De trainingsroutines voor de zomervakantie om scherp te blijven

De zomer is hier in volle gang en mensen trekken eropuit om er even helemaal tussenuit te zijn. Maar er is één ongelukkig ding aan. Je kunt de sportschool niet meenemen en voordat je het vraagt: ja, de sportschool zal je missen. Maar het is niet allemaal slecht, want door wat vrije tijd te nemen van de sportschool en de halter kun je dit doen Herstel en onthul uw ware kracht. Maar als u het type persoon bent dat graag traint, kunt u nog steeds sporten met deze 4 trainingsroutines voor de feestdagen, die u nog steeds enorme voordelen voor uw gezondheid en calorieverbranding opleveren.

Als je net als ik bent Je dieet zal niet goed zijn op vakantie, dus een korte, intensieve training is nuttig als u onderweg bent. Op deze manier kun je krijgen waar je hard voor hebt gewerkt, zonder al te veel tijd te besteden aan het genieten van de fijnere dingen in het leven. We nemen deze factor op in de volgende vakantietrainingsroutines.

Dus ja, je KUNT je cake hebben en ook opeten.

HOE DEZE VAKANTIEROUTINES WERKEN

Haar hoofd Energiebron is glycogeen (een vorm van suiker) en wordt in beperkte hoeveelheden opgeslagen in de lever en spieren. En als u vóór een zware maaltijd traint, verhoogt de oefening de afbraak van leverglycogeen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden, zodat uw spieren voldoende energie hebben voor inspanning.

Nu is het vooral belangrijk naarmate de trainingsintensiteit toeneemt. Wanneer doe deze HIIT-trainingen (Training met hoge intensiteit) leidt tot een vermindering van de glycogeenvoorraden in de lever. (1) Het door inspanning veroorzaakte glycogeentekort verhoogt de insulinegevoeligheid en maakt uw lichaam ontvankelijker voor de calorieën die u op het punt staat te consumeren.

DE 4 TRAININGSROUTINES VOOR UW VAKANTIE

Deze korte, scherpe trainingsroutines gaan niet over het verbeteren van uw kracht of cardiovasculaire conditie. Het gaat erom fit te blijven, de vruchten te plukken van buiten sporten en ‘de sportschool over te slaan’ zonder je al te schuldig te voelen.