Vasaros atostogų treniruočių rutina išlikti aštri

Vasara čia įsibėgėja, o žmonės ruošiasi pabėgti nuo viso to. Tačiau yra vienas gaila dalykas. Jūs negalite atsinešti sporto salės ir prieš paprašydami, taip, sporto salė jūsų pasiilgs. Bet tai nėra blogai, nes šiek tiek pailsėjus nuo sporto salės ir štangos tai galima padaryti Atsigaukite ir atskleiskite savo tikrąją jėgą. Bet jei esate tokio tipo žmogus, kuris mėgsta mankštintis, vis tiek galite mankštintis naudodamiesi šiomis 4 atostogų treniruotėmis, kurios vis tiek suteiks jums didžiulę naudą sveikatai ir kalorijų deginimui.

Jei tu kaip aš Jūsų dieta nebus tinkama atostogų metu, todėl trumpa, intensyvi treniruotė yra naudinga keliaujant. Tokiu būdu galite gauti tai, dėl ko sunkiai dirbote, nepraleisdami per daug laiko mėgaudamiesi geresniais gyvenimo dalykais. Šį veiksnį įtraukiame į toliau nurodytas atostogų treniruotes.

Taigi taip, jūs GALITE turėti savo pyragą ir jį valgyti.

KAIP VEIKIA ŠIOS ATOSTOGŲ PROGRAMOS

Jos galva Energijos šaltinis yra glikogenas (cukraus forma) ir ribotas kiekis yra saugomas kepenyse ir raumenyse. Ir jei mankštinatės prieš sunkų valgį, pratimas padidina glikogeno skaidymą kepenyse, kad išlaikytų cukraus koncentraciją kraujyje, kad jūsų raumenys turėtų pakankamai energijos mankštai.

Dabar tai ypač svarbu, nes didėja treniruočių intensyvumas. Kada atlikite šias HIIT treniruotes (didelio intensyvumo treniruotės) sumažina glikogeno atsargas kepenyse. (1) Fizinio krūvio sukeltas glikogeno trūkumas padidina jautrumą insulinui ir daro jūsų kūną imlesnį kalorijoms, kurias ketinate suvartoti.

4 TRENIRUOTĖS JŪSŲ ATOSTOGAI

Šios trumpos, aštrios treniruotės nėra skirtos jūsų jėgos ar širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimui. Tai susiję su fizine forma, mankštos lauke naudos išnaudojimu ir gebėjimu „praleisti sporto salę“ nesijaučiant pernelyg kaltu.