Suche
Familietid er værdifuldt og eftertragtet. Mellem arbejde, sociale engagementer, skole, lektier og børnenes mange fritidsaktiviteter kan dagene blive hektiske. Den hektiske aktivitet hver dag giver en udfordring, når det kommer til fokuseret tid med familien og ønsket om at nå fitnessmål. Er en sund balance mulig? Prøv at kombinere familietid med fitnesshygge. Family Fitness Day fejres på landsplan i september. Her er nogle kreative måder at tilføje fysisk aktivitet til familiens tid.
Gør det til en prioritet.Der er mange prioriteter i livet – fysisk aktivitet bør være en af dem. Når du gør fitness til en prioritet, er dine børn mere tilbøjelige til at gøre det samme. Sæt 30 minutter af til "sjov fitnesstid" flere dage om ugen. Gå en tur efter middagen eller deltag i en fodboldkamp i parken lørdag eftermiddag. Vælg aktionsdage på skift og kom med ideer til, hvad du skal gøre.
Spil.Et barns naturlige sprog er leg. Hvis du har yngre børn, der ikke er klar til organiseret sport eller andre aktiviteter, der kræver mere avancerede motoriske færdigheder, så leg aktivt. Tag en tur i parken, tag en svømning, anl en have, leg fangst, eller jagt dit lille barn rundt i gården (eller i huset, hvis vejret ikke er godt).
Gør havearbejde til et spil.Ikke enhver opgave behøver at være præcis det – en opgave. Gør et banalt job til et spil om "hvem kan udføre deres opgave først." Efteråret er det perfekte tidspunkt at rive blade (og hoppe i bunken), slå græsplænen og beskære landskabsplejen. Den samme strategi kan anvendes til vinteropgaver som at skovle fortovet eller indkørslen - opfordre børn til at bygge en snetunnel eller et fort.
Gå på skurvognsjagt.Dette er fantastisk til ældre børn. Opret en skurvognsjagt. Lav en liste over genstande, du kan finde eller samle, form par og se, hvem der hurtigst kan samle alle genstandene. Har du en lille familie? Inviter nogle venner til at deltage i det sjove.
Tag en naturopdagelsesvandring.Med al teknologien i vores liv, bruger mange af os ikke nær nok tid udendørs. En gåtur i naturen med din familie er en fantastisk måde at få frisk luft, udforske dine omgivelser og lære noget nyt. Invester i en bog om de indfødte træer, blomster eller fugle i dit område, og gå en tur langs en sti eller vandresti for at se, hvad du kan opdage.
Planlæg en ugentlig kamp eller sportsaften.Dette er fantastisk, hvis dine børn kan lide organiserede aktiviteter. Planlæg en aften dedikeret til en familievenlig omgang volleyball, fodbold, fodbold eller en anden aktivitet efter eget valg. Skift til som en familie at bestemme, hvilket spil eller hvilken sport du vil spille hver uge.
Træn sammen til et arrangement.Træning til en kommende begivenhed som et 5K eller cykelløb er en fantastisk måde at komme i form sammen og være en kilde til motivation for dine familiemedlemmer.
Danse.Hvem elsker ikke musik? Og hvad kunne være bedre end at flytte til musik? Vær vært for en familiedansefest. Du kan introducere nogle af dine yndlingssange til dine børn, og de kan gøre det samme for dig.
Uanset hvordan du beslutter dig for at fremme familiecentreret fitness, er der to mål. For det første at tilbringe tid sammen som familie. For det andet at lære din familie, at fitness ikke er en opgave, men en vej til en sund livsstil, som kan tages sammen.
Er du interesseret i at hjælpe enkeltpersoner og familier med at opretholde en sund, aktiv livsstil? Start din karriere som en ACE-certificeret personlig træner!