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Le temps passé en famille est précieux et recherché. Entre le travail, les activités sociales, l'école, les devoirs et les nombreuses activités parascolaires des enfants, les journées peuvent devenir mouvementées. L’activité trépidante de chaque journée présente un défi lorsqu’il s’agit de passer du temps concentré en famille et de désirer atteindre ses objectifs de remise en forme. Un équilibre sain est-il possible ? Essayez de combiner le temps passé en famille avec le plaisir du fitness. La Journée familiale de remise en forme est célébrée dans tout le pays en septembre. Voici quelques façons créatives d’ajouter de l’activité physique au temps passé en famille.
Faites-en une priorité.Il y a de nombreuses priorités dans la vie et l’activité physique devrait en faire partie. Lorsque vous faites de la condition physique une priorité, vos enfants sont plus susceptibles de faire de même. Prévoyez 30 minutes pour un « moment de remise en forme amusant » plusieurs jours par semaine. Faites une promenade après le dîner ou assistez à un match de football dans le parc le samedi après-midi. Choisissez à tour de rôle les jours d’action et trouvez des idées sur ce qu’il faut faire.
Jeu.Le langage naturel d'un enfant est le jeu. Si vous avez des enfants plus jeunes qui ne sont pas prêts à participer à des sports organisés ou à d'autres activités nécessitant des capacités motrices plus avancées, jouez activement. Faites un tour au parc, allez nager, plantez un jardin, jouez à la balle ou poursuivez votre tout-petit dans la cour (ou dans la maison si le temps n'est pas clément).
Faites du jardinage un jeu.Toutes les tâches ne doivent pas nécessairement être exactement cela : une tâche. Transformez un travail banal en un jeu de « qui peut accomplir sa tâche en premier ». L'automne est le moment idéal pour ratisser les feuilles (et sauter dans le tas), tondre la pelouse et tailler l'aménagement paysager. La même stratégie peut être appliquée aux tâches hivernales comme pelleter le trottoir ou l'allée : encouragez les enfants à construire un tunnel de neige ou un fort.
Partez à une chasse au trésor.C'est idéal pour les enfants plus âgés. Créez une chasse au trésor dans le quartier. Faites une liste des objets à trouver ou à collecter, formez des paires et voyez qui peut collecter tous les objets le plus rapidement. Avez-vous une petite famille ? Invitez des amis à se joindre à la fête.
Faites une balade découverte de la nature.Avec toute la technologie dans nos vies, beaucoup d’entre nous ne passent pas assez de temps à l’extérieur. Une promenade dans la nature en famille est une excellente façon de prendre l’air, d’explorer les environs et d’apprendre quelque chose de nouveau. Investissez dans un livre sur les arbres, les fleurs ou les oiseaux indigènes de votre région et promenez-vous le long d'un sentier ou d'un sentier de randonnée pour voir ce que vous pouvez découvrir.
Planifiez un match hebdomadaire ou une soirée sportive.C'est génial si vos enfants aiment les activités organisées. Planifiez une soirée dédiée à une partie familiale de volley-ball, de football, de soccer ou à une autre activité de votre choix. À tour de rôle, en famille, décidez à quel jeu ou sport vous souhaitez pratiquer chaque semaine.
Entraînez-vous ensemble pour un événement.S'entraîner pour un événement à venir comme un 5 km ou une course de vélo est un moyen fantastique de se mettre en forme et d'être une source de motivation pour les membres de votre famille.
Danse.Qui n'aime pas la musique ? Et quoi de mieux que de bouger en musique ? Organisez une soirée dansante en famille. Vous pouvez présenter certaines de vos chansons préférées à vos enfants et ils peuvent faire de même pour vous.
Quelle que soit la manière dont vous décidez de promouvoir une forme physique centrée sur la famille, vous avez deux objectifs. Premièrement, passer du temps ensemble en famille. Deuxièmement, enseigner à votre famille que la forme physique n’est pas une corvée, mais un chemin vers un mode de vie sain qui peut être suivi ensemble.
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