Suche
Balandis yra nacionalinis streso suvokimo mėnuo. Šio rašymo metu pasaulis išgyvena pasaulinės pandemijos įkarštį, o didžiajai daliai Jungtinių Valstijų galioja įsakymai uždaryti. Kitaip tariant, dauguma žmonių šiuo metu neabejotinai žino apie savo streso lygį. Tačiau, priklausomai nuo jūsų mąstymo, stresas suteikia tam tikros galimos naudos. Panašiai kaip mankšta yra fizinis krūvis kūnui, dėl kurio jis stiprėja, stresas taip pat gali padaryti mus stipresnius ir gebančius atlaikyti didesnį streso kiekį. Ekspertai teigia, kad svarbiausia yra ugdyti mąstymą, kad stresas gali būti naudingas.
Norint susidoroti su šia dabartine realybe, reikia veiksmingų strategijų, kaip prisitaikyti prie dabartinio streso lygio ir išmokti koreguoti savo mąstymą, kad pasiektumėte teigiamų rezultatų jums ir jūsų verslui. Gera žinia ta, kad reguliariai mankštindamiesi jau daug žinote, kaip prisitaikyti ir įveikti stresą.
Pamokos iš kariuomenės
Karinės specialiųjų operacijų grupės turi dirbti kai kuriose labiausiai įtemptose situacijose, kurias tik galima įsivaizduoti. Jie sukūrė strategijas, kaip įveikti šį stresą ir pasiekti savo misiją. Kaip JAV armijos pramonės psichologas dr. Jess Harmon su specialiųjų operacijų komandomis ir kaip konsultantas organizacijoje O2X, kuri dirba su taktiniais sportininkais visame pasaulyje. Tai padeda žmonėms susidoroti su stresu, kurį jie jaučia savo darbe. Paklaustas, kaip susidoroti su dabartiniu stresu, Harmon nurodo prisitaikymą kaip pagrindinį veiksnį. Sutelkdami dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti, o ne į tai, ko negalite, galite jaustis geriau ir lengviau jaustis nepatogioje situacijoje, sako Harmon.
Štai pavyzdys: pagalvokite apie tikrai sunkią treniruotę, kurią neseniai atlikote – tikriausiai jautėtės nepatogiai stumtelėdami savo kūną į savo ribas, bet kaip jautėtės pabaigoje? Tikriausiai jautėte palengvėjimą, kad tai baigėsi, bet galbūt labiau pasitikėjote, kad ateityje galėsite išgyventi ar net klestėti atlikdami panašias treniruotes. Tą patį mąstymą galite pritaikyti kasdieniams iššūkiams, nustatydami būdus, kaip prisitaikyti prie situacijos, ir vertindami tai kaip galimybę pagerinti savo atsparumą, tampant stipresniam ir gebančiam atlaikyti didesnį stresą.
Neatidėliotina strategija prisitaikyti prie situacijos yra tęsti bendravimą su klientais per internetinį portalą. Neseniai ACE surengė vieną Internetinė panelinė diskusija Nustatyti strategijas, kaip sveikatos ir mankštos specialistai gali pradėti internetinį treniruočių verslą. Jei jaučiatės šiek tiek išsigandę siūlydami asmeninius mokymus per virtualią platformą, peržiūrėkite šią tolesnę AKF grupės diskusiją kaip pravesti internetinį mokymą.
Paul McCullough tarnavo kaip Navy SEAL ir yra O2X įkūrėjas. Paklaustas, kaip jis susidorojo su stresu dirbdamas SEAL komandose, jis sakė, kad būti komandos dalimi buvo labai svarbu ugdant pasitikėjimą susidoroti su itin sudėtingomis situacijomis. Koks jausmas, kai treniruojiesi grupėje? Tai gali būti labai sudėtinga, bet kai matote, kad kiti patiria tą patį iššūkį ir įveikia jį, turite jėgų daryti tą patį. Su COVID19 imkitės šių veiksmų: Kaip galite prisidėti prie komandos pastangų išlyginti kreivę? Dažnai plaukite rankas, apsisaugokite namuose ir dėvėkite kaukę atlikdami būtiniausius reikalus. Tai visos užduotys, kurios automatiškai paverčia jus komandos, dirbančios siekiant išnaikinti šį virusą, dalimi.
Mąstymas yra viskas
Dr. Kelly McGonigal yra sveikatos psichologė iš Stanfordo universiteto, tiria streso poveikį organizmui. Dr. McGonigal skaitė populiarią TED kalbą, kurioje ji nustatė pagrindines strategijas, kaip stresą paversti teigiama įtaka jūsų gyvenimui. Savo paskaitoje ji cituoja a studijuoti nustatė, kad jei manote, kad stresas jums kenkia, taip ir bus; Tačiau tyrimas taip pat parodė, kad tikėjimas, kad stresas gali būti naudingas, keičia tai, kaip žmonės patiria streso poveikį, įskaitant tai, kaip jūsų kūnas reaguoja.
Štai dar vienas būdas pažvelgti į dabartinę situaciją: pagalvokite apie šį laiką kaip apie vieną ilgą ištvermės treniruotę. Taip, tai sudėtinga įvairiais lygmenimis, bet jūs tai įveiksite ir vieną dieną pažvelgsite į tai, kaip išgyvenote. Jei baigėte maratoną, bėgti 5K nėra didelė problema.
Palaikykite ryšį
Dažna McCullough ir daktaro McGonigal temos yra ta, kad darbas kaip komandos narys arba bendravimas su kitais gali padėti sumažinti streso poveikį. Vienas iš prieglaudos namuose užsakymų rezultatų yra tai, kad daugelis grupinio kūno rengybos instruktorių greitai išmoksta vesti virtualius užsiėmimus tokiose platformose kaip „Zoom“ ar „Facebook Live“. Jei jaučiate įtampą ir trūksta jausmo vadovauti grupinėms treniruotėms, susisiekite su savo gentimi, kad sukurtumėte virtualią pamoką. Pagalvokite, kaip gerai jausitės vesdami treniruotę „Facebook Live“ ar „Zoom“, žinodami, kad visi jūsų nuolatiniai lankytojai jus seka.
Bendraudami su kitais per virtualias platformas galime pasidalinti patirtimi, kuri, kaip pažymi McGonigal ir Harmon, yra labai svarbi norint įveikti jūsų jausmus.
Stresas dažnai yra neišvengiama šiuolaikinio gyvenimo dalis, o pastarojo meto įvykiai sukūrė nepaprastą situaciją, su kuria tik nedaugelis iš mūsų sugebėjo susidoroti. Svarbus teigiamas požiūris. Jei reaguojate į COVID19 nuolat nerimaudami, kaip jis jus paveiks, tai gali būti tikrai sudėtingas metas. Tačiau jei pasinaudosite esama situacija kaip galimybe išmokti naujų įgūdžių dėstydami kursus per internetinę platformą arba pradėdami internetinį asmeninių mokymų verslą, COVID19 naudosite kaip įrankį savo verslui stiprinti.
Daugiau informacijos apie streso valdymą žr Dr. McGonigal TED pokalbis apie tai, kaip stresą paversti draugu, ČIA arba klausytis dabartinės serijos Viskas apie fitneso podcast'ą su daktaru Jess Harmon ir buvusiu Navy SEAL Paulu McCulloughu ČIA.