暑假锻炼程序保持敏锐

这里正值盛夏，人们纷纷出门避暑。 但有一件不幸的事情。 您不能随身携带健身房，在您提出要求之前，是的，健身房会想念您的。 但这也不全是坏事，因为离开健身房和杠铃一段时间可以让你做到这一点 恢复并展现你的真实实力 。 但如果您是喜欢锻炼的人，您仍然可以通过这 4 种假期锻炼程序进行锻炼，它们仍然会给您带来巨大的健康和燃烧卡路里的好处。

如果你像我一样 假期里你的饮食不会很好 ，因此，当您在旅途中时，短暂而剧烈的锻炼是有益的。 这样你就可以得到你辛苦工作所得到的东西，而不必花太多时间享受生活中美好的事物。 我们将此因素纳入以下假期锻炼程序中。

所以是的，你可以鱼与熊掌兼得。

这些假期安排是如何进行的

她的头 能源 是糖原（糖的一种形式），在肝脏和肌肉中的储存量有限。 如果您在大餐之前锻炼，锻炼会增加肝糖原分解以维持血糖浓度，从而使您的肌肉有足够的能量进行锻炼。

现在，随着训练强度的增加，这一点显得尤为重要。 什么时候 进行这些 HIIT 锻炼 （高强度训练）会导致肝糖原储存减少。 (1) 运动引起的糖原缺乏会增加胰岛素敏感性，使您的身体更容易接受即将消耗的卡路里。

适合您假期的 4 项锻炼计划

这些简短而剧烈的锻炼程序并不是为了提高您的力量或心血管状况。 这是为了保持健康，享受户外锻炼的好处，并且能够“跳过健身房”而不会感到太内疚。