Suche
Pereaeg on väärtuslik ja otsitud. Töö, sotsiaalsete tegevuste, kooli, kodutööde ja laste paljude kooliväliste tegevuste vahel võivad päevad muutuda kirglikuks. Iga päev kirglik tegevus esitab väljakutse, kui on vaja keskenduda perega koosolemise aja veetmisele ja soovile saavutada treeningueesmärke. Kas tervislik tasakaal on võimalik? Püüdke ühendada pereaeg treeninguga. Septembris tähistatakse üleriigiliselt Family Fitness päeva. Siin on mõned loomingulised viisid, kuidas pereajale füüsilist tegevust lisada.
Muutke see prioriteediks.Elus on palju prioriteete – füüsiline aktiivsus peaks olema üks neist. Kui seate treeningu prioriteediks, teevad seda ka teie lapsed tõenäolisemalt. Varuge mitmel päeval nädalas 30 minutit lõbusaks treeninguajaks. Jalutage pärast õhtusööki või osalege laupäeva pärastlõunal pargis jalgpallimängul. Valige kordamööda tegevuspäevi ja pakkuge välja ideid, mida teha.
Mäng.Lapse loomulik keel on mäng. Kui teil on nooremad lapsed, kes ei ole valmis organiseeritud sportimiseks või muudeks arenenud motoorseid oskusi nõudvateks tegevusteks, mängige aktiivselt. Tehke reis parki, minge ujuma, istutage aeda, mängige saaki või jälitage oma väikelast mööda hoovi (või maja, kui ilm pole hea).
Muutke aiatöö mänguks.Iga ülesanne ei pea olema täpselt selline – ülesanne. Muutke igapäevane töö mänguks "kes saab oma ülesande esimesena täita". Sügis on ideaalne aeg lehtede riisumiseks (ja hunnikusse hüppamiseks), muru niitmiseks ja haljastuse pügamiseks. Sama strateegiat saab rakendada talviste ülesannete puhul, nagu kõnnitee või sõidutee kühveldamine – julgustage lapsi lumetunnelit või kindlust ehitama.
Minge koristusjahile.See on suurepärane vanematele lastele. Looge naabruskonnas koristusjaht. Koostage otsitavatest või kogutavatest esemetest nimekiri, moodustage paarid ja vaadake, kes saab kõik esemed kõige kiiremini kokku koguda. Kas teil on väike pere? Kutsu mõned sõbrad lõbutsema.
Tehke loodusavastuslik jalutuskäik.Kogu meie elus kasutatava tehnoloogia tõttu ei veeda paljud meist peaaegu piisavalt aega väljas. Looduseskäik perega on suurepärane viis värske õhu kätte saamiseks, ümbruskonna avastamiseks ja millegi uue õppimiseks. Investeerige raamatusse oma piirkonna põlispuudest, lilledest või lindudest ja jalutage mööda rada või matkarada, et näha, mida saate avastada.
Planeerige iganädalane mäng või spordiõhtu.See on suurepärane, kui teie lastele meeldivad organiseeritud tegevused. Planeerige õhtu, mis on pühendatud peresõbralikule võrkpalli-, jalgpalli-, jalgpallimängule või muule teie valitud tegevusele. Otsustage pere vahel kordamööda, millist mängu või spordiala soovite igal nädalal mängida.
Treenige ürituseks koos.Treenimine eelseisvaks sündmuseks nagu 5K või rattavõistlus on fantastiline viis end vormistada ja olla pereliikmetele motivatsiooniallikaks.
Tants.Kes ei armasta muusikat? Ja mis võiks olla parem kui muusika saatel liikumine? Korraldage pere tantsupidu. Saate oma lastele tutvustada mõnda oma lemmiklaulu ja nemad saavad teie jaoks sama teha.
Olenemata sellest, kuidas otsustate perekeskset treeningut edendada, on kaks eesmärki. Esiteks perega koos aega veeta. Teiseks õpetada oma perele, et fitness ei ole tüütus, vaid tee tervisliku eluviisini, mida saab üheskoos läbida.
Kas olete huvitatud sellest, et aidata üksikisikutel ja peredel säilitada tervislikku ja aktiivset elustiili? Alusta oma karjääri ACE sertifikaadiga personaaltreenerina!