Ryan Montgomery è una delle star della musica country in più rapida ascesa e in forma

A meno che tu non sia una star della musica che si esibisce davanti a migliaia di persone, o magari un atleta competitivo, probabilmente non hai mai affrontato il dilemma di Ryan Montgomery quando si tratta di gamba.

"Perché indosso i jeans sul palco e l'angolo verso l'alto fa sembrare le mie gambe più grandi di quanto non siano in realtà", dice il musicista country 23enne, che in questi giorni calca più palchi che mai. “Hai queste fottute gambe nei jeans, e basta la parte superiore del tuo corpo ha un aspetto terribile sul palco. Quindi cerco sempre di ottenere un look equilibrato”.

Qualunque cosa Montgomery faccia in palestra si traduce bene nella sua carriera musicale. Giovane com'è, è in circolazione da oltre un decennio. Nativo del sud della Florida, ha iniziato a scrivere ed eseguire musica all'età di 12 anni, dopo aver preso in mano una chitarra all'età di 5 anni. A 18 anni suonava dal vivo nei bar. L'anno successivo, "ha avuto la folle idea di guidare il mio camion in mezzo a un portellone prima di un concerto di Brad Paisley", cosa che lo ha reso una sorta di sensazione improvvisa.

Da allora, ha registrato canzoni, è stato l'headliner di piccoli spettacoli regionali e ha persino calcato il palco principale dei festival di musica country più grandi. Ad oggi, Montgomery ha oltre 9 milioni di stream online combinati, con singoli ed EP nelle classifiche Top 100 di iTunes.

Come dice Montgomery nel suo singolo “Sundown Saturday Night”, sta senza dubbio “vivendo il sogno”. Giovane, bello, di successo, il suo futuro cresce giorno dopo giorno e il fitness è al centro dell'attenzione.

Dan Salomone, presidente dei leggendari Campionati mondiali di bodybuilding Mr. Olympia, ha recentemente incontrato la stella nascente del country. "Sono rimasto colpito dalla sua energia, concentrazione e desiderio di promuovere uno stile di vita adatto ai suoi fan. Questo giovane ha un futuro brillante."

Stella in allenamento

A 6 piedi e 3 pollici e 180 libbre magre, Montgomery sembra un protagonista della musica country. (Non importa che uno dei suoi idoli, Kenny Chesney, è alto solo 5'10", ma è ancora piuttosto cesellato.) Da bambino, ha preso lo sport sul serio quanto la musica, gareggiando ad alti livelli nello sci nautico e nell'hockey su ghiaccio. Ha iniziato a giocare a basket al liceo, cosa che alla fine lo ha portato alla sala pesi.

Ora che ha poco più di vent'anni, è praticamente tutta una questione di musica e fitness, ed eccelle in entrambi per lo stesso motivo: coerenza. Montgomery è una creatura abitudinaria. Si prende almeno qualche ora libera ogni mattina per lavorare sulla musica nel suo studio di casa a West Palm Beach - scrivendo canzoni, suonando la chitarra o il piano, creando nuove melodie, ecc. Ogni pomeriggio si dedica al lato commerciale della sua musica, poiché la sua carriera è ancora gestita al 100% da lui, dalla sua famiglia e dai suoi amici. Nessuna grande società di gestione e nessuna etichetta discografica (ancora). Si allena sei giorni alla settimana intorno alle 16:00. senza eccezione.

"Il fitness è il mio santuario", afferma Montgomery. "Proprio come lo sport con cui sono cresciuto, l'ho scoperto in palestra, ed è ancora quello che faccio ogni giorno in palestra. Spengo il telefono, inizio ogni allenamento con cinque minuti di meditazione, e sono semplicemente super Zen-ed e lo schiaccio."

Questo santuario in realtà si trova proprio a casa sua. Montgomery ha curato a palestra domestica piuttosto decorata completo di power rack, supporto completo per manubri e sistema di trazione con cavo. Quando è in viaggio, trova una palestra commerciale o utilizza ciò che ha a disposizione il suo hotel.

“Non mi manca mai l’allenamento”, dice. "È come una questione di identità per me. Non credo di aver mai mancato un allenamento in viaggio. Ho avuto momenti in cui atterrerò a Nashville alle 8:00 di sera, vado in studio e poi vado a cena con altre persone e poi mi alleno alle 10:30 prima di andare a letto. Quando siamo in viaggio, a volte mi alleno la mattina prima del soundcheck o nel pomeriggio. Non ci penso nemmeno dopo. Lo porterò e basta. dentro."

Il fitness chiaramente non è solo un hobby per Montgomery. Lo vede come un requisito professionale. Quando si esibisce, è su tutto il palco, corre in giro, salta. La sua troupe sa di avere sempre degli asciugamani a portata di mano perché suda tantissimo durante le esibizioni. Deve essere in forma per tutto questo. E, naturalmente, l'aspetto conta quando sei al centro del palco.

"Devo avere un bell'aspetto, essere in buona forma cardiovascolare e sentirmi bene", dice.

"Vuoi sempre accettarti, non importa il tuo aspetto. Ma personalmente, quando non ho un bell'aspetto, non mi sento bene. Si vede nella mia energia e in tutto ciò che faccio. Se non mi prendo cura della mia forma fisica, non sto allo stesso modo, non mi esibisco allo stesso modo, non canto allo stesso modo, non tratto le persone allo stesso modo. Se mi sento bene con la mia forma fisica, ciò si ripercuote ovunque nella mia vita: sul palco, nelle interviste, con il mio fiducia in se stessi e sicurezza di sé. È come la pietra angolare della mia vita.

L'anno che gli cambiò la vita

Il 2020 è stato un brutto anno praticamente per tutti, ma è stato particolarmente impegnativo per la carriera di Montgomery. Nel giugno 2018, ha pubblicato il suo primo singolo ("Drop a Tailgate") insieme a un EP omonimo di sei canzoni (Extended Play). Nel gennaio 2020, ha pubblicato un altro EP (“Buzzed at First Sight”) ed era pronto per trascorrere un grande anno in tournée in tutto il paese. E poi è arrivato il Covid-19 e la musica è morta (almeno temporaneamente). Non poteva andare in tournée, non poteva suonare ad eventi dal vivo, lo slancio che aveva costruito negli ultimi due anni era quasi svanito.

"Tutta la mia vita è cambiata", dice Montgomery due anni dopo. "Ricordo vividamente che ero seduto sul mio letto ed è stato come un momento di consapevolezza. Ho pensato: 'Okay, posso deprimermi e organizzare una festa di pietà per me stesso, oppure posso concentrarmi sul controllo delle cose che posso controllare in modo da poter dare il meglio di me quando il mondo si riprenderà.'"

Montgomery, insieme a due amici/compagni di allenamento (Zahra Fayad e David Anderson), si allenava a casa sua quasi ogni giorno mentre le palestre pubbliche erano chiuse. Montgomery ha anche deciso di leggere un libro ogni settimana, arrivando a leggerne 52 nel 2020.

"Ero nella migliore forma della mia vita quest'anno, sia fisicamente che mentalmente", dice. "Questa è stata la benedizione più grande per me. Non sarei stato pronto per il passo successivo della mia carriera se non avessi avuto questo tempo."

Da allora la carriera di Montgomery è decollata con nuove uscite sia nel gennaio 2021 che nel gennaio 2022, quest'ultima con il suo singolo di successo "Chasing Sunsets". Poiché la formazione ha avuto un ruolo così importante per lui durante il Covid, ora vende due diversi programmi di formazione sul suo sito web: uno per uomini, uno per donne e con Fayad. (Visita RyanMontgomeryMusic.net/fitness)

"Quando stavo imparando a conoscere il fitness, c'erano tanti programmi diversi, ma quello che sembrava mancare era qualcosa per la persona media", dice Montgomery. "C'è il CrossFit, c'è il bodybuilding e tutte queste cose diverse. Ma che dire di qualcuno come me a cui piace la musica country e vuole comunque bere birra e non prendere scorciatoie? Ecco a cosa servono i miei programmi. L'ho reso molto semplice. È fondamentalmente la struttura di allenamento e la dieta che seguo. C'è una versione per la palestra e una versione solo per il peso corporeo. Volevo qualcosa da creare per i miei fan e per tutti coloro che hanno solo addominali e vogliono comunque vivere una bella vita e avere muscoli [ride]."

Luci brillanti, futuro luminoso

“La gioventù è sprecata per i giovani”, dicono, ma Montgomery non sembra sprecare tempo, talento o risorse. Il suo programma di tournée si estende oltre la regione e la sua libreria iTunes continua a crescere. A 23 anni è ancora un bambino nel mondo della musica country. Kenny Chesney pubblicò il suo primo album solo all'età di 26 anni. Lo stesso vale per Tim McGraw. Garth Brooks e Brad Paisley avevano entrambi 27 anni. Montgomery ha ancora molta strada da fare per catturare questi ragazzi, ma è sulla strada giusta.

"Gli obiettivi che ho adesso non sono mai stati i miei obiettivi quando ho iniziato", afferma Montgomery. "Prima, sarei stato felice di suonare semplicemente nel mio anfiteatro locale un giorno e fare un tour nei club, sai? Ora i miei obiettivi sono più grandi che possono essere. Voglio essere l'headliner di uno stadio. Voglio avere le canzoni numero uno. Voglio suonare davanti a centomila persone ogni sera. Questo è il passo successivo."

Ma non si tratta solo delle centomila persone presenti allo stadio. E non si tratta solo di fama, singoli di successo e di raggiungere la stratosfera di Chesney. Qualunque cosa sarebbe bella, ma Montgomery mira a influenzare le persone con qualcosa di più della semplice musica.

"Voglio assicurarmi che la mia vita significhi qualcosa per le altre persone, ed è per questo che amo così tanto la musica: unisce le persone a livello spirituale come nient'altro", dice. "Quando sei in palestra, metti un certo tipo di musica e il tuo allenamento è cento volte migliore. La musica, per me, è quell'eredità. Tutto ciò che posso fare per restituire è ciò che voglio fare. Ecco perché ho scritto questo programma di fitness, solo per dire: 'Ehi, questo è quello che ho fatto nel 2020 per superare un anno difficile. Spero che ti aiuti.' Questi sono i miei due grandi obiettivi: vivere in grande." possibile e, si spera, aiutare tutti gli altri a fare lo stesso e a vivere la vita fantastica che desiderano vivere.

I video, i programmi di fitness, il merchandise, i collegamenti alla sua musica di Ryan Montgomery e altro ancora possono essere trovati su RyanMontgomeryMusic.net.

Note sulla formazione

• Montgomery beendet jedes Training mit einem Lauf über eine halbe Meile für Cardio/Konditionierung, wobei er so schnell wie möglich geht.
• Er trainiert die Bauchmuskeln am Ende jeder Trainingseinheit. „Und ich habe gerade angefangen, jeden Tag ein bisschen Waffen zu machen“, sagt Montgomery.
• Seine Workouts am Montag und Dienstag (Brust/Trizeps bzw. Rücken/Bizeps) sind schwerer als seine Workouts am Freitag und Samstag, die dieselben Muskelgruppen treffen, mit Wiederholungen von nur 6 Wiederholungen. Die Workouts am Freitag und Samstag haben in der Regel ein höheres Volumen, mit Wiederholungen im Bereich von 12 bis 20.
• Sein Beintraining besteht hauptsächlich aus Sätzen mit hohen Wiederholungszahlen (bis zu 25 Wiederholungen) bei zusammengesetzten Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten; explosive Plyometrie und Springen; und Isolationsbewegungen wie Beinstrecker und Beinbeuger.
• Montgomery trainiert in einem voll ausgestatteten Fitnessstudio. Wenn er jedoch auf Reisen ist und nicht in einem regulären Fitnessstudio trainieren kann, begnügt er sich mit dem Fitnessstudio des Hotels oder Bodyweight-Übungen und Laufen im Freien (z. B. am Strand).