Top 3 joslas vingrinājumi, lai uzlabotu savu strupceļu

Lielākais mīnuss grupas vingrinājumiem ir tas, ka pēc noteikta punkta viņi vairs nepadara jūs stiprāku. Tikai tu nāc tik biezs un izstiepties tik plaši no pārrāvuma riska. Ligament Breaking varētu šķist smieklīgi treniņa neveiksmju video, bet, kad runa ir par jums - ne tik daudz.

Bet, kad pretestības joslas tiek ieprogrammētas tik inteliģenti Papildu vingrinājumi strupceļam, tie var palīdzēt uzlabot jūsu izturību un paņēmienu, strādājot pie trūkumiem nāvējošā pacēluma daļās, nodrošinot papildu atbalstu vai pretestību. Galvenā joslu priekšrocība ir tā, ka tās nepaļaujas uz pretestības gravitāciju, ļaujot jums veikt dažādus vingrinājumus dažādos leņķos, un joslas var pievienot daudziem brīva svara vingrinājumiem.

Joslu izmantošana strupceļa piederumu vingrinājumiem ir lielisks veids, kā pievienot programmai dažādību un dot savienojumiem pārtraukumu no pastāvīgas gravitācijas sitiena. Šeit mēs dažus izskaidrojam Parastās darbības pacēlības nepilnības un 3 joslas vingrinājumi, lai stiprinātu un uzlabotu jūsu strupceļu.

3 Parastie trūkumu trūkumi

Ja vēlaties labāk kļūt nāvējošam, jums ir nepieciešams vairāk pacelties, bet dažreiz tas jūs tikai līdz šim liek. Darbs grūtāks ir lielisks, bet tā darbojas gudrāks, jo, trenējoties ar smagāku svaru, mazas tendences ielīst jūsu strupceļā, kas nav pamanāma, kad tiek samazināts, kad tiek samazināts Paceliet vieglāku svaru Apvidū Ja jūs to turpināt, tas ir tikai laika jautājums, pirms palielinās vilšanās un palielinās ievainojumu risks.

Un jūs nevēlaties abus. Un pat ja jūsu tehnika ir uz vietas, joprojām var būt dažas izplatītas “vājās puses”, kas var rasties ar smagu vilkšanu.

• Mangelnde Lockout-Stärke: Lifter, denen es an Lockout-Kraft mit schwereren Gewichten mangelt, neigen dazu, ihren unteren Rücken und nicht ihre Gesäßmuskulatur zu dehnen. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule quetschen möchten, dann sperren Sie auf jeden Fall mit Ihrem unteren Rücken. Ich bin sicher, alles wird gut.
• Langsam vom Boden abziehen: Je länger du am unteren Ende deines Kreuzhebens verbringst, bedeutet einen Energieverlust für den Rest des Hebens und die Möglichkeit, dass dein unterer Rücken wütend auf dich wird.
• Mangel an Kraft im oberen Rücken: Dadurch wird die Wirbelsäule abgerundet und die Stange driftet vom Körper weg. Beide sind für die meisten Kraftsportler tabu, wenn Sie Rückenschmerzen nicht mögen.

3 joslas vingrinājumi, lai uzlabotu savu pacēlāju

Ja atklājat, ka kāds no iepriekšminētajiem jautājumiem attiecas uz jums vai vēlaties uzlabot savu pacēlāju izturību un paņēmienu, jums palīdzēs šādi 3 pretestības joslu vingrinājumi.