Suche
Együtt a mentális egészségért
A 2022 -es mentális egészség tudatosságának témája „együtt a mentális egészségért”. A mentális betegségről szóló Nemzeti Szövetség szerint "a mentális egészség hihetetlenül fontos része az általános egészségnek. A mentális egészségügyi tünetekben szenvedő amerikaiak egyre növekvő számával össze kell jönnünk, hogy javítsuk nemzetünk mentális egészségügyi rendszerét".
Tehát egy szinten ez a kérdés a mentálhigiénés közösségben részt vevőkre összpontosít, akik egyesítik hangjukat és erőfeszítéseiket a mentálhigiénés ellátáshoz való jobb hozzáférés támogatása érdekében. És ez rendkívül fontos munka. Alapvető szinten a mentális egészséggel együtt úgy is értelmezhető, mint az egyének, akik összejönnek, hogy támogassák egymást személyes mentálhigiénés útjaik során.
A kiegyensúlyozott mentális egészség egyik kulcsa a közösség érzése. Senki sem szeret egyedül lenni, vagy érezni magát, különösen a nehéz időkben. A kollektív mentális egészségünk alapvető eleme a barátokhoz való kapcsolatfelvétel, akiknek szüksége lehet a támogatásra és nyitott támogatásra, ha magának szüksége van rá.
A fizikai aktivitási rutin kialakításának és fenntartásakor a hasonló gondolkodású emberek közösségének közössége, akik megosztják a céljait, alapvető társadalmi támogatást nyújtanak, és ez az egyik fő tényező a hosszú távú siker előrejelzésében. Tehát miért nem egyesíti ezt a két gólt, és egyesíti az erőit a barátokkal és a szeretteikkel, hogy fizikailag aktívak legyenek, és beszélgetés és összetartozás révén érzelmi támogatást nyújtsanak, miközben mozogsz?
Vizsgáljuk meg a testmozgás és a mentális jólét közötti kapcsolatot. A rendszeres testmozgás számos fontos módon javítja a mentális egészséget:
- Übung erhöht die Produktion von Neurotransmittern, die die Produktion neuer Gehirnzellen stimulieren können.
- Zu lernen, wie man neue Dinge tut – einschließlich neuer Arten von Übungen – kann die Kognition und geistige Schärfe verbessern.
- Sport kann Ihr Selbstwertgefühl steigern, indem er ein Gefühl der Leistung und des Erfolgs vermittelt, was sich direkt auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt.
- Bewegung kann den Schlaf verbessern, ein oft übersehenes Element einer guten psychischen Gesundheit.
- Übung kann eine Pause von Ihrer geschäftigen Routine bieten. Sich Zeit zu nehmen, um etwas für das eigene körperliche und seelische Wohlbefinden zu tun, ist unerlässlich. Viele Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen nutzen Bewegung als positiven Bewältigungsmechanismus.
- Als Teil einer Gruppe zu trainieren – und hier kommt die Zweisamkeit ins Spiel – ist eine Gelegenheit, sich zu vernetzen, Freundschaften zu schließen und sich als Teil einer positiven und unterstützenden Gemeinschaft zu fühlen.
Ezen előnyök némelyikét a külső testmozgással javíthatja, ami csökkenti a feszültség és a harag érzéseit, és lehetővé teszi a D -vitamin felszívódását, ami valójában segíthet a depressziós tünetek kezelésében. A szabadban történő testmozgás javítja a testmozgás előnyeit, mivel a természettel való érintkezés összekapcsolódott a mentális egészség javulásával, ideértve a stresszcsökkentést, a jobb hangulatot és a jobb kognitív funkciót.
Javíthatja a mentális egészséget azáltal, hogy beépíti az éberségi technikákat a mindennapi életbe. Ez sokféle formát vehet igénybe, beleértve a tudatos mozgást is, amely túlmutat a hagyományos gyakorlatokon, mint például a jóga, a tai chi és a qigong, a gyalogláshoz, a kerékpározáshoz és az evezésig, amelyek mindegyike figyelmesebbé válik, ha az ismétlődő mozgásokra, a légzési mintára és a testednek érzi magát, ahogy az a térben mozog. A meditáció, az ima és a légzési gyakorlatok szintén nagyszerű lehetőségek.
Szóval, hogyan segít a társadalmi támogatás?
Minden bizonnyal élvezheti a testmozgás előnyeit, de a hosszú távú ragaszkodás esélye jelentősen javul, ha egy csoport részeként, vagy barátjával vagy családtagjával gyakorol. A szociális támogatás biztosítja a társaságot, az elszámoltathatóságot és a motivációt, és sokkal szórakoztatóbbá teszi a fizikai tevékenységet. Egyszerűen tudva, hogy egy barát számít rád, hogy megjelenjen, valószínűbbé teszi, hogy megteszi-és ez egy kétirányú utca, amely szintén segít a barátjának a pályán tartásában.
Egy utolsó gondolat: Nem számít, milyen típusú testmozgást választ, akár egyedül, partnerrel, vagy egy csoportos testmozgás részeként, a hála érzésének átfogása csodákat tehet a mentális egészségért. Tekintse meg a testmozgást annak ünneplésére, amire képes, nem pedig valami, ami kiemeli a korlátait. Az utazás minden eredménye, még ha csak egy osztály befejeződött, egy extra kör a középiskolai pályán, vagy még egy push-up, mint a múlt héten, érdemes megünnepelni-és a barátokkal való ünneplés sokkal édesebbé teszi.