Los 3 mejores ejercicios con bandas para mejorar tu peso muerto

La mayor desventaja de los ejercicios con bandas es que después de cierto punto ya no te hacen más fuerte. solo tu Ven tan grueso y estírate tan ancho. del riesgo de rotura. La rotura de un ligamento puede parecer divertida en un vídeo de fracaso en un entrenamiento, pero cuando se trata de ti, no tanto.

Pero cuando las bandas de resistencia se programan de forma tan inteligente Ejercicios adicionales para el peso muerto., pueden ayudar a mejorar su fuerza y ​​​​técnica trabajando en las debilidades en partes del peso muerto brindando apoyo o resistencia adicional. La principal ventaja de las bandas es que NO dependen de la gravedad para obtener resistencia, lo que le permite realizar una variedad de ejercicios en diferentes ángulos y las bandas se pueden agregar a muchos ejercicios con peso libre.

Usar bandas para ejercicios accesorios de peso muerto es una excelente manera de agregar variedad a su programa y darle a sus articulaciones un descanso del constante golpe de la gravedad. Aquí te explicamos algunas debilidades comunes del peso muerto y 3 ejercicios con bandas para fortalecer y mejorar tu peso muerto.

3 debilidades comunes del peso muerto

Si quieres mejorar en el peso muerto, necesitas hacerlo más, pero a veces eso sólo te lleva hasta cierto punto. Trabajar más duro es genial, pero también lo es trabajar más inteligentemente, porque cuando entrenas con pesos más pesados, pequeñas tendencias se introducen en tu peso muerto que no se notan cuando se hace peso muerto. levantar pesas más livianas. Si sigue insistiendo, es sólo cuestión de tiempo antes de que aumente la frustración y el riesgo de lesiones.

Y no quieres ambos. E incluso si su técnica es acertada, todavía puede haber algunas "debilidades" comunes que pueden ocurrir al tirar con fuerza.

• Mangelnde Lockout-Stärke: Lifter, denen es an Lockout-Kraft mit schwereren Gewichten mangelt, neigen dazu, ihren unteren Rücken und nicht ihre Gesäßmuskulatur zu dehnen. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule quetschen möchten, dann sperren Sie auf jeden Fall mit Ihrem unteren Rücken. Ich bin sicher, alles wird gut.
• Langsam vom Boden abziehen: Je länger du am unteren Ende deines Kreuzhebens verbringst, bedeutet einen Energieverlust für den Rest des Hebens und die Möglichkeit, dass dein unterer Rücken wütend auf dich wird.
• Mangel an Kraft im oberen Rücken: Dadurch wird die Wirbelsäule abgerundet und die Stange driftet vom Körper weg. Beide sind für die meisten Kraftsportler tabu, wenn Sie Rückenschmerzen nicht mögen.

3 ejercicios con bandas para mejorar tu peso muerto

Si descubre que alguno de los problemas anteriores se aplica a usted o desea mejorar su fuerza y ​​​​técnica de peso muerto, los siguientes 3 ejercicios con bandas de resistencia lo ayudarán.