Sommerferiens treningsrutiner for å holde seg skarpe

Sommeren er i full gang her og folk drar ut for å komme seg vekk fra det hele. Men det er en uheldig ting med det. Du kan ikke ta med deg treningsstudioet og før du spør, ja, treningssenteret vil savne deg. Men det er ikke alt ille, for å ta litt fri fra treningsstudioet og vektstangen lar deg gjøre dette Gjenopprett og avslør din sanne styrke. Men hvis du er typen person som elsker å trene, kan du fortsatt trene med disse 4 ferietreningsrutinene som fortsatt vil gi deg enorme helse- og kaloriforbrennende fordeler.

Hvis du er som meg Kostholdet ditt vil ikke være bra på ferie, så en kort, intens treningsøkt er gunstig når du er på farten. På denne måten kan du få det du har jobbet hardt for uten å bruke for mye tid på å nyte de finere tingene i livet. Vi inkorporerer denne faktoren i følgende ferietreningsrutiner.

Så ja, du KAN ha kaken din og spise den også.

HVORDAN FUNGERER DISSE FERIERUTINER

Hodet hennes Energikilde er glykogen (en form for sukker) og lagres i begrensede mengder i lever og muskler. Og hvis du trener før et tungt måltid, øker treningen nedbrytningen av leverglykogen for å opprettholde blodsukkerkonsentrasjonen slik at musklene dine har nok energi til trening.

Nå er det spesielt viktig ettersom treningsintensiteten øker. Når gjør disse HIIT-treningene (Høy-intensitetstrening) fører til en reduksjon i leverens glykogenlagre. (1) Det treningsinduserte glykogenunderskuddet øker insulinfølsomheten og gjør kroppen din mer mottakelig for kaloriene du er i ferd med å konsumere.

DE 4 TRENINGSRUTINENE FOR DIN FERIE

Disse korte, skarpe treningsrutinene handler ikke om å forbedre styrken eller kardiovaskulær kondisjon. Det handler om å holde seg i form, høste fordelene av å trene ute, og å kunne "hoppe over treningsstudioet" uten å ha for dårlig samvittighet.