Suche
Duben je národním měsícem povědomí o stresu. V době psaní tohoto článku je svět uprostřed globální pandemie a velká část Spojených států je pod zákazem. Jinými slovy, většina lidí si nepochybně uvědomuje svou úroveň stresu právě teď. V závislosti na vašem myšlení však stres nabízí některé potenciální výhody. Podobně jako je cvičení fyzickým stresem na těle, který ho činí silnějším, stres má také potenciál učinit nás silnějšími a schopnými zvládnout větší množství stresu. Odborníci tvrdí, že klíčem je rozvoj myšlení, že stres může být prospěšný.
Vypořádat se s touto současnou realitou vyžaduje účinné strategie pro přizpůsobení se aktuální úrovni stresu a naučit se upravit své myšlení, abyste dosáhli pozitivních výsledků pro vás a vaši firmu. Dobrou zprávou je, že pokud pravidelně cvičíte, víte už hodně o tom, jak se přizpůsobit a překonat stres.
Poučení z armády
Vojenské speciální operační týmy musí pracovat v těch nejstresovějších situacích, jaké si lze představit. Vyvinuli strategie, jak tento stres překonat a dosáhnout svého poslání. Jako průmyslový psycholog pro americkou armádu Dr. Jess Harmon se speciálními operačními týmy a jako konzultant pro O2X, organizaci, která pracuje s taktickými sportovci po celém světě. Pomáhá jednotlivcům vyrovnat se se stresem, který pociťují při své práci. Na otázku, jak se vypořádat se současným stresem, Harmon poukazuje na přizpůsobivost jako klíčový faktor. Zaměření se na to, co můžete ovládat spíše než na to, co nemůžete, vám může pomoci cítit se lépe a lépe se cítit v nepohodlí, říká Harmon.
Zde je příklad: Přemýšlejte o opravdu tvrdém tréninku, který jste nedávno absolvovali – pravděpodobně vám bylo nepříjemné tlačit vaše tělo na jeho hranice, ale jak jste se na konci cítili? Pravděpodobně se vám ulevilo, že to skončilo, ale možná jste se také cítili jistější, že byste v budoucnu mohli přežít nebo dokonce prosperovat při podobných cvičeních. Stejný způsob myšlení můžete aplikovat na každodenní výzvy tím, že určíte způsoby, jak se situaci přizpůsobit, a budete to považovat za příležitost zlepšit svou odolnost tím, že budete silnější a budete schopni zvládnout větší množství stresu.
Okamžitou strategií, jak se situaci přizpůsobit, je pokračovat v komunikaci se zákazníky prostřednictvím online portálu. Nedávno jeden pořádal ACE Online panelová diskuze Identifikace strategií, jak mohou profesionálové v oblasti zdraví a cvičení zahájit online školení. Pokud se trochu bojíte nabízet osobní školení prostřednictvím virtuální platformy, podívejte se na tuto následnou panelovou diskuzi ACE jak vést online školení.
Paul McCullough sloužil jako Navy SEAL a je zakladatelem O2X. Když byl dotázán, jak se vypořádal se stresem, když sloužil v týmech SEAL, řekl, že být součástí týmu je rozhodující pro rozvoj sebevědomí při zvládání extrémně náročných situací. Jaký je to pocit, když trénujete ve skupině? Může to být extrémně náročné, ale když vidíte, že ostatní zažívají stejnou výzvu a pracují na ní, máte sílu udělat totéž. S COVID19 proveďte následující kroky: Jak můžete přispět k týmovému úsilí o zploštění křivky? Často si myjte ruce, chraňte se doma a při důležitých pochůzkách noste masku. To vše jsou úkoly, které vás automaticky dělají součástí týmu pracujícího na vymýcení tohoto viru.
Mysl je všechno
Dr. Kelly McGonigal je zdravotní psycholožka na Stanfordské univerzitě, která studuje účinky stresu na tělo. Dr. McGonigalová přednesla populární přednášku na TEDu, ve které identifikovala klíčové strategie, jak přeměnit stres na pozitivní vliv ve vašem životě. Ve své přednášce cituje a studie zjistili, že pokud věříte, že stres je pro vás špatný, bude to tak; Studie však také zjistila, že víra, že stres může být prospěšný, mění způsob, jakým lidé pociťují účinky stresu, včetně toho, jak vaše tělo reaguje.
Zde je další způsob, jak se podívat na současnou situaci: Berte tuto dobu jako jeden dlouhý vytrvalostní trénink. Ano, je to náročné na různých úrovních, ale vy se přes to dostanete a jednoho dne se ohlédnete, jak jste přežili. Pokud jste dokončili maraton, běžet 5K není velký problém.
Zůstaňte ve spojení
Společným tématem, které sdílí McCullough a téma Dr. Co podporuje McGonigal, je, že práce jako člen týmu nebo spojení s ostatními může pomoci snížit účinky stresu. Jedním z výsledků objednávek v přístřešku je, že mnoho skupinových fitness instruktorů se rychle učí, jak vyučovat virtuální třídy na platformách, jako je Zoom nebo Facebook Live. Pokud se cítíte ve stresu a chybí vám pocit vedení vašeho skupinového tréninku, obraťte se na svůj kmen o vytvoření virtuální třídy. Přemýšlejte o tom, jak dobře se budete cítit při cvičení na Facebooku Live nebo Zoom s vědomím, že vás sledují všichni vaši pravidelní.
Spojením se s ostatními prostřednictvím virtuálních platforem se můžeme podělit o zkušenosti, které, jak zdůrazňují McGonigal a Harmon, jsou zásadní pro překonání vašich pocitů.
Stres je často nevyhnutelnou součástí moderního života a nedávné události vytvořily mimořádnou situaci, se kterou se jen málokdo z nás dokázal vyrovnat. Důležitý je pozitivní přístup. Pokud na COVID19 reagujete neustálými obavami, jak vás to ovlivní, může to být skutečně náročné období. Pokud však současnou situaci využijete jako příležitost naučit se nové dovednosti výukou kurzů prostřednictvím online platformy nebo zahájením online podnikání s osobním školením, využijete COVID19 jako nástroj k posílení svého podnikání.
Více informací o zvládání stresu viz Přednáška Dr. McGonigal na TEDu o tom, jak udělat ze stresu svého přítele, ZDE nebo si poslechněte aktuální epizodu Vše o fitness podcastu s Dr. Jessem Harmonem a bývalým Navy SEAL Paulem McCulloughem ZDE.