheuttama glykogeenivaje lisää insuliiniherkkyyttä ja tekee kehostasi vastaanottavaisemman kuluttamillesi kaloreille.

4 HARJOITUSRUTIINIA LOMAASI

Nämä lyhyet, terävät harjoitusrutiinit eivät tarkoita voimasi tai kardiovaskulaarisen kuntosi parantamista. Kyse on kunnossa pysymisestä, ulkona harjoittelun eduista ja kyvystä "ohittaa kuntosali" tuntematta liikaa syyllisyyttä.