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Aprile è il mese nazionale della sensibilizzazione allo stress. Al momento in cui scrivo, il mondo è nel mezzo di una pandemia globale e gran parte degli Stati Uniti è soggetta a ordini di blocco. In altre parole, la maggior parte delle persone è senza dubbio consapevole del proprio livello di stress in questo momento. Tuttavia, a seconda della tua mentalità, lo stress offre alcuni potenziali benefici. Proprio come l’esercizio fisico è uno stress fisico sul corpo che lo rende più forte, anche lo stress ha il potenziale per renderci più forti e in grado di gestire maggiori quantità di stress. Gli esperti dicono che la chiave sta nello sviluppare una mentalità secondo cui lo stress può essere benefico.
Affrontare la realtà attuale richiede strategie efficaci per adattarsi agli attuali livelli di stress e imparare ad adattare la propria mentalità per ottenere risultati positivi per te e la tua azienda. La buona notizia è che se ti alleni regolarmente, sai già molto su come adattarti e superare lo stress.
Lezioni dai militari
Le squadre militari per le operazioni speciali devono lavorare in alcune delle situazioni più stressanti immaginabili. Hanno sviluppato strategie per superare questo stress e raggiungere la loro missione. Come psicologa industriale per l'esercito americano, la dottoressa Jess Harmon con squadre di operazioni speciali e come consulente per O2X, un'organizzazione che lavora con atleti tattici in tutto il mondo. Aiuta le persone ad affrontare lo stress che provano nel loro lavoro. Alla domanda su come affrontare lo stress attuale, Harmon indica l’adattabilità come fattore chiave. Concentrarsi su ciò che puoi controllare piuttosto che su ciò che non puoi può aiutarti a sentirti meglio e a sentirti più a tuo agio con ciò che è scomodo, afferma Harmon.
Ecco un esempio: pensa a un allenamento davvero duro che hai svolto di recente: probabilmente ti sei sentito a disagio spingendo il tuo corpo al limite, ma come ti sei sentito alla fine? Probabilmente ti sei sentito sollevato dal fatto che fosse finita, ma potresti anche esserti sentito più sicuro di poter sopravvivere o addirittura prosperare con allenamenti simili in futuro. Puoi applicare questa stessa mentalità alle sfide quotidiane identificando modi per adattarti alla situazione e vedendola come un’opportunità per migliorare la tua resilienza diventando più forte e in grado di gestire maggiori quantità di stress.
Una strategia immediata per adattarsi alla situazione è continuare a interagire con i propri clienti attraverso un portale online. Recentemente ACE ne ha tenuto uno Tavola rotonda online Individuare le strategie su come i professionisti della salute e dell'esercizio fisico possono avviare un'attività di formazione online. Se ti senti un po' intimidito nell'offrire formazione di persona attraverso una piattaforma virtuale, dai un'occhiata a questo dibattito successivo del panel ACE come condurre una sessione di formazione online.
Paul McCullough ha prestato servizio come Navy SEAL ed è il fondatore di O2X. Quando gli è stato chiesto come ha affrontato lo stress mentre prestava servizio nelle squadre SEAL, ha detto che far parte di una squadra è stato fondamentale per sviluppare la fiducia necessaria per gestire situazioni estremamente difficili. Come ci si sente quando ti alleni in gruppo? Può essere estremamente impegnativo, ma quando vedi gli altri sperimentare la stessa sfida e affrontarla, hai la forza di fare lo stesso. Con COVID19, adotta i seguenti passaggi: Come puoi contribuire allo sforzo del team per appiattire la curva? Lavati spesso le mani, proteggiti a casa e indossa una maschera quando svolgi commissioni essenziali. Questi sono tutti compiti che ti rendono automaticamente parte del team che lavora per sradicare questo virus.
La mentalità è tutto
La dottoressa Kelly McGonigal è una psicologa della salute dell'Università di Stanford che studia gli effetti dello stress sul corpo. La Dott.ssa McGonigal ha tenuto un popolare discorso TED in cui ha identificato le strategie chiave per trasformare lo stress in un'influenza positiva nella tua vita. Nella sua conferenza cita a studio scoperto che se ritieni che lo stress ti faccia male, lo sarà; Tuttavia, lo studio ha anche scoperto che credere che lo stress possa essere benefico cambia il modo in cui le persone sperimentano gli effetti dello stress, compreso il modo in cui il corpo risponde.
Ecco un altro modo di guardare la situazione attuale: pensa a questo momento come a un lungo allenamento di resistenza. Sì, è impegnativo a diversi livelli, ma lo supererai e un giorno guarderai indietro a come sei sopravvissuto. Se hai finito una maratona, correre 5K non è un grosso problema.
Rimani connesso
Un tema comune condiviso da McCullough e sostenuto dal Dr. What McGonigal è che lavorare come membro di una squadra o connettersi con gli altri può aiutare a ridurre gli effetti dello stress. Un risultato degli ordini di restare a casa è che molti istruttori di fitness di gruppo stanno rapidamente imparando a insegnare lezioni virtuali su piattaforme come Zoom o Facebook Live. Se ti senti stressato e ti manca la sensazione di guidare la formazione del tuo gruppo, contatta la tua tribù per creare una lezione virtuale. Pensa a quanto ti sentirai bene conducendo un allenamento su Facebook Live o Zoom sapendo che tutti i tuoi clienti abituali ti seguono.
Connettendoci con gli altri attraverso piattaforme virtuali, possiamo condividere l'esperienza che, come sottolineano McGonigal e Harmon, è fondamentale per superare i propri sentimenti.
Lo stress è spesso una parte inevitabile della vita moderna e gli eventi recenti hanno creato una situazione straordinaria che pochissimi di noi sono stati in grado di affrontare. Un atteggiamento positivo è importante. Se stai rispondendo al COVID19 preoccupandoti costantemente di come ti influenzerà, questo potrebbe essere davvero un momento difficile. Tuttavia, se utilizzi la situazione attuale come un’opportunità per apprendere nuove competenze insegnando corsi attraverso una piattaforma online o avviando un’attività di formazione personale online, utilizzerai COVID19 come strumento per rafforzare la tua attività.
Per ulteriori informazioni sulla gestione dello stress, vedere Il discorso TED della Dott.ssa McGonigal su come rendere lo stress un tuo amico, QUI o ascolta un episodio attuale di Tutto sul podcast di fitness con la dottoressa Jess Harmon e l'ex Navy SEAL Paul McCullough QUI.