Top 3 pruhované cvičení ke zlepšení vašeho mrtvého tahu

Největší nevýhodou cvičení kapely je to, že po určitém bodě vás již neuspokojí. Jen ty Přijďte tak silné a natáhněte se tak široký z rizika rozbití. Breaking vazu se může zdát vtipné ve videu tréninku, ale pokud jde o vás - ne tolik.

Ale když jsou pásma odporu tak inteligentně naprogramovány Další cvičení pro mrtvý tah, mohou pomoci zlepšit vaši sílu a techniku ​​tím, že pracují na slabých stránkách v částech mrtvého tahu poskytováním další podpory nebo odporu. Hlavní výhodou kapel je, že se nespoléhají na gravitaci pro odpor, což vám umožní provádět různé cvičení v různých úhlech a pásmech, které lze přidat k mnoha cvičením s volnou hmotností.

Použití kapel pro cvičení příslušenství pro mrtvý tah je skvělý způsob, jak přidat odrůdu do vašeho programu a dát svým kloubům přestávku od neustálého bušení gravitace. Zde některé vysvětlíme Společné slabosti mrtvého tahu a 3 pruhovaná cvičení k posílení a zlepšení vašeho mrtvého tahu.

3 běžné slabé stránky mrtvého tahu

Pokud se chcete zlepšit v Deadliftingu, musíte více zakrýt, ale někdy vás to dostane jen tak daleko. Práce tvrdší je skvělá, ale také pracuje chytřejší, protože když trénujete s těžšími váhami, do mrtvého tahu se vplíží malé tendence, které nejsou patrné při mrtvém pohledu Zvedněte lehčí hmotnosti. Pokud na to neustále kladete, je jen otázkou času, než se frustrace zvýší a riziko zranění se zvyšuje.

A ty nechceš obojí. A i když je vaše technika na místě, stále mohou existovat nějaké běžné „slabosti“, které se mohou vyskytnout při těžkém tažení.

• Mangelnde Lockout-Stärke: Lifter, denen es an Lockout-Kraft mit schwereren Gewichten mangelt, neigen dazu, ihren unteren Rücken und nicht ihre Gesäßmuskulatur zu dehnen. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule quetschen möchten, dann sperren Sie auf jeden Fall mit Ihrem unteren Rücken. Ich bin sicher, alles wird gut.
• Langsam vom Boden abziehen: Je länger du am unteren Ende deines Kreuzhebens verbringst, bedeutet einen Energieverlust für den Rest des Hebens und die Möglichkeit, dass dein unterer Rücken wütend auf dich wird.
• Mangel an Kraft im oberen Rücken: Dadurch wird die Wirbelsäule abgerundet und die Stange driftet vom Körper weg. Beide sind für die meisten Kraftsportler tabu, wenn Sie Rückenschmerzen nicht mögen.

3 Banded Cvičení pro zlepšení mrtvého tahu

Pokud zjistíte, že některé z výše uvedených problémů se na vás vztahuje nebo chcete zlepšit vaši sílu a techniku ​​mrtvého tahu, pomůže vám následující 3 cvičení pro odpor.