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Avril est le mois national de sensibilisation au stress. Au moment d’écrire ces lignes, le monde est au milieu d’une pandémie mondiale et une grande partie des États-Unis est soumise à des ordres de confinement. En d’autres termes, la plupart des gens sont sans aucun doute conscients de leur niveau de stress à l’heure actuelle. Cependant, selon votre état d’esprit, le stress offre certains avantages potentiels. Tout comme l’exercice est un stress physique sur le corps qui le rend plus fort, le stress a également le potentiel de nous rendre plus forts et capables de gérer de plus grandes quantités de stress. Les experts affirment que la clé est de développer un état d’esprit selon lequel le stress peut être bénéfique.
Faire face à cette réalité actuelle nécessite des stratégies efficaces pour s’adapter aux niveaux de stress actuels et apprendre à ajuster votre état d’esprit afin d’obtenir des résultats positifs pour vous et votre entreprise. La bonne nouvelle est que si vous faites de l’exercice régulièrement, vous en savez déjà beaucoup sur la façon de vous adapter au stress et de le surmonter.
Les leçons de l'armée
Les équipes militaires d’opérations spéciales doivent travailler dans certaines des situations les plus stressantes imaginables. Ils ont développé des stratégies pour surmonter ce stress et réaliser leur mission. En tant que psychologue industrielle pour l'armée américaine, le Dr Jess Harmon auprès des équipes d'opérations spéciales et en tant que consultante pour O2X, une organisation qui travaille avec des athlètes tactiques du monde entier. Cela aide les individus à gérer le stress qu’ils ressentent dans leur travail. Lorsqu'on lui demande comment gérer le stress actuel, Harmon souligne que l'adaptabilité est un facteur clé. Se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas contrôler peut vous aider à vous sentir mieux et à vous sentir plus à l'aise face à l'inconfort, explique Harmon.
Voici un exemple : pensez à un entraînement très dur que vous avez fait récemment : vous avez probablement ressenti un inconfort en poussant votre corps à ses limites, mais qu'avez-vous ressenti à la fin ? Vous vous êtes probablement senti soulagé que ce soit terminé, mais vous vous êtes peut-être également senti plus confiant dans votre capacité à survivre ou même à prospérer grâce à des entraînements similaires à l'avenir. Vous pouvez appliquer ce même état d’esprit aux défis quotidiens en identifiant des moyens de vous adapter à la situation et en la considérant comme une opportunité d’améliorer votre résilience en devenant plus fort et capable de gérer de plus grandes quantités de stress.
Une stratégie immédiate pour s'adapter à la situation consiste à continuer à interagir avec vos clients via un portail en ligne. Récemment, l'ACE a organisé une Table ronde en ligne Identifier des stratégies sur la manière dont les professionnels de la santé et de l'exercice peuvent démarrer une entreprise de formation en ligne. Si vous vous sentez un peu intimidé à l'idée d'offrir une formation en personne via une plateforme virtuelle, jetez un œil à cette table ronde de suivi de l'ACE. comment animer une session de formation en ligne.
Paul McCullough a servi comme Navy SEAL et est le fondateur d'O2X. Lorsqu'on lui a demandé comment il gérait le stress lorsqu'il servait dans les équipes SEAL, il a répondu que faire partie d'une équipe était essentiel pour développer la confiance nécessaire pour gérer des situations extrêmement difficiles. Qu’est-ce que ça fait de s’entraîner en groupe ? Cela peut être extrêmement difficile, mais lorsque vous voyez d’autres personnes confrontées au même défi et y parvenant, vous avez la force de faire de même. Avec la COVID-19, suivez les étapes suivantes : Comment pouvez-vous contribuer aux efforts d’équipe visant à aplanir la courbe ? Lavez-vous fréquemment les mains, protégez-vous à la maison et portez un masque lorsque vous faites des courses essentielles. Ce sont toutes des tâches qui vous intègrent automatiquement à l’équipe travaillant à éradiquer ce virus.
L'état d'esprit est tout
Le Dr Kelly McGonigal est psychologue de la santé à l'Université de Stanford qui étudie les effets du stress sur le corps. Le Dr McGonigal a donné une conférence TED populaire dans laquelle elle a identifié des stratégies clés pour transformer le stress en une influence positive dans votre vie. Dans sa conférence, elle cite un étude j'ai découvert que si vous pensez que le stress est mauvais pour vous, ce sera le cas ; Cependant, l’étude a également révélé que croire que le stress peut être bénéfique change la façon dont les gens ressentent les effets du stress, y compris la façon dont votre corps réagit.
Voici une autre façon de voir la situation actuelle : considérez cette période comme un long entraînement d'endurance. Oui, c'est un défi à différents niveaux, mais vous y parviendrez et un jour, vous verrez comment vous avez survécu. Si vous avez terminé un marathon, courir un 5 km n'est pas grave.
Restez connecté
Un thème commun que partage McCullough et celui du Dr What McGonigal est que travailler en équipe ou se connecter avec d’autres peut aider à réduire les effets du stress. L’un des résultats des ordonnances de confinement à domicile est que de nombreux instructeurs de conditionnement physique en groupe apprennent rapidement à donner des cours virtuels sur des plateformes comme Zoom ou Facebook Live. Si vous vous sentez stressé et que vous n'avez pas le sentiment de diriger votre formation de groupe, contactez votre tribu pour créer un cours virtuel. Pensez à quel point vous vous sentirez bien en dirigeant une séance d'entraînement sur Facebook Live ou Zoom en sachant que tous vos habitués vous suivent.
En nous connectant avec les autres via des plateformes virtuelles, nous pouvons partager l’expérience qui, comme le soulignent McGonigal et Harmon, est cruciale pour surmonter nos sentiments.
Le stress est souvent un élément inévitable de la vie moderne et les événements récents ont créé une situation extraordinaire à laquelle très peu d’entre nous ont été capables de faire face. Une attitude positive est importante. Si vous réagissez au COVID19 en vous inquiétant constamment de la façon dont cela vous affectera, cela pourrait effectivement être une période difficile. Cependant, si vous profitez de la situation actuelle comme d’une opportunité d’acquérir de nouvelles compétences en dispensant des cours via une plateforme en ligne ou en démarrant une entreprise de formation personnelle en ligne, vous utiliserez le COVID19 comme un outil pour renforcer votre entreprise.
Pour plus d’informations sur la gestion du stress, voir Conférence TED du Dr McGonigal sur la façon de faire du stress votre ami, ICI ou écoutez un épisode actuel de la Tout sur le podcast fitness avec le Dr Jess Harmon et l'ancien Navy SEAL Paul McCullough ICI.