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O tempo em família é precioso e procurado. Entre trabalho, compromissos sociais, escola, trabalhos de casa e as muitas atividades extracurriculares das crianças, os dias podem ficar agitados. A atividade agitada de cada dia representa um desafio quando se trata de passar tempo concentrado com a família e do desejo de atingir metas de condicionamento físico. É possível um equilíbrio saudável? Tente combinar o tempo em família com a diversão fitness. O Family Fitness Day é comemorado em todo o país em setembro. Aqui estão algumas maneiras criativas de adicionar atividade física ao tempo com a família.
Faça disso uma prioridade.Existem muitas prioridades na vida – a atividade física deveria ser uma delas. Quando você prioriza o condicionamento físico, é mais provável que seus filhos façam o mesmo. Reserve 30 minutos para “tempos divertidos de condicionamento físico” vários dias por semana. Dê um passeio depois do jantar ou assista a um jogo de futebol no parque no sábado à tarde. Revezem-se na escolha dos dias de ação e tenham ideias sobre o que fazer.
Jogo.A linguagem natural de uma criança é a brincadeira. Se você tem filhos mais novos que não estão preparados para esportes organizados ou outras atividades que exijam habilidades motoras mais avançadas, jogue ativamente. Faça uma viagem ao parque, nade, plante um jardim, brinque de pega-pega ou persiga seu filho pelo quintal (ou pela casa, se o tempo não estiver bom).
Faça da jardinagem um jogo.Nem toda tarefa precisa ser exatamente isso – uma tarefa. Transforme um trabalho mundano em um jogo de “quem consegue completar sua tarefa primeiro”. O outono é o momento perfeito para varrer as folhas (e pular na pilha), cortar a grama e podar o paisagismo. A mesma estratégia pode ser aplicada a tarefas de inverno, como limpar a calçada ou a entrada de automóveis - incentive as crianças a construir um túnel de neve ou um forte.
Faça uma caça ao tesouro.Isso é ótimo para crianças mais velhas. Crie uma caça ao tesouro na vizinhança. Faça uma lista de itens para encontrar ou coletar, forme pares e veja quem consegue coletar todos os itens mais rápido. Você tem uma família pequena? Convide alguns amigos para participar da diversão.
Faça um passeio de descoberta da natureza.Com toda a tecnologia em nossas vidas, muitos de nós não passamos tempo suficiente ao ar livre. Um passeio pela natureza com sua família é uma ótima maneira de tomar um pouco de ar fresco, explorar os arredores e aprender algo novo. Invista em um livro sobre as árvores, flores ou pássaros nativos da sua região e faça uma caminhada por um caminho ou trilha para ver o que você pode descobrir.
Planeje um jogo semanal ou uma noite esportiva.Isso é ótimo se seus filhos gostam de atividades organizadas. Planeje uma noite dedicada a um jogo familiar de vôlei, futebol, futebol ou outra atividade de sua escolha. Revezem-se em família para decidir qual jogo ou esporte vocês querem praticar a cada semana.
Treinem juntos para um evento.Treinar para um próximo evento, como uma corrida de 5 km ou de bicicleta, é uma maneira fantástica de ficar em forma e ser uma fonte de motivação para seus familiares.
Dança.Quem não ama música? E o que poderia ser melhor do que mudar para a música? Organize uma festa dançante em família. Você pode apresentar algumas de suas músicas favoritas aos seus filhos e eles podem fazer o mesmo por você.
Independentemente de como você decida promover o condicionamento físico centrado na família, há dois objetivos. Em primeiro lugar, passar tempo juntos em família. Em segundo lugar, ensinar à sua família que fazer exercícios físicos não é uma tarefa árdua, mas um caminho para um estilo de vida saudável que pode ser seguido em conjunto.
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