Suche
Aprilie este Luna națională de conștientizare a stresului. În momentul în care scriu acest articol, lumea se află în mijlocul unei pandemii globale și o mare parte din Statele Unite se află sub ordine de blocare. Cu alte cuvinte, majoritatea oamenilor sunt, fără îndoială, conștienți de nivelul lor de stres chiar acum. Cu toate acestea, în funcție de mentalitatea dvs., stresul oferă câteva beneficii potențiale. La fel cum exercițiul este un stres fizic asupra corpului care îl face mai puternic, stresul are și potențialul de a ne face mai puternici și capabili să facem față unor cantități mai mari de stres. Experții spun că cheia este dezvoltarea unei mentalități potrivit căreia stresul poate fi benefic.
A face față acestei realități actuale necesită strategii eficiente de adaptare la nivelurile actuale de stres și de a învăța să-ți ajustezi mentalitatea pentru a obține rezultate pozitive pentru tine și afacerea ta. Vestea bună este că, dacă faci sport în mod regulat, știi deja multe despre cum să te adaptezi și să depășești stresul.
Lecții de la armată
Echipele militare de operațiuni speciale trebuie să lucreze în unele dintre cele mai stresante situații imaginabile. Ei au dezvoltat strategii pentru a depăși acest stres și pentru a-și îndeplini misiunea. Ca psiholog industrial pentru armata SUA, Dr. Jess Harmon cu echipe de operațiuni speciale și ca consultant pentru O2X, o organizație care lucrează cu sportivi tactici din întreaga lume. Îi ajută pe indivizi să facă față stresului pe care îl simt în munca lor. Când a fost întrebat cum să facă față stresului actual, Harmon arată că adaptabilitatea este un factor cheie. Concentrarea pe ceea ce poți controla, mai degrabă decât pe ceea ce nu poți, te poate ajuta să te simți mai bine și să devii mai confortabil cu situația incomodă, spune Harmon.
Iată un exemplu: Gândește-te la un antrenament foarte greu pe care l-ai făcut recent - probabil că s-a simțit inconfortabil împingându-ți corpul la limite, dar cum te-ai simțit la sfârșit? Probabil te-ai simțit ușurat că s-a terminat, dar poate te-ai simțit și mai încrezător că ai putea supraviețui sau chiar să prosperi cu antrenamente similare în viitor. Puteți aplica același mod de gândire la provocările de zi cu zi, identificând modalități de adaptare la situație și considerând-o ca pe o oportunitate de a vă îmbunătăți rezistența devenind mai puternică și capabilă să facă față unor cantități mai mari de stres.
O strategie imediată de adaptare la situație este să continuați să interacționați cu clienții dvs. prin intermediul unui portal online. Recent, ACE a ținut unul Panel de discuție online Identificarea strategiilor pentru modul în care profesioniștii din sănătate și exerciții fizice pot începe o afacere de formare online. Dacă vă simțiți puțin intimidat în legătură cu oferirea de instruire în persoană printr-o platformă virtuală, aruncați o privire la această discuție ulterioară a grupului ACE cum să desfășoare o sesiune de instruire online.
Paul McCullough a servit ca Navy SEAL și este fondatorul O2X. Când a fost întrebat cum s-a descurcat cu stresul în timp ce a lucrat în echipele SEAL, el a spus că a face parte dintr-o echipă este esențial pentru dezvoltarea încrederii pentru a face față situațiilor extrem de provocatoare. Cum te simți când te antrenezi în grup? Poate fi extrem de provocator, dar când îi vezi pe alții care se confruntă cu aceeași provocare și trecând peste ea, ai puterea să faci același lucru. Cu COVID19, faceți următorii pași: Cum puteți contribui la efortul echipei de aplatizare a curbei? Spălați-vă des pe mâini, protejați-vă acasă și purtați o mască atunci când faceți sarcini esențiale. Acestea sunt toate sarcinile care te fac automat parte din echipa care lucrează pentru eradicarea acestui virus.
Mentalitatea este totul
Dr. Kelly McGonigal este psiholog în sănătate la Universitatea Stanford, care studiază efectele stresului asupra organismului. Dr. McGonigal a susținut o conferință populară TED în care a identificat strategii cheie pentru a transforma stresul într-o influență pozitivă în viața ta. În prelegerea ei, ea citează un studiu a constatat că dacă crezi că stresul este rău pentru tine, va fi; Cu toate acestea, studiul a mai descoperit că a crede că stresul poate fi benefic schimbă modul în care oamenii experimentează efectele stresului, inclusiv modul în care corpul tău răspunde.
Iată un alt mod de a privi situația actuală: Gândiți-vă la această perioadă ca la un antrenament lung de anduranță. Da, este o provocare la diferite niveluri, dar vei trece peste asta și, într-o zi, vei vedea cum ai supraviețuit. Dacă ai terminat un maraton, să alergi pe 5K nu este mare lucru.
Rămâneți conectat
O temă comună pe care McCullough o împărtășește și cea a Dr. Ceea ce o susține McGonigal este aceea că lucrul ca membru al unei echipe sau conectarea cu alții poate ajuta la reducerea efectelor stresului. Un rezultat al comenzilor de adăpost la domiciliu este că mulți instructori de fitness de grup învață rapid cum să predea cursuri virtuale pe platforme precum Zoom sau Facebook Live. Dacă te simți stresat și îți lipsește sentimentul de a conduce antrenamentul în grup, contactează-ți tribul pentru a crea o clasă virtuală. Gândește-te cât de bine te vei simți conducând un antrenament pe Facebook Live sau Zoom știind că toți obișnuiții tăi te urmăresc.
Conectându-ne cu ceilalți prin platforme virtuale, putem împărtăși experiența care, așa cum subliniază McGonigal și Harmon, este crucială pentru a vă depăși sentimentele.
Stresul este adesea o parte inevitabilă a vieții moderne, iar evenimentele recente au creat o situație extraordinară căreia foarte puțini dintre noi am reușit să o facă față. O atitudine pozitivă este importantă. Dacă răspundeți la COVID19 îngrijorându-vă în mod constant cu privire la modul în care vă va afecta, acesta ar putea fi într-adevăr o perioadă dificilă. Cu toate acestea, dacă utilizați situația actuală ca o oportunitate de a învăța noi abilități predând cursuri printr-o platformă online sau pornind o afacere online de formare personală, veți folosi COVID19 ca instrument pentru a vă consolida afacerea.
Pentru mai multe informații despre abordarea stresului, consultați Discursul TED al dr. McGonigal despre cum să-ți faci stresul prieten, AICI sau ascultați un episod curent al Totul despre podcastul de fitness cu Dr. Jess Harmon și fostul Navy SEAL Paul McCullough AICI.