Vasaras atvaļinājuma treniņu rutīnas, lai saglabātu asumu

Šeit vasara rit pilnā sparā, un cilvēki dodas prom no tā visa. Bet tajā ir viena nepatīkama lieta. Jūs nevarat ņemt līdzi sporta zāli, un, pirms pajautājat, jā, sporta zālei jūs pietrūks. Bet tas viss nav slikti, jo, atpūšoties no sporta zāles un stieņa, varat to izdarīt Atgūstiet un atklājiet savu patieso spēku. Bet, ja jums patīk sportot, jūs joprojām varat vingrot ar šīm 4 brīvdienu treniņu programmām, kas joprojām sniegs jums milzīgus ieguvumus veselībai un kaloriju dedzināšanai.

Ja tu esi tāds kā es Jūsu uzturs nebūs labs atvaļinājumā, tāpēc īss, intensīvs treniņš ir izdevīgs, kad atrodaties ceļā. Tādā veidā jūs varat iegūt to, par ko esat smagi strādājis, netērējot pārāk daudz laika, izbaudot dzīves smalkākās lietas. Mēs iekļaujam šo faktoru tālāk norādītajās brīvdienu treniņu programmās.

Tātad, jā, tu VAR paņemt savu kūku un arī to apēst.

KĀ DARBOJAS ŠĪS SVĒTKU RĪCĪBAS

Viņas galva Enerģijas avots ir glikogēns (cukura forma) un ierobežotā daudzumā tiek uzglabāts aknās un muskuļos. Un, ja vingrojat pirms smagas ēdienreizes, vingrinājums palielina glikogēna sadalīšanos aknās, lai uzturētu cukura koncentrāciju asinīs, lai jūsu muskuļiem būtu pietiekami daudz enerģijas vingrinājumiem.

Tagad tas ir īpaši svarīgi, jo palielinās treniņu intensitāte. Kad veiciet šos HIIT treniņus (Augstas intensitātes treniņš) samazina glikogēna krājumus aknās. (1) Slodzes izraisīts glikogēna deficīts palielina jutību pret insulīnu un padara jūsu ķermeni uztveramāku pret kalorijām, kuras jūs gatavojaties patērēt.

4 TRENIŅU ROTĪNAS JŪSU BRĪVDIENĀ

Šīs īsās, asās treniņu rutīnas nav paredzētas jūsu spēka vai sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanai. Runa ir par to, kā uzturēt sevi formā, gūt labumu no vingrošanas ārpus telpām un spēju "izlaist sporta zāli", nejūtoties pārāk vainīgam.