Vadbene rutine poletnih počitnic, da ostanete ostri

Poletje je tukaj v polnem razmahu in ljudje se odpravljajo ven, da bi pobegnili od vsega. Toda pri tem je ena žalostna stvar. Telovadnice ne morete prinesti s seboj in preden vprašate, da, telovadnica vas bo pogrešala. Vendar ni vse slabo, saj vam to omogoča, če si vzamete nekaj časa za prosti čas od telovadnice in palice. Okrevaj si in razkrij svojo pravo moč. Toda če ste tip človeka, ki rad telovadi, lahko še vedno telovadite s temi 4 počitniškimi vadbenimi rutinami, ki vam bodo še vedno prinesle velike koristi za zdravje in kurjenje kalorij.

Če si kot jaz Vaša prehrana na dopustu ne bo dobra, zato je kratka, intenzivna vadba koristna, ko ste na poti. Tako lahko dobite tisto, za kar ste trdo delali, ne da bi porabili preveč časa za uživanje v lepših stvareh v življenju. Ta dejavnik vključujemo v naslednje počitniške vadbene rutine.

Tako da, LAHKO imate svojo torto in jo tudi jeste.

KAKO POTEKAJO TE POČITNIŠKE RUTINE

Njena glava Vir energije je glikogen (oblika sladkorja) in je shranjen v omejenih količinah v jetrih in mišicah. In če telovadite pred težkim obrokom, vadba poveča razgradnjo glikogena v jetrih za vzdrževanje koncentracij krvnega sladkorja, tako da imajo vaše mišice dovolj energije za vadbo.

Zdaj je to še posebej pomembno, ko se intenzivnost treninga povečuje. kdaj izvajajte te HIIT vadbe (visoko intenziven trening) vodi do zmanjšanja zalog glikogena v jetrih. (1) Pomanjkanje glikogena, ki ga povzroči vadba, poveča občutljivost za inzulin in naredi vaše telo bolj dojemljivo za kalorije, ki jih boste porabili.

4 VADBENE RUTINE ZA VAŠE POČITNICE

Pri teh kratkih, ostrih vadbenih rutinah ne gre za izboljšanje vaše moči ali kardiovaskularne kondicije. Gre za to, da ostanete v formi, izkoristite prednosti vadbe zunaj in da lahko "preskočite telovadnico", ne da bi se počutili preveč krive.