يعد رايان مونتغمري واحدًا من أسرع نجوم موسيقى الريف صعودًا - وأكثرهم لياقة -

ما لم تكن نجمًا موسيقيًا يؤدي عروضه أمام آلاف الأشخاص، أو ربما رياضيًا تنافسيًا، فمن المحتمل أنك لم تتعامل مطلقًا مع معضلة ريان مونتغمري عندما يتعلق الأمر بالساق.

يقول موسيقي الريف البالغ من العمر 23 عاماً، والذي يتألق على خشبة المسرح أكثر من أي وقت مضى هذه الأيام: "لأنني أرتدي الجينز على المسرح والزاوية العلوية تجعل ساقي تبدو أكبر مما هي عليه في الواقع". "تحصل على هذه الأرجل الكبيرة في بنطال الجينز الخاص بك، وهذا ما يفعله الجزء العلوي من جسمك يبدو فظيعًا على خشبة المسرح. لذلك أحاول دائمًا تحقيق مظهر متوازن.

كل ما يفعله مونتغمري في صالة الألعاب الرياضية يترجم بشكل جيد إلى مسيرته الموسيقية. نظرًا لصغر سنه، فقد كان موجودًا منذ أكثر من عقد من الزمان. بدأ مواطن جنوب فلوريدا كتابة وأداء الموسيقى في سن الثانية عشرة بعد أن التقط الجيتار لأول مرة في سن الخامسة. وفي سن الثامنة عشرة كان يعزف مباشرة في الحانات. وفي العام التالي، "خطرت له فكرة مجنونة تتمثل في قيادة شاحنتي إلى منتصف الباب الخلفي قبل حفل براد بيزلي"، الأمر الذي جعله يثير ضجة كبيرة بين عشية وضحاها.

منذ ذلك الحين، قام بتسجيل الأغاني، وتصدر العروض الإقليمية الصغيرة، وحتى وصل إلى المسرح الرئيسي في مهرجانات موسيقى الريف الكبرى. حتى الآن، لدى مونتغمري أكثر من 9 ملايين بث مشترك عبر الإنترنت، مع إدراج كل من الأغاني الفردية والأغاني المطولة في قائمة أفضل 100 أغنية على iTunes.

وكما يقول مونتجومري في أغنيته المنفردة "Sundown Saturday Night"، فهو بلا شك "يعيش الحلم". شاب، وسيم، وناجح، ومستقبله ينمو يومًا بعد يوم - واللياقة البدنية هي محور التركيز.

دان سليمان ، رئيس بطولة مستر أولمبيا العالمية لكمال الأجسام الأسطورية، التقى مؤخرًا بنجم الريف الصاعد. "لقد تأثرت بطاقته وتركيزه ورغبته في الترويج لأسلوب حياة مناسب لمعجبيه. هذا الشاب لديه مستقبل مشرق."

نجم في التدريب

بطول 6 أقدام و3 بوصات ووزن نحيف يبلغ 180 رطلاً، يبدو مونتغمري وكأنه رجل رائد في موسيقى الريف. (ناهيك عن أن أحد مثله الأعلى، كيني تشيسني، يبلغ طوله 5'10 بوصات فقط، لكنه لا يزال منحوتًا بشكل جميل.) عندما كان طفلاً، كان يأخذ الرياضة على محمل الجد مثل الموسيقى، ويتنافس على مستويات عالية في التزلج على الماء وهوكي الجليد. بدأ لعب كرة السلة في المدرسة الثانوية، الأمر الذي قاده في النهاية إلى غرفة الأثقال.

الآن وهو في أوائل العشرينات من عمره، يتعلق الأمر كله بالموسيقى واللياقة البدنية، وهو يتفوق في كليهما لنفس السبب: الاتساق. مونتغمري مخلوق من العادة. يأخذ إجازة لبضع ساعات على الأقل كل صباح للعمل على الموسيقى في الاستوديو المنزلي الخاص به في ويست بالم بيتش - كتابة الأغاني، أو العزف على الجيتار أو البيانو، أو إنشاء ألحان جديدة، وما إلى ذلك. بعد ظهر كل يوم، يكرس نفسه للجانب التجاري من موسيقاه، حيث لا تزال حياته المهنية تدار بنسبة 100٪ بنفسه وعائلته وأصدقائه. لا توجد شركة إدارة كبرى ولا توجد شركة تسجيل (حتى الآن). يتدرب ستة أيام في الأسبوع حوالي الساعة 4 مساءً. بدون استثناء.

يقول مونتغمري: "اللياقة البدنية هي ملاذي". "تمامًا مثل الرياضة التي نشأت معها، وجدت ذلك في صالة الألعاب الرياضية، وما زال هذا ما أفعله كل يوم في صالة الألعاب الرياضية. أقوم بإيقاف تشغيل هاتفي، وأبدأ كل تمرين بخمس دقائق من التأمل، وأنا مجرد Zen-ed وأنا أسحقه."

يقع هذا الحرم في الواقع في منزله. قام مونتغمري برعاية أ صالة ألعاب رياضية منزلية مزينة بشكل جميل كاملة مع رف الطاقة، ورف الدمبل الكامل ونظام سحب الكابل. عندما يسافر، يجد صالة ألعاب رياضية تجارية أو يستخدم كل ما هو متاح في فندقه.

ويقول: "لا أفتقد التدريب أبداً". "إنه أمر يتعلق بالهوية بالنسبة لي. لا أعتقد أنني قد فاتني أي تمرين على الطريق. لقد مررت بأوقات حيث كنت أهبط في ناشفيل في الساعة 8:00 ليلاً، وأذهب إلى الاستوديو ثم أذهب لتناول العشاء مع الناس ثم أمارس التمارين في الساعة 10:30 قبل أن أذهب إلى السرير. عندما نكون على الطريق، أحيانًا أمارس التمارين في الصباح قبل التحقق من الصوت أو في فترة ما بعد الظهر. ولا أفكر في الأمر بعد ذلك. سأحضره فقط في."

من الواضح أن اللياقة البدنية ليست مجرد هواية لمونتغمري. ويرى أن ذلك مطلب مهني. عندما يؤدي، يكون على المسرح بأكمله، يركض ويقفز. يعلم طاقمه أن لديهم دائمًا مناشف في متناول اليد لأنه يتعرق كثيرًا أثناء العروض. يجب أن يكون لائقًا لكل هذا. وبطبيعة الحال، يبدو الأمر مهمًا عندما تكون في مركز المسرح.

ويقول: "يجب أن أبدو بمظهر جيد، وأن أكون في حالة جيدة من أمراض القلب وأشعر أنني بحالة جيدة".

"أنت تريد دائمًا أن تتقبل نفسك بغض النظر عن مظهرك. ولكن بالنسبة لي شخصيًا، عندما لا أبدو جيدًا، لا أشعر أنني بحالة جيدة. وهذا يظهر في طاقتي وكل ما أفعله. إذا لم أهتم بلياقتي، فلن أقف بنفس الطريقة، ولا أؤدي بنفس الطريقة، ولا أغني بنفس الطريقة، ولا أعامل الناس بنفس الطريقة. إذا شعرت بالرضا عن لياقتي، فإن ذلك سينتقل إلى كل مكان في حياتي - على المسرح، في المقابلات، مع أصدقائي. الثقة بالنفس والثقة بالنفس. إنه مثل حجر الزاوية في حياتي."

السنة التي غيرت حياته

كان عام 2020 عامًا سيئًا بالنسبة للجميع تقريبًا، لكنه كان يمثل تحديًا خاصًا بالنسبة لمسيرة مونتغمري المهنية. في يونيو 2018، أصدر أغنيته المنفردة الأولى ("Drop a Tailgate") جنبًا إلى جنب مع أغنية EP مكونة من ست أغنيات تحمل عنوانًا ذاتيًا (تشغيل ممتد). في يناير 2020، أصدر EP آخر ("Buzzed at First Sight") وكان جاهزًا لقضاء عام كبير في جولة في جميع أنحاء البلاد. ثم جاء كوفيد-19 وماتت الموسيقى (مؤقتًا على الأقل). لم يتمكن من القيام بجولة، ولم يتمكن من لعب الأحداث الحية، وكان الزخم الذي بناه خلال العامين الماضيين قد انتهى تقريبًا.

يقول مونتغمري الآن بعد مرور عامين: "لقد تغيرت حياتي كلها". "أتذكر بوضوح أنني كنت جالسًا على سريري وكانت تلك بمثابة لحظة وعي. قلت لنفسي: حسنًا، إما أن أشعر بالاكتئاب وأقيم حفلة شفقة على نفسي، أو يمكنني التركيز على السيطرة على الأشياء التي يمكنني التحكم فيها حتى أتمكن من أن أكون في أفضل حالاتي عندما يتعافى العالم".

كان مونتغمري، مع اثنين من أصدقائه/شركاء التدريب (زهرة فياض وديفيد أندرسون)، يمارسون التمارين الرياضية في منزله كل يوم تقريبًا بينما كانت صالات الألعاب الرياضية العامة مغلقة. كما حرص مونتغمري على قراءة كتاب كل أسبوع، ليقرأ في النهاية 52 كتابًا في عام 2020.

ويقول: "لقد كنت في أفضل حالة في حياتي هذا العام، جسديًا وذهنيًا". "كانت تلك أكبر نعمة بالنسبة لي. لم أكن لأكون مستعدًا لهذه الخطوة التالية في مسيرتي لو لم أحظى بهذا الوقت."

انطلقت مسيرة مونتغمري المهنية منذ ذلك الحين بإصدارات جديدة في كل من يناير 2021 ويناير 2022، حيث ضم الأخير أغنيته المنفردة "Chasing Sunsets". ولأن التدريب لعب دورًا كبيرًا بالنسبة له خلال أزمة كوفيد، فهو الآن يبيع برنامجين تدريبيين مختلفين على موقعه على الإنترنت - أحدهما للرجال والآخر للنساء والآخر مع فياض. (قم بزيارة RyanMontgomeryMusic.net/fitness)

يقول مونتغمري: "عندما كنت أتعلم عن اللياقة البدنية، كان هناك الكثير من البرامج المختلفة، ولكن يبدو أن ما كنت أفتقده هو شيء بالنسبة للشخص العادي". "هناك رياضة الكروس فيت، وهناك كمال الأجسام وكل هذه الأشياء المختلفة. ولكن ماذا عن شخص مثلي يحب موسيقى الريف وما زال يريد شرب البيرة وليس قطع الزوايا؟ هذا هو الهدف من برامجي. لقد جعلت الأمر بسيطًا للغاية. إنه في الأساس هيكل التمرين والنظام الغذائي الذي أتبعه. هناك نسخة للجيم ونسخة لوزن الجسم فقط. أردت أن يصنعها معجبي ولكل من لديه عضلات بطن فقط ولا يزال يريد أن يعيش حياة رائعة ويمتلك عضلات. [يضحك]."

أضواء ساطعة، مستقبل مشرق

يقولون: "الشباب يضيع على الشباب"، لكن يبدو أن مونتغمري لا يهدر الوقت أو الموهبة أو الموارد. يمتد جدول جولاته إلى ما هو أبعد من المنطقة وتستمر مكتبة iTunes الخاصة به في النمو. في عمر 23 عامًا، لا يزال طفلًا صغيرًا في عالم موسيقى الريف. لم يُصدر كيني تشيسني ألبومه الأول حتى بلغ السادسة والعشرين من عمره. الأمر نفسه ينطبق على تيم ماكجرو. كان عمر كل من جارث بروكس وبراد بيزلي 27 عامًا. لا يزال أمام مونتغمري طريق طويل ليقطعه للقبض على هؤلاء الرجال، لكنه يسير على الطريق الصحيح.

يقول مونتجومري: "الأهداف التي أحققها الآن لم تكن أبدًا أهدافي عندما بدأت". "في السابق، كنت سأكون سعيدًا بمجرد العزف على المدرج المحلي الخاص بي يومًا ما والقيام بجولة في النادي، هل تعلم؟ الآن أهدافي كبيرة قدر الإمكان. أريد أن أكون من رواد الملعب. أريد أن أحصل على الأغاني رقم واحد. أريد أن أعزف أمام مائة ألف شخص كل ليلة. هذه هي الخطوة التالية."

لكن الأمر لا يتعلق فقط بمائة ألف شخص في الملعب. ولا يتعلق الأمر فقط بالشهرة والأغاني الناجحة والوصول إلى طبقة الستراتوسفير في تشيسني. قد يكون أي شيء جميلًا، لكن مونتغمري يهدف إلى التأثير على الأشخاص بأكثر من مجرد الموسيقى.

يقول: "أريد أن أتأكد من أن حياتي تعني شيئًا للآخرين، ولهذا السبب أحب الموسيقى كثيرًا - فهي تربط الناس على المستوى الروحي بشكل لا مثيل له". "عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية، فإنك تستمع إلى نوع معين من الموسيقى ويكون تمرينك أفضل بمئة مرة. الموسيقى، بالنسبة لي، هي ذلك الإرث. أي شيء يمكنني القيام به لرد الجميل هو ما أريد القيام به. ولهذا السبب كتبت برنامج اللياقة البدنية هذا، فقط لأقول: "مرحبًا، هذا ما فعلته في عام 2020 للتغلب على عام صعب. آمل أن يساعدك ذلك." هذان هما هدفاي الكبيران: الحياة بحجم كبير." قدر الإمكان ونأمل أن نساعد الجميع على فعل الشيء نفسه وأن يعيشوا الحياة الرائعة التي يريدون أن يعيشوها.

يمكن العثور على مقاطع الفيديو وبرامج اللياقة البدنية والبضائع والروابط لموسيقاه وغير ذلك الكثير على موقع RyanMontgomeryMusic.net.

ملاحظات التدريب

• Montgomery beendet jedes Training mit einem Lauf über eine halbe Meile für Cardio/Konditionierung, wobei er so schnell wie möglich geht.
• Er trainiert die Bauchmuskeln am Ende jeder Trainingseinheit. „Und ich habe gerade angefangen, jeden Tag ein bisschen Waffen zu machen“, sagt Montgomery.
• Seine Workouts am Montag und Dienstag (Brust/Trizeps bzw. Rücken/Bizeps) sind schwerer als seine Workouts am Freitag und Samstag, die dieselben Muskelgruppen treffen, mit Wiederholungen von nur 6 Wiederholungen. Die Workouts am Freitag und Samstag haben in der Regel ein höheres Volumen, mit Wiederholungen im Bereich von 12 bis 20.
• Sein Beintraining besteht hauptsächlich aus Sätzen mit hohen Wiederholungszahlen (bis zu 25 Wiederholungen) bei zusammengesetzten Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten; explosive Plyometrie und Springen; und Isolationsbewegungen wie Beinstrecker und Beinbeuger.
• Montgomery trainiert in einem voll ausgestatteten Fitnessstudio. Wenn er jedoch auf Reisen ist und nicht in einem regulären Fitnessstudio trainieren kann, begnügt er sich mit dem Fitnessstudio des Hotels oder Bodyweight-Übungen und Laufen im Freien (z. B. am Strand).