Rutine vježbanja za ljetni odmor kako biste ostali oštri

Ljeto je ovdje u punom jeku i ljudi idu van kako bi pobjegli od svega. Ali postoji jedna nesretna stvar u vezi s tim. Ne možete ponijeti teretanu sa sobom i prije nego što zatražite, da, nedostajat će vam teretana. Ali nije sve loše, jer odmor od teretane i utega omogućuje vam da to učinite Oporavi se i otkrij svoju pravu snagu. Ali ako ste tip osobe koja voli vježbati, još uvijek možete vježbati uz ove 4 blagdanske rutine vježbanja koje će vam ipak donijeti velike zdravstvene prednosti i sagorijevanje kalorija.

Ako ste poput mene Vaša prehrana neće biti dobra na odmoru, tako da je kratka, intenzivna vježba korisna kada ste u pokretu. Na ovaj način možete dobiti ono za što ste naporno radili, a da ne trošite previše vremena na uživanje u finijim stvarima u životu. Ovaj faktor uključujemo u sljedeće blagdanske rutine vježbanja.

Dakle, da, MOŽETE uzeti svoj kolač i pojesti ga.

KAKO FUNKCIONIRAJU OVE PRAZNIČKE RUTINE

Njezina glava Izvor energije je glikogen (oblik šećera) i pohranjuje se u ograničenim količinama u jetri i mišićima. A ako vježbate prije obilnog obroka, vježbanje povećava razgradnju glikogena u jetri kako bi se održala koncentracija šećera u krvi kako bi vaši mišići imali dovoljno energije za vježbanje.

Sada je to posebno važno kako se intenzitet treninga povećava. Kada radite ove HIIT vježbe (Trening visokog intenziteta) dovodi do smanjenja zaliha glikogena u jetri. (1) Manjak glikogena izazvan vježbanjem povećava osjetljivost na inzulin i čini vaše tijelo osjetljivijim na kalorije koje ćete unijeti.

4 RUTINE VJEŽBANJA ZA VAŠ ODMOR

Ove kratke, oštre rutine vježbanja ne odnose se na poboljšanje vaše snage ili kardiovaskularne kondicije. Radi se o tome da ostanete u formi, uživate u blagodatima vježbanja vani i možete "preskočiti teretanu" bez osjećaja krivnje.