ممارسة الرياضة وتغطية الوجه: ماذا يقول البحث؟

تتطور القواعد واللوائح الخاصة بالإخفاء في جميع أنحاء العالم. مع فتح وإغلاق الصالات الرياضية أو انخفاض حدود السعة، يجب على الأفراد الاستمرار في توخي الحذر واحترام الآخرين. لحسن الحظ، بحث تشير إلى أنه من الآمن للأفراد الأصحاء ارتداء قناع أثناء ممارسة الرياضة مع تقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا (COVID-19) أو نقله. بشكل عام، يوصى بأن يبدأ الأفراد في ممارسة التمارين الرياضية بكثافة أقل ليعتادوا على ارتداء غطاء الوجه قبل العودة إلى مستويات الشدة الطبيعية.

في واحد يذاكر المواضيعملموسللحصول على تدفق هواء أقل أثناء ممارسة الرياضة باستخدام القناع، لكن البيانات أظهرت عدم وجود اختلاف في أكسجة الدم أو الأنسجة أو العضلات. يمكن أن يكون سبب هذا العوامل النفسية ب. الخوف من الأماكن المغلقة أو الاعتقاد بأن تدفق الهواء سينخفض، وبالتالي كان تصنيف الجهد المبذول (RPE) أعلى.

عندما نتنفس أو نتحدث أو نسعل أو نعطس، يتم إطلاق الجزيئات في الهواء. ويختلف حجم وسرعة ومسار هذه الجسيمات خلال فترة تواجدها يمارس أظهرت الأبحاث الحديثة أن ارتداء القناع لا يساعد في حماية الآخرين فحسب، بل يحمي مرتديه أيضًا. على الرغم من أن طبقة واحدة من القماش أفضل من لا شيء، إلا أن الطبقات المتعددة ذات عدد الخيوط الأعلى أظهرت نتائج مهمة نتائج أفضل حتى مع جزيئات أصغر من 1 ميكرون.

الباحث نوصي الأشخاص بارتداء الأقنعة أثناء ممارسة الرياضة في الداخل، خاصة عندما يكون الأشخاص يتنفسون بشكل أكبر بسبب التمارين المكثفة. إذا أصبح القناع أو غطاء الوجه مبللاً بقطرات الجهاز التنفسي أو العرق، فمن الجيد استخدام بديل جاف أو استخدام أقنعة أكثر مقاومة للعرق. الأقنعة المصنوعة من البوليستر أو الحرير أكثر مقاومة للعرق مقارنة بالأقنعة الجراحية التي تميل إلى الانهيار عندما تصبح مبللة أو متعرقة.

متى يجب ارتداء الكمامة:

• Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
• Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist

مخاوف الصحة والسلامة عند ارتداء الكمامة:

• Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
• Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
• Mögliche Kopfschmerzen
• Möglicher Schwindel / Benommenheit

مخاوف تتعلق بالصحة والسلامة عند عدم ارتداء الكمامة:

• Vertrag mit COVID-19
• Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
• Andere schwere Krankheiten

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ممارسة الرياضة بمفردهم في منازلهم دون قناع، وتحت إشراف إذا لزم الأمر. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مصاحبة ويشاركون في التمارين أن يدركوا أن أغطية الوجه قد تزيد من تآكل الجسم ردود الفعل الفسيولوجية. من الأفضل أن تبدأ بكثافة أقل ثم تزيدها تدريجيًا، ربما على مدى بضعة أشهر. البقاء نشطًا أمر مهم، ولكن البقاء آمنًا هو الأهم.

خاتمة

يمكن أن يساعد تنفيذ سياسات الإخفاء الشاملة في مرافق اللياقة البدنية في تجنب عمليات الإغلاق المستقبلية، خاصة عندما يتم دمج هذه السياسات مع تدابير أخرى مثل التباعد الاجتماعي وغسل اليدين المتكرر وأنظمة التهوية الفعالة. يمكن أن يؤدي ارتداء الأقنعة أيضًا إلى جعل الآخرين يشعرون براحة أكبر عند العودة إلى أماكن التمارين العامة. وبطبيعة الحال، كما لاحظ عالم الفيروسات بول ديغارد من جامعة إدنبرة، فإن "الأقنعة فعالة، لكنها ليست معصومة من الخطأ... ولهذا السبب حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين".