Suche
April er nasjonal stressbevissthetsmåned. Når dette skrives, er verden midt i en global pandemi, og store deler av USA er under lockdown-ordre. Med andre ord, de fleste er utvilsomt klar over stressnivået deres akkurat nå. Men, avhengig av tankesettet ditt, gir stress noen potensielle fordeler. På samme måte som trening er et fysisk stress på kroppen som gjør den sterkere, har stress også potensial til å gjøre oss sterkere og i stand til å håndtere større mengder stress. Eksperter sier at nøkkelen er å utvikle en tankegang om at stress kan være fordelaktig.
Å håndtere denne nåværende virkeligheten krever effektive strategier for å tilpasse seg gjeldende stressnivåer og lære å justere tankegangen din for å oppnå positive resultater for deg og din bedrift. Den gode nyheten er at hvis du trener regelmessig, vet du allerede mye om hvordan du kan tilpasse deg og overvinne stress.
Lærdom fra militæret
Militære spesialoperasjonsteam må jobbe i noen av de mest stressende situasjonene man kan tenke seg. De har utviklet strategier for å overvinne dette stresset og oppnå sitt oppdrag. Som industripsykolog for den amerikanske hæren, Dr. Jess Harmon med spesielle operasjonsteam og som konsulent for O2X, en organisasjon som jobber med taktiske idrettsutøvere over hele verden. Det hjelper enkeltpersoner med å håndtere stress som de føler i arbeidet. På spørsmål om hvordan man skal håndtere dagens stress, peker Harmon på tilpasningsevne som en nøkkelfaktor. Å fokusere på det du kan kontrollere fremfor det du ikke kan, kan hjelpe deg til å føle deg bedre og bli mer komfortabel med det ubehagelige, sier Harmon.
Her er et eksempel: Tenk på en veldig hard treningsøkt du har gjennomført nylig – det føltes sannsynligvis ubehagelig å presse kroppen til det ytterste, men hvordan følte du det på slutten? Du følte deg sannsynligvis lettet over at det var over, men du kan også ha følt deg tryggere på at du kunne overleve eller til og med trives med lignende treningsøkter i fremtiden. Du kan bruke den samme tankegangen på hverdagslige utfordringer ved å identifisere måter å tilpasse deg situasjonen og se på det som en mulighet til å forbedre motstandskraften din ved å bli sterkere og i stand til å håndtere større mengder stress.
En umiddelbar strategi for å tilpasse seg situasjonen er å fortsette å engasjere kundene dine gjennom en nettportal. Nylig holdt ACE en Paneldebatt på nett Identifisere strategier for hvordan helse- og treningspersonell kan starte en nettbasert treningsvirksomhet. Hvis du føler deg litt skremt for å tilby personlig opplæring gjennom en virtuell plattform, ta en titt på denne oppfølgende ACE-paneldiskusjonen hvordan gjennomføre en online treningsøkt.
Paul McCullough tjente som Navy SEAL og er grunnleggeren av O2X. På spørsmål om hvordan han taklet stress mens han tjenestegjorde i SEAL-teamene, sa han å være en del av et team var avgjørende for å utvikle selvtilliten til å håndtere ekstremt utfordrende situasjoner. Hvordan føles det når du trener i gruppe? Det kan være ekstremt utfordrende, men når du ser andre oppleve den samme utfordringen og jobbe gjennom den, har du styrken til å gjøre det samme. Med COVID19, ta følgende steg: Hvordan kan du bidra til teamarbeidet for å flate ut kurven? Vask hendene ofte, beskytt deg selv hjemme og bruk en maske når du skal utføre viktige ærend. Dette er alle oppgaver som automatisk gjør deg til en del av teamet som jobber med å utrydde dette viruset.
Tankegang er alt
Dr. Kelly McGonigal er helsepsykolog ved Stanford University som studerer effekten av stress på kroppen. Dr. McGonigal holdt et populært TED-foredrag der hun identifiserte nøkkelstrategier for å transformere stress til en positiv innflytelse i livet ditt. I sitt foredrag siterer hun en studere fant ut at hvis du tror stress er dårlig for deg, vil det være det; Studien fant imidlertid også at å tro at stress kan være gunstig endrer måten folk opplever effekten av stress, inkludert hvordan kroppen din reagerer.
Her er en annen måte å se på den nåværende situasjonen: Tenk på denne tiden som én lang utholdenhetsøkt. Ja, det er utfordrende på forskjellige nivåer, men du vil komme deg gjennom det og en dag se tilbake på hvordan du overlevde. Hvis du har fullført et maraton, er det ikke så farlig å løpe 5K.
Hold kontakten
Et felles tema som McCullough deler og Dr. Det McGonigal støtter, er at det å jobbe som medlem av et team eller å koble til andre kan bidra til å redusere effekten av stress. Et resultat av ly-at-home-bestillingene er at mange gruppetreningsinstruktører raskt lærer å undervise i virtuelle klasser på plattformer som Zoom eller Facebook Live. Hvis du føler deg stresset og savner følelsen av å lede gruppetreningen din, ta kontakt med stammen din om å lage en virtuell klasse. Tenk på hvor bra du vil ha det å lede en treningsøkt på Facebook Live eller Zoom, vel vitende om at alle dine faste følger deg.
Ved å koble til andre gjennom virtuelle plattformer kan vi dele opplevelsen, som, som McGonigal og Harmon påpeker, er avgjørende for å overvinne følelsene dine.
Stress er ofte en uunngåelig del av det moderne livet og nylige hendelser har skapt en ekstraordinær situasjon som svært få av oss har vært i stand til å takle. En positiv holdning er viktig. Hvis du reagerer på COVID19 ved konstant å bekymre deg for hvordan det vil påvirke deg, kan dette virkelig være en utfordrende tid. Men hvis du bruker den nåværende situasjonen som en mulighet til å lære nye ferdigheter ved å undervise i kurs gjennom en nettplattform eller starte en online personlig treningsvirksomhet, vil du bruke COVID19 som et verktøy for å styrke virksomheten din.
For mer informasjon om å håndtere stress, se Dr. McGonigals TED-foredrag om hvordan du kan stresse vennen din, HER eller lytt til en aktuell episode av Alt om treningspodcast med Dr. Jess Harmon og tidligere Navy SEAL Paul McCullough HER.