Procedury treningowe na wakacje, aby zachować ostrość

Lato w pełni, a ludzie wyruszają, aby uciec od tego wszystkiego. Ale jest w tym jedna niefortunna rzecz. Nie możesz zabierać ze sobą siłowni i zanim poprosisz, tak, siłownia będzie za Tobą tęsknić. Ale nie wszystko jest takie złe, bo chwila przerwy od siłowni i sztangi pozwala to zrobić Odzyskaj i odkryj swoją prawdziwą siłę. Jeśli jednak jesteś typem osoby, która uwielbia ćwiczyć, nadal możesz ćwiczyć, korzystając z tych 4 wakacyjnych programów treningowych, które nadal zapewnią Ci ogromne korzyści zdrowotne i spalanie kalorii.

Jeśli jesteś podobny do mnie Twoja dieta nie będzie dobra na wakacjach, więc krótki, intensywny trening jest korzystny, gdy jesteś w drodze. W ten sposób możesz osiągnąć to, na co ciężko pracowałeś, nie tracąc zbyt wiele czasu na cieszenie się lepszymi rzeczami w życiu. Uwzględniamy ten czynnik w poniższych wakacyjnych programach treningowych.

Więc tak, MOŻESZ mieć ciastko i zjeść ciastko.

JAK DZIAŁAJĄ TE WAKACJE

Jej głowa Źródło energii to glikogen (forma cukru) magazynowany w ograniczonych ilościach w wątrobie i mięśniach. A jeśli ćwiczysz przed obfitym posiłkiem, zwiększa to rozkład glikogenu w wątrobie, aby utrzymać stężenie cukru we krwi, dzięki czemu Twoje mięśnie mają wystarczającą ilość energii do ćwiczeń.

Teraz jest to szczególnie ważne, gdy intensywność treningu wzrasta. Gdy wykonaj te treningi HIIT (Trening o wysokiej intensywności) prowadzi do zmniejszenia zapasów glikogenu w wątrobie. (1) Niedobór glikogenu wywołany wysiłkiem fizycznym zwiększa wrażliwość na insulinę i sprawia, że ​​organizm jest bardziej podatny na kalorie, które zamierzasz spożyć.

4 PROGRAMY TRENINGOWE NA WAKACJE

Te krótkie, intensywne programy treningowe nie mają na celu poprawy siły ani kondycji układu sercowo-naczyniowego. Chodzi o utrzymanie dobrej kondycji, czerpanie korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu i możliwość „opuszczenia siłowni” bez poczucia winy.