Rutinele de antrenament din vacanța de vară pentru a rămâne la curent

Vara este în plină desfășurare aici și oamenii pleacă să scape de toate. Dar există un lucru nefericit despre asta. Nu poți să aduci sala cu tine și înainte să întrebi, da, sala o să te lipsească. Dar nu este totul rău, pentru că luarea unui timp liber de la sală și mreana vă permite să faceți acest lucru Recuperează-te și dezvăluie adevărata ta putere. Dar dacă ești genul de persoană care iubește să se antreneze, poți în continuare să faci exerciții cu aceste 4 rutine de antrenament de sărbători care îți vor oferi totuși beneficii uriașe pentru sănătate și arderea caloriilor.

Dacă ești ca mine Dieta ta nu va fi bună în vacanță, așa că un antrenament scurt și intens este benefic atunci când ești în mișcare. În acest fel, puteți obține ceea ce ați muncit din greu, fără a petrece prea mult timp bucurându-vă de lucrurile mai frumoase din viață. Încorporăm acest factor în următoarele rutine de antrenament de vacanță.

Așa că da, poți să-ți iei prăjitura și să-l mănânci și tu.

CUM FUNcționează ACESTE RUTINE DE VACANȚĂ

Capul ei Sursa de energie este glicogen (o formă de zahăr) și este stocat în cantități limitate în ficat și mușchi. Și dacă faceți exerciții înainte de o masă grea, exercițiul crește degradarea glicogenului hepatic pentru a menține concentrațiile de zahăr din sânge, astfel încât mușchii dvs. să aibă suficientă energie pentru exercițiu.

Acum este deosebit de important pe măsură ce intensitatea antrenamentului crește. Când fă aceste antrenamente HIIT (antrenamentul de mare intensitate) duce la o reducere a rezervelor de glicogen hepatic. (1) Deficitul de glicogen indus de efort crește sensibilitatea la insulină și face corpul mai receptiv la caloriile pe care urmează să le consumi.

CELE 4 RUTINE DE ANTRENAMENT PENTRU VACANȚA TA

Aceste rutine de antrenament scurte și ascuțite nu sunt despre îmbunătățirea forței sau a condiționării cardiovasculare. Este vorba de a rămâne în formă, de a culege beneficiile exercițiilor fizice în aer liber și de a putea „sa sări peste sala de sport” fără să te simți prea vinovat.