Suche
Pravidla a předpisy maskování se vyvíjejí po celém světě. Jak se tělocvičny otevírají a zavírají nebo se snižují kapacitní limity, jednotlivci musí být i nadále opatrní a respektovat ostatní. Naštěstí, Výzkum navrhuje, že pro zdravé jedince je bezpečné nosit roušku při cvičení a zároveň snížit riziko nákazy nebo přenosu COVID-19. Obecně se doporučuje, aby jednotlivci začali cvičit s nižší intenzitou, aby si zvykli nosit pokrývku obličeje, než se vrátí k normálním úrovním intenzity.
V jednom studie, tématavnímanýmít menší průtok vzduchu při cvičení s maskou, ale data neukázala žádný rozdíl v okysličení krve, tkání nebo svalů. To může být způsobeno psychologické faktory B. klaustrofobie nebo přesvědčení, že proudění vzduchu se sníží, a proto bylo hodnocení vnímané námahy (RPE) vyšší.
Když dýcháme, mluvíme, kašleme nebo kýcháme, částice se uvolňují do vzduchu. Velikost, rychlost a dráha těchto částic se v průběhu mění Cvičení Nedávný výzkum ukázal, že nošení roušky nejen pomáhá chránit ostatní, ale také chrání nositele. Přestože jedna vrstva látky je lepší než nic, více vrstev s vyšším počtem nití vykazovalo významné výsledky lepší výsledky i s částicemi menšími než 1 mikron.
Výzkumník doporučují, aby lidé při cvičení uvnitř nosili roušky, zvláště když lidé mohou těžce dýchat v důsledku intenzivního cvičení. Pokud se maska nebo pokrývka obličeje namočí kapkami z dýchacích cest nebo potem, je dobré použít suchou náhradu nebo použít masky odolnější vůči potu. Masky z polyesteru nebo hedvábí jsou více odolný proti potu ve srovnání s chirurgickými maskami, které mají tendenci se rozpadat, když zmoknou nebo se zpotí.
Kdy nosit masku:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Ochrana zdraví a bezpečnost při nošení roušky:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Ochrana zdraví a bezpečnost, když NEMÁTE roušku:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Lidé s chronickým onemocněním by měli cvičit sami doma bez roušky a v případě potřeby pod dohledem. Ti, kteří mají komorbidity a účastní se cvičení, by si měli být vědomi toho, že pokrývky obličeje mohou zvýšit opotřebení těla fyziologické reakce. Nejlepší je začít s nižší intenzitou a postupně ji zvyšovat, třeba během pár měsíců. Zůstat aktivní je důležité, ale nejdůležitější je zůstat v bezpečí.
Závěr
Implementace univerzálních zásad maskování ve fitness centrech může pomoci vyhnout se budoucím uzamčením, zvláště když jsou tyto zásady kombinovány s dalšími opatřeními, jako je sociální distancování, časté mytí rukou a účinné ventilační systémy. Nošení roušek může také způsobit, že se ostatní budou cítit pohodlněji, když jsou zpátky ve veřejných cvičebních prostorách. Samozřejmě, jak poznamenává virolog Paul Digard z University of Edinburgh, „masky fungují, ale nejsou neomylné... proto si udržujte odstup“.