Suche
Април е национален месец за борба със стреса. Към момента на писане на тази статия светът е в разгара на глобална пандемия и голяма част от Съединените щати са под заповеди за блокиране. С други думи, повечето хора несъмнено са наясно с нивата си на стрес в момента. Въпреки това, в зависимост от вашето мислене, стресът предлага някои потенциални ползи. Подобно на това, че упражненията са физически стрес за тялото, което го прави по-силно, стресът също има потенциала да ни направи по-силни и способни да се справяме с по-големи количества стрес. Експертите казват, че ключът е развиването на нагласа, че стресът може да бъде полезен.
Справянето с настоящата реалност изисква ефективни стратегии за адаптиране към текущите нива на стрес и да се научите да коригирате начина си на мислене, за да постигнете положителни резултати за вас и вашия бизнес. Добрата новина е, че ако тренирате редовно, вече знаете много за това как да се адаптирате и преодолявате стреса.
Уроци от армията
Военните екипи за специални операции трябва да работят в някои от най-стресовите ситуации, които можете да си представите. Те са разработили стратегии за преодоляване на този стрес и постигане на мисията си. Като индустриален психолог за американската армия, д-р Джес Хармън с екипи за специални операции и като консултант за O2X, организация, която работи с тактически спортисти по целия свят. Помага на хората да се справят със стреса, който изпитват в работата си. На въпроса как да се справят с текущия стрес, Хармън посочва адаптивността като ключов фактор. Фокусирането върху това, което можете да контролирате, а не върху това, което не можете, може да ви помогне да се почувствате по-добре и да станете по-комфортни с неудобното, казва Хармън.
Ето един пример: Помислете за една наистина тежка тренировка, която сте направили наскоро - вероятно ви е било неудобно да натискате тялото си до пределите му, но как се чувствате в края? Вероятно сте се почувствали облекчени, че е свършило, но също така може да сте се почувствали по-уверени, че можете да оцелеете или дори да процъфтявате с подобни тренировки в бъдеще. Можете да приложите същия начин на мислене към ежедневните предизвикателства, като идентифицирате начини за адаптиране към ситуацията и я разглеждате като възможност да подобрите устойчивостта си, като станете по-силни и способни да се справяте с по-големи количества стрес.
Незабавна стратегия за адаптиране към ситуацията е да продължите да се ангажирате с клиентите си чрез онлайн портал. Наскоро ACE проведе такъв Онлайн панелна дискусия Идентифициране на стратегии за това как професионалистите в областта на здравето и упражненията могат да започнат бизнес за онлайн обучение. Ако се чувствате малко уплашени от предлагането на лично обучение чрез виртуална платформа, разгледайте тази последваща панелна дискусия на ACE как да проведете онлайн обучение.
Пол Маккълоу е служил като военноморски тюлен и е основател на O2X. На въпроса как се справя със стреса, докато е служил в екипите на SEAL, той каза, че да си част от екип е от решаващо значение за развиването на увереност за справяне с изключително трудни ситуации. Какво е чувството, когато тренирате в група? Може да е изключително предизвикателство, но когато видите други да изпитват същото предизвикателство и да се справят с него, вие имате силата да направите същото. С COVID19 предприемете следните стъпки: Как можете да допринесете за усилията на екипа за изглаждане на кривата? Мийте ръцете си често, пазете се у дома и носете маска, когато изпълнявате важни задачи. Това са всички задачи, които автоматично ви правят част от екипа, който работи за изкореняването на този вирус.
Нагласата е всичко
Д-р Кели Макгонигал е здравен психолог в Станфордския университет, който изучава ефектите на стреса върху тялото. Д-р Макгонигал изнесе популярна лекция на TED, в която идентифицира ключови стратегии за трансформиране на стреса в положително влияние в живота ви. В своята лекция тя цитира а проучване установи, че ако вярвате, че стресът е лош за вас, това ще бъде така; Въпреки това, проучването установи също, че вярването, че стресът може да бъде полезен, променя начина, по който хората изпитват ефектите от стреса, включително как тялото ви реагира.
Ето още един начин да погледнете текущата ситуация: Мислете за това време като за една дълга тренировка за издръжливост. Да, това е предизвикателство на различни нива, но ще го преодолеете и един ден ще погледнете назад как сте оцелели. Ако сте завършили маратон, бягането на 5K не е голяма работа.
Останете свързани
Обща тема, която споделя Маккълоу и тази на д-р What McGonigal, е, че работата като член на екип или общуването с други хора може да помогне за намаляване на ефектите от стреса. Един резултат от заповедите за подслон у дома е, че много групови фитнес инструктори бързо се научават как да преподават виртуални класове на платформи като Zoom или Facebook Live. Ако се чувствате стресирани и ви липсва усещането да водите вашето групово обучение, свържете се с вашето племе за създаване на виртуален клас. Помислете колко добре ще се чувствате, като водите тренировка във Facebook Live или Zoom, като знаете, че всички ваши редовни посетители ви следват.
Като се свързваме с другите чрез виртуални платформи, можем да споделим преживяването, което, както посочват Макгонигал и Хармън, е от решаващо значение за преодоляването на чувствата ви.
Стресът често е неизбежна част от съвременния живот и последните събития създадоха необикновена ситуация, с която много малко от нас успяха да се справят. Позитивното отношение е важно. Ако реагирате на COVID19, като постоянно се тревожите как ще ви се отрази това, това наистина може да е труден момент. Въпреки това, ако използвате настоящата ситуация като възможност да научите нови умения чрез преподаване на курсове чрез онлайн платформа или стартиране на онлайн бизнес за лично обучение, ще използвате COVID19 като инструмент за укрепване на вашия бизнес.
За повече информация относно справянето със стреса вижте TED речта на д-р Макгонигал за това как да превърнем стреса във ваш приятел, ТУК или слушайте текущия епизод на Всичко за подкаста за фитнес с д-р Джес Хармън и бившия военноморски тюлен Пол Маккълоу ТУК.