3 geriausi pratimai, skirti pagerinti jūsų mirties bausmę

Didžiausias grupės pratybų neigiamas dalykas yra tas, kad po tam tikro taško jie nebeįmanoma sustiprėti. Tik tu Ateik taip stora ir ištempta taip plačiai nuo lūžio rizikos. Rėmelių lūžis gali atrodyti juokingas „Trenf Fail“ vaizdo įraše, tačiau kai kalbama apie jus - ne tiek daug.

Bet kai pasipriešinimo juostos yra užprogramuotos taip protingai Papildomi pratimai, jie gali padėti pagerinti jūsų jėgą ir techniką, dirbdami su silpnybėmis, esančiose „Deadlift“ dalyse, teikdami papildomą palaikymą ar pasipriešinimą. Pagrindinis juostų pranašumas yra tas, kad jos nesikreipia į sunkumą dėl pasipriešinimo, leisdami jums atlikti įvairius pratimus skirtingais kampais, o juostos gali būti pridedamos prie daugelio laisvųjų svorio pratimų.

Juostų naudojimas „Deadlift“ aksesuarų pratimams yra puikus būdas pridėti įvairovę savo programai ir suteikti savo sąnariams pertrauką nuo nuolatinio gravitacijos plakimo. Čia paaiškiname Dažni mirties bausmės trūkumai ir 3 juostos pratimai, skirti sustiprinti ir pagerinti jūsų aklavietę.

3 Bendrieji mirties bausmės trūkumai

Jei norite geriau pasidaryti aklavietę, reikia daugiau, bet kartais tai tik jums iki šiol. Darbas sunkiau yra puiku, bet taip pat ir dirbantis protingesnis, nes kai treniruojatės sunkesniais svoriais Pakelkite lengvesnius svorius. Jei nuolat keikiatės, tai tik laiko klausimas, kol padidės nusivylimas ir padidėja sužalojimo rizika.

Ir jūs nenorite abiejų. Ir net jei jūsų technika yra vietoje, vis tiek gali būti keletas įprastų „silpnybių“, kurios gali atsirasti dėl sunkaus traukimo.

• Mangelnde Lockout-Stärke: Lifter, denen es an Lockout-Kraft mit schwereren Gewichten mangelt, neigen dazu, ihren unteren Rücken und nicht ihre Gesäßmuskulatur zu dehnen. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule quetschen möchten, dann sperren Sie auf jeden Fall mit Ihrem unteren Rücken. Ich bin sicher, alles wird gut.
• Langsam vom Boden abziehen: Je länger du am unteren Ende deines Kreuzhebens verbringst, bedeutet einen Energieverlust für den Rest des Hebens und die Möglichkeit, dass dein unterer Rücken wütend auf dich wird.
• Mangel an Kraft im oberen Rücken: Dadurch wird die Wirbelsäule abgerundet und die Stange driftet vom Körper weg. Beide sind für die meisten Kraftsportler tabu, wenn Sie Rückenschmerzen nicht mögen.

3 juostos pratimai, skirti pagerinti jūsų aklavietę

Jei pastebėsite, kad bet kuri iš aukščiau išvardytų klausimų galioja jums arba norite pagerinti savo aklavietės stiprumą ir techniką, jums padės šie 3 pasipriešinimo juostos pratimai.