Райън Монтгомъри е една от най-бързо изгряващите – и най-здравите – звезди на кънтри музиката

Освен ако не сте музикална звезда, която свири пред хиляди хора, или може би състезателен спортист, вероятно никога не сте се сблъсквали с дилемата на Райън Монтгомъри, когато става дума за крака.

„Тъй като нося дънки на сцената и ъгълът нагоре прави краката ми да изглеждат по-големи, отколкото са в действителност“, казва 23-годишният кънтри музикант, който напоследък излиза на повече сцени от всякога. „Вкарваш тези големи шибани крака в дънките си и това е всичко горната част на тялото ви изглежда ужасно на сцената. Така че винаги се опитвам да постигна балансиран външен вид.”

Каквото и да прави Монтгомъри във фитнеса, се отразява добре на музикалната му кариера. Колкото и млад да е, той съществува повече от десетилетие. Родом от Южна Флорида започва да пише и изпълнява музика на 12-годишна възраст, след като за първи път хваща китара на 5-годишна възраст. На 18 той свири на живо в барове. На следващата година „има лудата идея да забие камиона ми в средата на вратата на багажника преди концерт на Брад Пейсли“, което го превърна в нещо като сензация за една нощ.

Оттогава той записва песни, оглавява малки регионални шоута и дори излиза на главната сцена на по-големи фестивали за кънтри музика. Към днешна дата Montgomery има над 9 милиона комбинирани онлайн стриймвания, като както сингли, така и EP-та влизат в класациите Топ 100 на iTunes.

Както казва Монтгомъри в сингъла си „Sundown Saturday Night“, той несъмнено „изживява мечтата си“. Млад, добре изглеждащ, успешен, бъдещето му расте с всеки изминал ден - а фитнесът е на фокус.

Дан Соломон, президент на легендарното Световно първенство по културизъм Mr. Olympia, наскоро настигна изгряващата кънтри звезда. „Бях впечатлен от неговата енергия, фокус и желание да популяризира здрав начин на живот сред своите фенове. Този млад мъж има светло бъдеще.“

Звезда в обучението

С 6 фута 3 инча и кльощавите 180 паунда, Монтгомъри изглежда като водещ човек в кънтри музиката. (Няма значение, че един от неговите идоли, Кени Чесни, е висок само 5'10", но самият той все още е доста изсечен.) Като дете той приемаше спорта толкова сериозно, колкото и музиката, като се състезаваше на високи нива във водните ски и хокей на лед. Започва да играе баскетбол в гимназията, което в крайна сметка го отвежда в залата за тежести.

Сега, когато е в началото на 20-те си години, почти всичко е свързано с музика и фитнес, а той превъзхожда и двете поради същата причина: последователност. Монтгомъри е създание на навика. Той отделя поне няколко часа почивка всяка сутрин, за да работи върху музиката в домашното си студио в Уест Палм Бийч – пише песни, свири на китара или пиано, създава нови мелодии и т.н. Всеки следобед той се посвещава на бизнес частта от музиката си, тъй като кариерата му все още се управлява на 100% от него, семейството и приятелите му. Няма голяма управляваща компания и звукозаписна компания (все още). Той тренира шест дни в седмицата около 16 часа. без изключение.

„Фитнесът е моето убежище“, казва Монтгомъри. „Точно като спорта, с който израснах, открих това във фитнеса и все още правя това всеки ден във фитнеса. Изключвам телефона си, започвам всяка тренировка с пет минути медитация и просто съм супер Дзен и го смазвам.“

Това светилище всъщност се намира точно в къщата му. Монтгомъри курира a красиво декорирана домашна фитнес зала в комплект със захранваща стойка, пълна стойка за дъмбели и система за теглене на кабел. Когато пътува, той намира търговска фитнес зала или използва всичко, което хотелът му има на разположение.

„Никога не пропускам тренировки“, казва той. „Това е нещо като идентичност за мен. Не мисля, че някога съм пропускал тренировка по време на път. Имал съм моменти, в които кацах в Нешвил в 8:00 вечерта, отивах в студиото и след това отивах на вечеря с хората и след това тренирах в 10:30, преди да си легна. Когато сме на път, понякога тренирам сутрин преди звукова проверка или следобед. Дори не го правя помислете за това след това, просто ще го донеса.

Фитнесът очевидно не е просто хоби за Монтгомъри. Той го възприема като професионално изискване. Когато изпълнява, той е из цялата сцена, тича наоколо, скача. Неговият екип знае винаги да има кърпи под ръка, защото той се поти много по време на представления. Той трябва да е годен за всичко това. И разбира се, външният вид има значение, когато сте в центъра на сцената.

„Трябва да изглеждам добре, да съм в добра кардио форма и да се чувствам добре“, казва той.

„Винаги искаш да се приемеш, независимо как изглеждаш. Но лично за мен, когато не изглеждам добре, не се чувствам добре. Това се вижда в енергията ми и във всичко, което правя. Ако не се грижа за фитнеса си, не стоя по същия начин, не изпълнявам по същия начин, не пея по същия начин, не се отнасям по същия начин към хората. Ако се чувствам добре във фитнеса си, това се пренася навсякъде в живота ми – на сцената, в интервюта, с моето самочувствие и самоувереност. Това е като крайъгълен камък на моя живот.

Годината, която промени живота му

2020 г. беше лоша година за почти всички, но беше особено предизвикателна за кариерата на Монтгомъри. През юни 2018 г. той издаде първия си сингъл („Drop a Tailgate“) заедно с едноименно EP от шест песни (Extended Play). През януари 2020 г. той издаде още едно EP („Buzzed at First Sight“) и беше готов да има голямо годишно турне в цялата страна. И тогава дойде Covid-19 и музиката умря (поне временно). Той не можеше да прави турнета, не можеше да свири на събития на живо, инерцията, която беше изградил през последните две години, беше почти изчезнала.

„Целият ми живот се промени“, казва Монтгомъри две години по-късно. „Спомням си ясно, седях на леглото си и беше като момент на съзнание. Казах си: „Добре, мога или да се депресирам и да си направя жалко парти за себе си, или мога да се съсредоточа върху контролирането на нещата, които мога да контролирам, за да мога да бъда най-добрият, когато светът се възстанови.“

Монтгомъри, заедно с двама приятели/тренировъчни партньори (Захра Фаяд и Дейвид Андерсън), тренираха в дома си почти всеки ден, докато обществените фитнес зали бяха затворени. Монтгомъри също си постави за цел да чете книга всяка седмица, като в крайна сметка прочете 52 книги през 2020 г.

„Тази година бях в най-добрата форма в живота си, както физически, така и психически“, казва той. „Това беше най-голямата благословия за мен. Нямаше да съм готов за тази следваща стъпка в моята кариера, ако не разполагах с това време.“

Оттогава кариерата на Монтгомъри тръгва нагоре с нови издания през януари 2021 г. и януари 2022 г., като последното включва неговия хит сингъл „Chasing Sunsets“. Тъй като обучението изигра толкова голяма роля за него по време на Covid, сега той продава две различни тренировъчни програми на уебсайта си - една за мъже, една за жени и с Фаяд. (Посетете RyanMontgomeryMusic.net/fitness)

„Когато учех за фитнес, имаше толкова много различни програми, но това, което изглеждаше, че липсваше, беше нещо за обикновения човек“, казва Монтгомъри. "Има CrossFit, има бодибилдинг и всички тези различни неща. Но какво ще кажете за някой като мен, който харесва кънтри музика и все още иска да пие бира, а не да пресича? За това са моите програми. Направих ги много прости. Това е основно структурата на тренировката и диетата, които следвам. Има версия за фитнес и версия само за телесно тегло. Исках нещо за моите фенове да създадат и за всички, които имат само коремни мускули и все още искат живей страхотен живот и имай мускули (смее се).“

Ярки светлини, светло бъдеще

„Младостта се губи за младостта“, казват те, но изглежда Монтгомъри не губи време, талант или ресурси. Графикът му на турнета се простира извън региона и библиотеката му в iTunes продължава да расте. На 23 години той все още е бебе в света на кънтри музиката. Кени Чесни издава първия си албум едва на 26. Същото важи и за Тим Макгроу. Гарт Брукс и Брад Пейсли бяха на 27 години. Монтгомъри все още има да извърви дълъг път, за да хване тези момчета, но е на прав път.

„Целите, които имам сега, никога не са били моите цели, когато започнах“, казва Монтгомъри. „Преди щях да се радвам просто да свиря в местния амфитеатър един ден и да направя клубно турне, разбирате ли? Сега целите ми са толкова големи, колкото могат да бъдат. Искам да бъда хедлайнер на стадиона. Искам да имам песни номер едно. Искам да свиря пред сто хиляди души всяка вечер. Това е следващата стъпка.“

Но не става въпрос само за стоте хиляди души на стадиона. И не става въпрос само за слава и хитови сингли и достигане до стратосферата на Чесни. Всичко би било хубаво, но Монтгомъри цели да повлияе на хората не само с музика.

„Искам да съм сигурен, че животът ми означава нещо за другите хора и затова обичам толкова много музиката – тя свързва хората на духовно ниво, както нищо друго“, казва той. „Когато сте във фитнеса, пускате определен тип музика и тренировката ви е сто пъти по-добра. Музиката за мен е това наследство. Всичко, което мога да направя, за да се върна, е това, което искам да правя. Ето защо написах тази фитнес програма, само за да кажа: „Хей, това направих през 2020 г., за да преживея трудната година. Надявам се, че ви помага.“ Това са двете ми големи цели: живот толкова голям, колкото." колкото е възможно и да се надяваме да помогнем на всички останали да направят същото и да живеят страхотния живот, който искат да живеят.“

Видеоклиповете на Райън Монтгомъри, фитнес програмите, стоките, връзките към неговата музика и други могат да бъдат намерени на RyanMontgomeryMusic.net.

Бележки за обучение

• Montgomery beendet jedes Training mit einem Lauf über eine halbe Meile für Cardio/Konditionierung, wobei er so schnell wie möglich geht.
• Er trainiert die Bauchmuskeln am Ende jeder Trainingseinheit. „Und ich habe gerade angefangen, jeden Tag ein bisschen Waffen zu machen“, sagt Montgomery.
• Seine Workouts am Montag und Dienstag (Brust/Trizeps bzw. Rücken/Bizeps) sind schwerer als seine Workouts am Freitag und Samstag, die dieselben Muskelgruppen treffen, mit Wiederholungen von nur 6 Wiederholungen. Die Workouts am Freitag und Samstag haben in der Regel ein höheres Volumen, mit Wiederholungen im Bereich von 12 bis 20.
• Sein Beintraining besteht hauptsächlich aus Sätzen mit hohen Wiederholungszahlen (bis zu 25 Wiederholungen) bei zusammengesetzten Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten; explosive Plyometrie und Springen; und Isolationsbewegungen wie Beinstrecker und Beinbeuger.
• Montgomery trainiert in einem voll ausgestatteten Fitnessstudio. Wenn er jedoch auf Reisen ist und nicht in einem regulären Fitnessstudio trainieren kann, begnügt er sich mit dem Fitnessstudio des Hotels oder Bodyweight-Übungen und Laufen im Freien (z. B. am Strand).