Suche
Šeimos laikas yra brangus ir ieškomas. Tarp darbo, socialinių užsiėmimų, mokyklos, namų darbų ir daugybės vaikų užklasinės veiklos dienos gali būti įtemptos. Įtempta kiekvienos dienos veikla yra iššūkis, kai reikia sutelkti laiką su šeima ir siekti kūno rengybos tikslų. Ar įmanoma sveika pusiausvyra? Stenkitės šeimos laiką derinti su mankštos pramogomis. Šeimos fitneso diena visoje šalyje švenčiama rugsėjį. Štai keletas kūrybingų būdų, kaip šeimos laiką papildyti fizine veikla.
Padarykite tai prioritetu.Gyvenime yra daug prioritetų – fizinis aktyvumas turėtų būti vienas iš jų. Kai treniruotę teikiate prioritetu, jūsų vaikai greičiausiai darys tą patį. Kelias dienas per savaitę skirkite 30 minučių „linksmai mankštai“. Pasivaikščiokite po vakarienės arba šeštadienio popietę dalyvaukite futbolo žaidime parke. Paeiliui rinkitės veiksmo dienas ir sugalvokite, ką daryti.
Žaidimas.Natūrali vaiko kalba yra žaidimas. Jei turite jaunesnių vaikų, kurie nėra pasiruošę organizuotam sportui ar kitai veiklai, kuriai reikia tobulesnių motorinių įgūdžių, žaiskite aktyviai. Leiskitės į parką, maudykitės, įveiskite sodą, žaiskite gaudyklę arba vykite savo mažylį po kiemą (arba namą, jei oras nėra geras).
Paverskite sodininkystę žaidimu.Ne kiekviena užduotis turi būti būtent tokia – užduotis. Įprastą darbą paverskite žaidimu „kas pirmas gali atlikti savo užduotį“. Ruduo yra pats tinkamiausias metas grėbti lapus (ir šokti į krūvą), pjauti veją ir genėti kraštovaizdį. Tą pačią strategiją galima taikyti atliekant žiemos užduotis, pavyzdžiui, šaligatvio ar važiuojamosios dalies kastuvu – paskatinkite vaikus statyti sniego tunelį ar fortą.
Eikite į šiukšlių medžioklę.Tai puikiai tinka vyresniems vaikams. Sukurkite apylinkių šiukšlių medžioklę. Sudarykite daiktų, kuriuos norite rasti ar surinkti, sąrašą, suformuokite poras ir sužinokite, kas gali surinkti visus daiktus greičiausiai. Ar turite mažą šeimą? Pakvieskite keletą draugų prisijungti prie linksmybių.
Pasivaikščiokite po gamtą.Turėdami visas technologijas mūsų gyvenime, daugelis iš mūsų praleidžia beveik pakankamai laiko lauke. Pasivaikščiojimas gamtoje su šeima yra puikus būdas pakvėpuoti grynu oru, tyrinėti aplinką ir išmokti ko nors naujo. Investuokite į knygą apie vietinius medžius, gėles ar paukščius jūsų vietovėje ir pasivaikščiokite taku ar pėsčiųjų taku, kad pamatytumėte, ką galite atrasti.
Suplanuokite savaitės žaidimą ar sporto vakarą.Tai puiku, jei jūsų vaikams patinka organizuota veikla. Suplanuokite vakarą, skirtą šeimai tinkamam tinklinio, futbolo, futbolo žaidimui ar kitai jūsų pasirinktai veiklai. Šeima pakaitomis spręskite, kurį žaidimą ar sportą norite žaisti kiekvieną savaitę.
Treniruokis kartu renginiui.Treniruotės būsimam renginiui, pvz., 5K ar dviračių lenktynėms, yra puikus būdas susitvarkyti ir būti motyvacijos šaltiniu jūsų šeimos nariams.
Šokis.Kas nemėgsta muzikos? O kas gali būti geriau už judėjimą prie muzikos? Surengti šeimos šokių vakarėlį. Galite supažindinti savo vaikus su kai kuriomis mėgstamomis dainomis ir jie gali padaryti tą patį už jus.
Nepriklausomai nuo to, kaip nuspręsite skatinti į šeimą orientuotą kūno rengybą, yra du tikslai. Pirma, leisti laiką kartu kaip šeima. Antra, išmokyti savo šeimą, kad fitnesas yra ne darbas, o kelias į sveiką gyvenimo būdą, kurį galima eiti kartu.
Ar domitės padėti asmenims ir šeimoms išlaikyti sveiką, aktyvų gyvenimo būdą? Pradėkite savo karjerą kaip ACE sertifikuotas asmeninis treneris!