Rutiny tréningu letnej dovolenky, aby ste zostali ostré

Leto je tu v plnom prúde a ľudia smerujú von, aby sa dostali preč od toho všetkého. Ale na tom je jedna nešťastná vec. Nemôžete si vziať posilňovňu so sebou a predtým, ako sa spýtate, áno, telocvične vám bude chýbať. Ale nie je to všetko zlé, pretože si vziať nejaký čas voľna z telocvične a činka vám to umožňuje Zotaviť sa a odhaliť svoju skutočnú silu. Ale ak ste typ človeka, ktorý miluje cvičenie, môžete stále cvičiť s týmito 4 sviatkovými cvičebnými postupmi, ktoré vám stále poskytnú obrovské výhody pre zdravie a kalórie.

Ak si ako ja Vaša strava nebude na dovolenke dobrá, takže krátke, intenzívne cvičenie je prospešné, keď ste na cestách. Týmto spôsobom môžete získať to, na čom ste tvrdo pracovali, bez toho, aby ste trávili príliš veľa času a užívali si jemnejšie veci v živote. Tento faktor začleňujeme do nasledujúcich pracovných postupov tréningu.

Takže áno, môžete si mať svoj koláč a jesť ho tiež.

Ako fungujú tieto sviatočné rutiny

Jej hlava Zdroj energie je glykogén (forma cukru) a ukladá sa v obmedzenom množstve v pečeni a svaloch. A ak cvičíte pred ťažkým jedlom, cvičenie zvyšuje rozpad glykogénu pečene, aby sa udržala koncentrácie cukru v krvi, takže vaše svaly majú dostatok energie na cvičenie.

Teraz je to obzvlášť dôležité, keď sa zvyšuje intenzita tréningu. Kedy Urobte tieto cvičenia HIIT (Tréning s vysokou intenzitou) vedie k zníženiu obchodov s glykogénom pečene. (1) Deficit glykogénu vyvolaného cvičením zvyšuje citlivosť na inzulín a robí vaše telo vnímavejšie k kalóriám, ktoré sa chystáte konzumovať.

4 cvičebné rutiny pre vašu dovolenku

Tieto krátke, ostré cvičebné rutiny nie sú o zlepšení vašej sily alebo kardiovaskulárneho kondicionovania. Je to o tom, aby ste zostali fit, získavali výhody cvičenia vonku a schopnosť „preskočiť telocvičňu“ bez toho, aby ste sa príliš cítili vinní.