I 3 migliori esercizi con fascia per migliorare il tuo stacco

Lo svantaggio più grande degli esercizi con la fascia è che dopo un certo punto non ti rendono più più forte. Solo tu venire così spesso e allungarsi così ampiamente dal rischio di rottura. La rottura di un legamento potrebbe sembrare divertente in un video di allenamento fallito, ma quando si tratta di te, non così tanto.

Ma quando le fasce di resistenza sono programmate in modo così intelligente Esercizi aggiuntivi per lo stacco, possono aiutarti a migliorare la tua forza e tecnica lavorando sui punti deboli in alcune parti dello stacco fornendo ulteriore supporto o resistenza. Il vantaggio principale delle fasce è che NON fanno affidamento sulla gravità per la resistenza, consentendoti di eseguire una varietà di esercizi con diverse angolazioni e le fasce possono essere aggiunte a molti esercizi con pesi liberi.

Usare le fasce per gli esercizi accessori per lo stacco è un ottimo modo per aggiungere varietà al tuo programma e dare alle tue articolazioni una pausa dal costante martellamento della gravità. Qui ne spieghiamo alcuni debolezze comuni dello stacco e 3 esercizi con fascia per rafforzare e migliorare il tuo stacco.

3 punti deboli comuni dello stacco

Se vuoi migliorare negli stacchi, devi fare più stacchi, ma a volte questo non ti porta lontano. Lavorare di più è fantastico, ma lo è anche lavorare in modo più intelligente, perché quando ti alleni con pesi più pesanti, nello stacco si insinuano piccole tendenze che non si notano durante lo stacco sollevare pesi più leggeri. Se continui a insistere, è solo questione di tempo prima che la frustrazione aumenti e il rischio di infortuni.

E tu non li vuoi entrambi. E anche se la tua tecnica è azzeccata, possono comunque esserci alcuni "punti deboli" comuni che possono verificarsi con tiri pesanti.

• Mangelnde Lockout-Stärke: Lifter, denen es an Lockout-Kraft mit schwereren Gewichten mangelt, neigen dazu, ihren unteren Rücken und nicht ihre Gesäßmuskulatur zu dehnen. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule quetschen möchten, dann sperren Sie auf jeden Fall mit Ihrem unteren Rücken. Ich bin sicher, alles wird gut.
• Langsam vom Boden abziehen: Je länger du am unteren Ende deines Kreuzhebens verbringst, bedeutet einen Energieverlust für den Rest des Hebens und die Möglichkeit, dass dein unterer Rücken wütend auf dich wird.
• Mangel an Kraft im oberen Rücken: Dadurch wird die Wirbelsäule abgerundet und die Stange driftet vom Körper weg. Beide sind für die meisten Kraftsportler tabu, wenn Sie Rückenschmerzen nicht mögen.

3 esercizi con fasce per migliorare il tuo stacco

Se ritieni che uno qualsiasi dei problemi di cui sopra si applichi a te o desideri migliorare la forza e la tecnica dello stacco, i seguenti 3 esercizi con la fascia di resistenza ti aiuteranno.