Suche
Kwiecień jest Narodowym Miesiącem Świadomości Stresu. W chwili pisania tego tekstu świat pogrążony jest w globalnej pandemii, a duża część Stanów Zjednoczonych objęta jest nakazem blokady. Innymi słowy, większość ludzi niewątpliwie zdaje sobie sprawę ze swojego poziomu stresu już teraz. Jednakże, w zależności od Twojego nastawienia, stres może przynieść pewne potencjalne korzyści. Podobnie jak ćwiczenia fizyczne to fizyczny stres wywierany na organizm, który go wzmacnia, tak też stres może sprawić, że staniemy się silniejsi i będziemy w stanie poradzić sobie z większymi ilościami stresu. Eksperci twierdzą, że kluczem jest rozwinięcie nastawienia, że stres może być korzystny.
Radzenie sobie z obecną rzeczywistością wymaga skutecznych strategii dostosowywania się do obecnego poziomu stresu i nauczenia się dostosowywania swojego sposobu myślenia, aby osiągnąć pozytywne wyniki dla Ciebie i Twojej firmy. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli regularnie ćwiczysz, wiesz już dużo o tym, jak przystosować się do stresu i go pokonać.
Lekcje od wojska
Wojskowe zespoły operacji specjalnych muszą pracować w najbardziej stresujących sytuacjach, jakie można sobie wyobrazić. Opracowali strategie przezwyciężenia tego stresu i osiągnięcia swojej misji. Jako psycholog przemysłowy dla armii amerykańskiej, dr Jess Harmon w zespołach operacji specjalnych oraz jako konsultant O2X, organizacji współpracującej ze sportowcami taktycznymi na całym świecie. Pomaga jednostkom radzić sobie ze stresem odczuwanym w pracy. Zapytany, jak radzić sobie z obecnym stresem, Harmon wskazuje, że kluczowym czynnikiem jest zdolność adaptacji. Koncentrowanie się na tym, co możesz kontrolować, a nie na tym, czego nie możesz, może pomóc Ci poczuć się lepiej i poczuć się bardziej komfortowo w obliczu niewygody, mówi Harmon.
Oto przykład: Pomyśl o naprawdę ciężkim treningu, który ostatnio wykonałeś – prawdopodobnie czułeś się nieswojo, zmuszając swoje ciało do granic możliwości, ale jak się czułeś na koniec? Prawdopodobnie poczułeś ulgę, że to już koniec, ale mogłeś też zyskać większą pewność, że możesz przetrwać lub nawet odnieść sukces dzięki podobnym treningom w przyszłości. Możesz zastosować ten sam sposób myślenia do codziennych wyzwań, identyfikując sposoby dostosowania się do sytuacji i postrzegając ją jako szansę na poprawę swojej odporności poprzez stanie się silniejszym i zdolnym do radzenia sobie z większymi ilościami stresu.
Natychmiastową strategią dostosowania się do sytuacji jest kontynuowanie kontaktu z klientami za pośrednictwem portalu internetowego. Niedawno ACE zorganizowało jeden Dyskusja panelowa online Identyfikacja strategii umożliwiających specjalistom ds. zdrowia i ćwiczeń fizycznych rozpoczęcie działalności szkoleniowej online. Jeśli czujesz się trochę onieśmielony oferowaniem szkoleń osobistych za pośrednictwem platformy wirtualnej, zapoznaj się z kolejną dyskusją panelową ACE jak przeprowadzić sesję szkoleniową online.
Paul McCullough służył w Navy SEAL i jest założycielem O2X. Zapytany, jak radził sobie ze stresem podczas służby w zespołach SEAL, odpowiedział, że bycie częścią zespołu ma kluczowe znaczenie dla rozwijania pewności siebie potrzebnej do radzenia sobie w niezwykle trudnych sytuacjach. Jakie to uczucie, gdy trenujesz w grupie? Może to być niezwykle trudne, ale kiedy widzisz, że inni doświadczają tego samego wyzwania i radzą sobie z nim, masz siłę, aby zrobić to samo. W przypadku COVID19 wykonaj następujące kroki: W jaki sposób możesz przyczynić się do wysiłków zespołu na rzecz spłaszczenia krzywej? Często myj ręce, chroń się w domu i noś maskę, gdy załatwiasz niezbędne sprawy. Wszystkie te zadania automatycznie czynią Cię częścią zespołu pracującego nad wyeliminowaniem tego wirusa.
Sposób myślenia jest wszystkim
Doktor Kelly McGonigal jest psychologiem zdrowia na Uniwersytecie Stanforda, która bada wpływ stresu na organizm. Doktor McGonigal wygłosiła popularne przemówienie na konferencji TED, w którym określiła kluczowe strategie przekształcania stresu w pozytywny wpływ na życie. W swoim wykładzie cytuje A badanie odkryło, że jeśli wierzysz, że stres jest dla ciebie zły, rzeczywiście tak będzie; Jednak badanie wykazało również, że wiara w to, że stres może być korzystny, zmienia sposób, w jaki ludzie doświadczają jego skutków, w tym reakcję organizmu.
Oto inny sposób spojrzenia na obecną sytuację: pomyśl o tym czasie jako o jednym długim treningu wytrzymałościowym. Tak, jest to wyzwanie na różnych poziomach, ale uda ci się przez to przejść i pewnego dnia spojrzeć wstecz na to, jak udało ci się przetrwać. Jeśli ukończyłeś maraton, przebiegnięcie 5 km nie jest wielkim problemem.
Pozostań w kontakcie
Wspólnym tematem, który podziela McCullough i dr. What McGonigal, jest to, że praca jako członek zespołu lub kontakt z innymi może pomóc w zmniejszeniu skutków stresu. Jednym z rezultatów nakazów stosowania schronisk w domu jest to, że wielu instruktorów fitness grupowego szybko uczy się, jak prowadzić wirtualne zajęcia na platformach takich jak Zoom czy Facebook Live. Jeśli czujesz się zestresowany i brakuje Ci poczucia prowadzenia treningu grupowego, skontaktuj się ze swoim plemieniem w sprawie utworzenia wirtualnych zajęć. Pomyśl, jak dobrze będziesz się czuć prowadząc trening na Facebooku na żywo lub w Zoomie, wiedząc, że wszyscy Twoi stali bywalcy Cię obserwują.
Łącząc się z innymi za pośrednictwem platform wirtualnych, możemy dzielić się doświadczeniami, co, jak podkreślają McGonigal i Harmon, jest kluczowe w przezwyciężaniu uczuć.
Stres jest często nieuniknioną częścią współczesnego życia, a ostatnie wydarzenia stworzyły niezwykłą sytuację, z którą niewielu z nas było w stanie sobie poradzić. Ważne jest pozytywne nastawienie. Jeśli reagujesz na Covid19, stale martwiąc się, jak to na Ciebie wpłynie, może to być rzeczywiście trudny czas. Jeśli jednak wykorzystasz obecną sytuację jako okazję do zdobycia nowych umiejętności, prowadząc kursy za pośrednictwem platformy internetowej lub rozpoczynając działalność w zakresie szkoleń personalnych online, wykorzystasz COVID19 jako narzędzie do wzmocnienia swojej firmy.
Więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem można znaleźć w artykule Wykład dr McGonigal na TED na temat tego, jak sprawić, by stres stał się Twoim przyjacielem, znajdziesz TUTAJ lub posłuchaj bieżącego odcinka programu Wszystko o podcaście fitness z dr Jess Harmon i byłym żołnierzem Navy SEAL Paulem McCulloughem TUTAJ.