Suche
Правилата и разпоредбите за маскиране се развиват по целия свят. Тъй като фитнес залите се отварят и затварят или ограниченията на капацитета намаляват, хората трябва да продължат да бъдат предпазливи и да уважават другите. за щастие Проучване предполага, че е безопасно за здрави хора да носят маска, докато тренират, като същевременно намалява риска от заразяване или предаване на COVID-19. Като цяло се препоръчва хората да започнат да тренират с по-ниска интензивност, за да свикнат да носят покривало за лице, преди да се върнат към нормалните нива на интензивност.
В едно проучване, темивъзприеманда имат по-малък въздушен поток, докато тренират с маска, но данните не показват разлика в оксигенацията на кръвта, тъканите или мускулите. Това може да бъде причинено от психологически фактори Б. изпитване на клаустрофобия или вярване, че въздушният поток ще намалее и следователно оценката на възприеманото усилие (RPE) е по-висока.
Когато дишаме, говорим, кашляме или кихаме, във въздуха се отделят частици. Размерът, скоростта и траекторията на тези частици варират по време на движение Упражнение Скорошни изследвания показват, че носенето на маска не само помага за защитата на другите, но също така защитава и този, който я носи. Въпреки че един слой плат е по-добър от нищо, множеството слоеве с по-висок брой нишки показаха значителни резултати по-добри резултати дори и с частици по-малки от 1 микрон.
изследовател препоръчваме на хората да носят маски, докато тренират на закрито, особено когато хората може да дишат по-тежко поради интензивни упражнения. Ако маска или покритие за лице се намокри от дихателни капчици или пот, добра идея е да използвате суха замяна или да използвате по-устойчиви на пот маски. Маските от полиестер или коприна са повече устойчив на пот в сравнение с хирургическите маски, които са склонни да се разпадат, когато се намокрят или изпотят.
Кога да носите маска:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Съображения за здраве и безопасност при носене на маска:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Загриженост за здравето и безопасността, когато НЕ носите маска:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Хората с хронични заболявания трябва да спортуват сами в собствения си дом без маска и при необходимост под наблюдение. Тези, които имат съпътстващи заболявания и участват в упражнения, трябва да знаят, че покривалата на лицето могат да увеличат износването на тялото физиологични реакции. Най-добре е да започнете с по-ниска интензивност и постепенно да увеличите интензивността, може би в продължение на няколко месеца. Да останеш активен е важно, но да останеш в безопасност е от първостепенно значение.
Заключение
Прилагането на универсални политики за маскиране във фитнес съоръженията може да помогне за избягване на бъдещи блокирания, особено когато тези политики се комбинират с други мерки като социално дистанциране, често миене на ръцете и ефективни вентилационни системи. Носенето на маски също може да накара другите да се чувстват по-комфортно да се върнат на обществени места за упражнения. Разбира се, както вирусологът Пол Дигард от университета в Единбург отбелязва, „маските работят, но не са безпогрешни... ето защо спазвайте дистанция“.