Suche
Huhtikuu on kansallinen stressitietoisuuskuukausi. Tätä kirjoitettaessa maailma on keskellä globaalia pandemiaa ja suuri osa Yhdysvalloista on lukittu. Toisin sanoen useimmat ihmiset ovat epäilemättä tietoisia stressitasostaan juuri nyt. Ajattelutavastasi riippuen stressi tarjoaa kuitenkin joitain mahdollisia etuja. Aivan kuten harjoittelu on fyysistä rasitusta keholle, joka tekee siitä vahvemman, stressillä on myös potentiaalia tehdä meistä vahvempia ja kykeneviä käsittelemään suurempia määriä stressiä. Asiantuntijat sanovat, että tärkeintä on kehittää ajattelutapa, jonka mukaan stressi voi olla hyödyllistä.
Tämän nykyisen todellisuuden käsitteleminen edellyttää tehokkaita strategioita sopeutuaksesi nykyiseen stressitasoon ja oppia mukauttamaan ajattelutapaasi saavuttaaksesi myönteisiä tuloksia sinulle ja yrityksellesi. Hyvä uutinen on, että jos harjoittelet säännöllisesti, tiedät jo paljon siitä, kuinka stressiin sopeutua ja voittaa.
Oppitunteja armeijasta
Sotilaallisten erityisoperaatioiden ryhmien on työskenneltävä joissakin stressaavimmissa kuviteltavissa olevissa tilanteissa. He ovat kehittäneet strategioita voittaakseen tämän stressin ja saavuttaakseen tehtävänsä. Yhdysvaltain armeijan teollisuuspsykologina tohtori Jess Harmon erikoisoperaatioryhmissä ja konsulttina O2X:lle, organisaatiolle, joka työskentelee taktisten urheilijoiden kanssa ympäri maailmaa. Se auttaa ihmisiä käsittelemään stressiä, jota he tuntevat työssään. Kun Harmonilta kysytään, kuinka käsitellä nykyistä stressiä, hän mainitsee sopeutumiskyvyn avaintekijänä. Harmon sanoo, että keskittyminen siihen, mitä voit hallita, ei voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja tuntemaan olosi mukavammaksi.
Tässä on esimerkki: Ajattele todella kovaa harjoitusta, jota olet tehnyt äskettäin – luultavasti tuntui epämukavalta työntää kehosi rajoihinsa, mutta miltä sinusta tuntui lopussa? Tunsit luultavasti helpottunutta, että se oli ohi, mutta saatat myös tuntea olosi varmemmaksi, että pystyt selviytymään tai jopa menestymään vastaavissa harjoituksissa tulevaisuudessa. Voit soveltaa tätä samaa ajattelutapaa jokapäiväisiin haasteisiin tunnistamalla tapoja sopeutua tilanteeseen ja näkemällä sen mahdollisuutena parantaa kestävyyttäsi vahvistumalla ja kykenemällä käsittelemään suurempia määriä stressiä.
Välitön strategia sopeutua tilanteeseen on jatkaa yhteydenpitoa asiakkaidesi kanssa verkkoportaalin kautta. Äskettäin ACE piti sellaisen Paneelikeskustelu verkossa Selvitetään strategioita, joilla terveys- ja liikuntaammattilaiset voivat aloittaa verkkoharjoitteluyrityksen. Jos olet hieman peloissasi henkilökohtaisen koulutuksen tarjoamisesta virtuaalisen alustan kautta, katso tämä ACE-paneelikeskustelu. miten verkkokoulutus järjestetään.
Paul McCullough toimi Navy SEAL:na ja on O2X:n perustaja. Kun häneltä kysyttiin, kuinka hän selviytyi stressistä palvellessaan SEAL-tiimeissä, hän sanoi, että tiimiin kuuluminen oli ratkaisevan tärkeää, jotta hän pystyy kehittämään itseluottamusta selviytyä erittäin haastavista tilanteista. Miltä tuntuu treenata ryhmässä? Se voi olla erittäin haastavaa, mutta kun näet muiden kokevan saman haasteen ja työskentelevän sen läpi, sinulla on voimaa tehdä samoin. Suorita COVID19:n kanssa seuraavat vaiheet: Kuinka voit osallistua tiimin pyrkimyksiin tasoittaa käyrä? Pese kädet usein, suojaa itseäsi kotona ja käytä maskia tehdessäsi tärkeitä asioita. Nämä kaikki ovat tehtäviä, jotka tekevät sinusta automaattisesti osa tiimiä, joka työskentelee tämän viruksen hävittämiseksi.
Ajattelutapa on kaikki kaikessa
Dr. Kelly McGonigal on terveyspsykologi Stanfordin yliopistossa, joka tutkii stressin vaikutuksia kehoon. Tohtori McGonigal piti suositun TED-puheen, jossa hän tunnisti keskeisiä strategioita stressin muuttamiseksi positiiviseksi vaikutukseksi elämääsi. Luentossaan hän lainaa a opiskella havaitsi, että jos uskot stressin olevan haitallista sinulle, se on sitä; Tutkimuksessa todettiin kuitenkin myös, että uskominen siihen, että stressi voi olla hyödyllistä, muuttaa ihmisten tapaa kokea stressin vaikutukset, mukaan lukien kehosi reagointitapa.
Tässä on toinen tapa tarkastella nykyistä tilannetta: Ajattele tätä aikaa yhtenä pitkänä kestävyysharjoitteluna. Kyllä, se on haastavaa eri tasoilla, mutta selviät siitä ja jonain päivänä katsot taaksepäin, kuinka selvisit. Jos olet ajanut maratonin, 5K:n juokseminen ei ole iso juttu.
Pysy yhteydessä
McCulloughin ja tohtorin, jota McGonigal tukee, yhteinen teema on se, että työskentely tiimin jäsenenä tai yhteydenpito muiden kanssa voi auttaa vähentämään stressin vaikutuksia. Yksi kotisuojatilausten tulos on se, että monet ryhmäliikuntaohjaajat oppivat nopeasti opettamaan virtuaalitunteja sellaisilla alustoilla kuin Zoom tai Facebook Live. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi ja kaipaat ryhmäharjoittelun johtamisen tunnetta, ota yhteyttä heimoasi virtuaalisen luokan luomiseksi. Ajattele, kuinka hyvältä tunnet olosi johtamassa harjoittelua Facebook Livessä tai Zoomissa, kun tiedät, että kaikki vakituiset harjoittelijasi seuraavat sinua.
Ottamalla yhteyttä muihin virtuaalisten alustojen kautta voimme jakaa kokemuksen, joka, kuten McGonigal ja Harmon huomauttavat, on ratkaisevan tärkeää tunteiden voittamiseksi.
Stressi on usein väistämätön osa nykyajan elämää ja viimeaikaiset tapahtumat ovat luoneet poikkeuksellisen tilanteen, josta vain harvat meistä ovat selviytyneet. Positiivinen asenne on tärkeä. Jos vastaat COVID19:ään murehtimalla jatkuvasti sen vaikutuksista sinuun, tämä voi olla todella haastavaa aikaa. Jos kuitenkin käytät nykyistä tilannetta mahdollisuutena oppia uusia taitoja opettamalla kursseja verkkoalustan kautta tai perustamalla online-henkilökohtaisen valmennusyrityksen, käytät COVID19:ää työkaluna liiketoimintasi vahvistamiseen.
Lisätietoja stressin käsittelemisestä on kohdassa Tri. McGonigalin TED-puhe siitä, kuinka saada stressi ystäväsi, TÄÄLLÄ tai kuuntele nykyinen jakso Kaikki kunto-podcastista tohtori Jess Harmonin ja entisen Navy SEALin Paul McCulloughin kanssa TÄÄLLÄ.