A legjobb 3 szalagos gyakorlat a holthúzás javítására

A szalagos gyakorlatok legnagyobb hátránya, hogy egy bizonyos pont után már nem erősítenek meg. Csak te olyan vastag legyen és olyan széles a törés veszélyétől. Egy szalagszakadás viccesnek tűnhet egy edzési sikertelen videón, de ha rólad van szó – nem annyira.

De amikor az ellenállási sávok olyan intelligensen vannak programozva Kiegészítő gyakorlatok a holtba emeléshez, segíthetnek fejleszteni az erőt és a technikát azáltal, hogy a holthúzás egyes részeinek gyengeségein dolgoznak, további támogatást vagy ellenállást biztosítva. A szalagok fő előnye, hogy NEM támaszkodnak a gravitációra az ellenállásban, így sokféle gyakorlatot végezhet különböző szögekben, és szalagok is hozzáadhatók számos szabadsúlyos gyakorlathoz.

A szalagok használata a holthúzós kiegészítő gyakorlatokhoz nagyszerű módja annak, hogy változatossá tegye a programját, és kipihenje ízületeit a gravitáció állandó dübörgésétől. Itt megmagyarázunk néhányat gyakori holthúzás gyengeségei és 3 szalagos gyakorlat a holthúzás megerősítésére és javítására.

3 gyakori holthúzás gyengeség

Ha jobb akar lenni a holttestemelésben, többet kell emelnie, de ez néha csak idáig visz. A keményebben dolgozni nagyszerű, de az okosabban dolgozni is, mert amikor nagyobb súlyokkal edz, olyan apró hajlamok kúsznak be a holttestedbe, amelyek nem észrevehetők holtfogásnál. könnyebb súlyokat emelni. Ha folyamatosan kalapálod, csak idő kérdése, mikor növekszik a frusztráció és a sérülésveszély.

És nem akarod mindkettőt. És még akkor is, ha a technikája a helyén van, akkor is előfordulhatnak gyakori "gyengeségek", amelyek erős húzás esetén fordulhatnak elő.

• Mangelnde Lockout-Stärke: Lifter, denen es an Lockout-Kraft mit schwereren Gewichten mangelt, neigen dazu, ihren unteren Rücken und nicht ihre Gesäßmuskulatur zu dehnen. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule quetschen möchten, dann sperren Sie auf jeden Fall mit Ihrem unteren Rücken. Ich bin sicher, alles wird gut.
• Langsam vom Boden abziehen: Je länger du am unteren Ende deines Kreuzhebens verbringst, bedeutet einen Energieverlust für den Rest des Hebens und die Möglichkeit, dass dein unterer Rücken wütend auf dich wird.
• Mangel an Kraft im oberen Rücken: Dadurch wird die Wirbelsäule abgerundet und die Stange driftet vom Körper weg. Beide sind für die meisten Kraftsportler tabu, wenn Sie Rückenschmerzen nicht mögen.

3 szalagos gyakorlat a holthúzás javítására

Ha úgy találja, hogy a fenti problémák bármelyike ​​vonatkozik Önre, vagy fejleszteni szeretné a holthúzó erejét és technikáját, akkor a következő 3 ellenállási sáv gyakorlat segít Önnek.