A nyári szünet edzési rutinjai, hogy élesek maradjanak

Javában tombol itt a nyár, és az emberek elindulnak, hogy megszabaduljanak az egésztől. De van ebben egy sajnálatos dolog. Az edzőtermet nem hozhatja magával, és mielőtt megkérdezné, igen, hiányozni fog az edzőteremből. De ez nem rossz, mert az edzőteremből és a súlyzóból való kihagyás lehetővé teszi ezt Térj vissza és fedd fel valódi erődet. De ha Ön az a típusú ember, aki szeret edzeni, akkor is gyakorolhat ezzel a 4 ünnepi edzési rutinnal, amelyek továbbra is hatalmas egészségügyi és kalóriaégető előnyökkel járnak.

Ha olyan vagy, mint én Nyaraláskor nem lesz jó az étrended, így egy rövid, intenzív edzés előnyös, ha útközben van. Így elérheti azt, amiért keményen megdolgozott, anélkül, hogy túl sok időt töltene az élet finom dolgaival. Ezt a tényezőt beépítjük a következő ünnepi edzési rutinokba.

Szóval igen, megkaphatod a tortádat és megeheted is.

HOGY MŰKÖDNEK EZEK AZ ÜNNEPI RUTINOK

A fejét Energiaforrás glikogén (a cukor egyik formája), és korlátozott mennyiségben raktározódik a májban és az izmokban. És ha egy nehéz étkezés előtt edz, az edzés fokozza a máj glikogén lebomlását, hogy fenntartsa a vércukorszintet, így az izmoknak elegendő energiájuk lesz a gyakorlatokhoz.

Most ez különösen fontos, mivel az edzés intenzitása növekszik. Amikor végezze el ezeket a HIIT edzéseket (Nagy intenzitású edzés) a máj glikogénraktárainak csökkenéséhez vezet. (1) A testmozgás által kiváltott glikogénhiány növeli az inzulinérzékenységet, és fogékonyabbá teszi a szervezetet az elfogyasztott kalóriákra.

A 4 EDZÉSI RUTIN AZ ÖN NYARALÁSÁRA

Ezek a rövid, éles edzési rutinok nem az erőnlét vagy a szív- és érrendszeri kondicionálás javításáról szólnak. Arról szól, hogy fitt maradj, kihasználd a kinti edzés előnyeit, és képes vagy "kihagyni az edzőtermet" anélkül, hogy túlságosan bűntudatod lenne.