Suche
Puud, kivid, nõlvad jms on vaieldamatult mõned parimad spordiseadmed, mis eales tehtud. Aastatuhanded on inimesed säilitanud ja parandanud oma füüsilist jõudlust, ületades nende ja muud keskkonna takistused oma ellujäämise osana. Täna elame aga maailmas, kus peame leidma viise, kuidas luua füüsilisi väljakutseid, et püsida tugev ja terve. Takistusrajad on populaarne ja tõhus viis selleks.
Takistusradade navigeerimisest tulenevad sobivushüvitised on väikestel lastel veelgi teravamad. Arengu varases staadiumis, eriti enne puberteedieas, on väikesed ajud ja kehad nagu käsnad. Lisaks sobivuse parandamisele on takistusrajal ka uued ülesanded Aidake lastel areneda Sensoorsed oskused nagu ruumilised võimed, propriotseptiivne teadlikkus ja palju muud.
Kui paljud koolitajad mõtlevad laste takistusrada, kujutavad nad ette märkimisväärset hulka seadmeid, ruumi ja seadistamist. Hea uudis on see, et mõne põhise mänguväljaku seadme ja minimaalse ruumi abil saab juhendaja luua lõbusa ja tõhusa takistusraja, mis väljakutseid ja kaasab.
Kägesid, toole, pinke, redelid, kõnniteeriide ja muid hõlpsasti saadaolevaid tööriistu saab kasutada tõkete loomiseks, mida lapsed õpivad navigeerima, ümber, ümber, ümber ja läbi. Takistusrajad ei pea olema keerulised. Seda tüüpi füüsilise väljakutse eelised on see, et see nõuab, et lapsed arendaksid ja muudaksid erinevad liikumisstrateegiad ükshaaval. Näiteks võib -olla peavad nad indekseerima piki siksakilist joont, astuma üle koonuste joone ja seejärel kõndima tasakaalu säilitamiseks liinil. Osalejad peavad mitte ainult kiiresti välja mõtlema, kuidas iga uut ülesannet käsitleda, vaid ka iga väljakutse liikumisstrateegiaid kiiresti vahetada.
Takistusradade loomisel kaaluge erinevaid transpordioskusi, mida lapsed peavad õppima. Sellised tegevused nagu vahelejätmine, indekseerimine, hüppamine ja segamine tuleks kogu kursuse vältel lisada liikumisstrateegiatena. Takistustega seotud väljakutsete loomiseks kaaluge erinevaid viise, kuidas trajektoori saab muuta (nt üle, ümber, ümber ja erinevate radade kohal). See lahtine raam muudab lastele takistusradade loomise imelihtne.
Allpool on toodud viis näidet lihtsatest takistusradadest, mis nõuavad minimaalset ruumi ja sisaldavad järgmisi seadmeid:
1. Kriit kõnniteel
2. koonused
3. pink/tool (d)
Iga kursus koosneb neljast liikumisprobleemist. Kuigi igale kursusele saab lisada rohkem väljakutseid, on laste võime meelde jätta järjestikuseid liikumisi. Enamik koolitajaid saavutab suurema edu väiksema väljakutsega, eriti kui töötate alla kaheksa -aastaste lastega.
Juhendage lastel kursusele korraga minema, oodates, et esimene laps täidaks esimese väljakutse enne järgmise lapse alustamist. Jaam 4 on lihtsalt tagasipöördumine esimesse jaama. Selle jaama jaoks ei tohiks seadistamist nõuda. Korrake iga kursust üks kuni kolm minutit. Need kursused on omaette lõbusad ja tõhusad või neid saab kasutada suurema vooluringi osana.
1. kursus: hüppamine, segamine ja veeremine
1. Kasutades kõnniteedikriiti, looge maapinnal kasutatava ruumi abil. Juhendage lapsi mööda joont ja järgima liini loodud teed. Siseruumi kasutamiseks looge tee, asetades hüppenöörid põrandale konfiguratsioonidesse.
2. looge koonuse seeria, mille iga koonuse vahel on umbes 20–30 tolli.
3. Seadistage pink/tool. (Märkus. Kasutage kindlasti toole, mis võimaldavad lastel all ringi liikuda.)
Liikumine: 1
2. kursus: tasakaalustav krabi
1. Looge koonuste seeria, mille iga koonuse vahel on umbes 20–30 tolli.
2. looge kõnnitee kriidiks, kasutades maapinnal olevat ruumi, kasutades olemasolevat ruumi. Siseruumi kasutamiseks looge tee, asetades hüppenöörid põrandale konfiguratsioonidesse.
3. Seadistage üks või mitu pinki või tooli. (Märkus. Kasutage kindlasti pinke või toole, mis võimaldavad lastel all ringi liikuda.)
Liikumine: 1
3. kursus: loom
1. Seadke pink või tool.
2. looge koonuse seeria, mille iga koonuse vahel on umbes 20–30 tolli.
4. Koostage kõnniteeri kriitide abil maapinnal oleva ruumi abil, kasutades saadaolevat ruumi. Siseruumi kasutamiseks looge tee, asetades hüppenöörid põrandale konfiguratsioonidesse.
Liikumine: 1. jätke ringi ümber pingil/tooli => 2
4. kursus: galoping gopher
1. looge kõnniteeri kriit kasutades saadaoleva ruumi abil maapinnale sirgjoone. Kõik maapinnal/põrandal olevad jooned teevad seda.
2. Pange koonused välja “Z” moodustises, mille koonuste vahel on umbes 15–20 jalga olemasolevas ruumis.
3. Seadistage üks või mitu pinki/tooli. (Märkus. Kasutage kindlasti pinke või toole, mis võimaldavad lastel all ringi liikuda.)
Liikumine: 1
5. kursus: hiiliv kaos
1. Looge koonuste seeria, mille iga koonuse vahel on umbes 20–30 tolli.
2. Seadke üks või mitu pinki/tooli. (Märkus. Kasutage kindlasti pinke või toole, mis võimaldavad lastel all ringi liikuda.)
3. Koostage kõnniteeri kriitide abil maapinnale lookitav joon, kasutades saadaolevat ruumi. Siseruumi kasutamiseks looge tee, asetades hüppenöörid põrandale konfiguratsioonidesse.
Liikumine: 1. indekseerige koonustest sisse ja välja => 2. Astuge üle pinki/tooli (s) => 3. Hüppa üle joone küljelt küljele (lüliti jalad pooleldi) => 4. märts tagasi stardijoonele tagasi.
Veel dünaamilisemate väljakutsete loomiseks saab kasutada ka selliseid seadmeid nagu agility redel, tasakaalu talad, Bosu® pallid, tõkkeid ja kõrged kastid. Seadmete lisamine, mida tuleb kanda, tagasi visata, maha visata või visata ja kinni jääda, võib suurendada erinevate jaamade uudsust ja väljakutset. Näiteks võib laps palli põrkades koonustest sisse ja välja hüpata. Enne seadmete lisamist takistusradadele veenduge, et seadmeid oleks piisavalt saadaval, et seadmete ootamine ei segaks.
Takistusradade loomine, mis aitavad lastel oma sobivust ja füüsilisi oskusi parandada, võib olla nii lihtne kui ka lõbus. Mõelge „takistustele”, millele teil võib olla juurdepääs, ja hakata oma lapsi täna kolima.
Kunagi pole liiga hilja oma kliendipakkumist õppida ja laiendada! Vaadake muid ACE sertifikaate või ACE spetsialistide programme, näiteks: B. Fitnessi toitumise spetsialistide programm.