Suche
Maskeringsregler og -forskrifter udvikler sig rundt om i verden. Efterhånden som fitnesscentre åbner og lukker eller kapacitetsgrænser falder, skal individer fortsætte med at være forsigtige og respektere andre. Heldigvis, Forskning antyder, at det er sikkert for raske personer at bære en maske, mens de træner, samtidig med at risikoen for at pådrage sig eller overføre COVID-19 reduceres. Generelt anbefales det, at individer begynder at træne med en lavere intensitet for at vænne sig til at bære en ansigtsbeklædning, før de vender tilbage til normale intensitetsniveauer.
I en studere, emneropfattesat have mindre luftgennemstrømning, mens man træner med en maske, men dataene viste ingen forskel i iltning af blod, væv eller muskler. Dette kan skyldes psykologiske faktorer B. at være klaustrofobisk eller tro, at luftstrømmen ville falde, og derfor var vurderingen af opfattet anstrengelse (RPE) højere.
Når vi trækker vejret, taler, hoster eller nyser, frigives partikler til luften. Disse partiklers størrelse, hastighed og bane varierer i løbet af Øvelse Nyere forskning har vist, at det at bære en maske ikke kun hjælper med at beskytte andre, men også beskytter bæreren. Selvom et enkelt lag stof er bedre end ingenting, viste flere lag med højere trådantal betydelige resultater bedre resultater selv med partikler mindre end 1 mikron.
Forsker anbefaler, at folk bærer masker, mens de træner indendørs, især når folk kan trække vejret tungere på grund af intens træning. Hvis en maske eller ansigtsdækning bliver våd af luftvejsdråber eller sved, er det en god idé at bruge en tør erstatning eller bruge mere svedbestandige masker. Masker lavet af polyester eller silke er mere svedbestandig sammenlignet med kirurgiske masker, der har en tendens til at falde fra hinanden, når de bliver våde eller svedige.
Hvornår skal man bære maske:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Sundheds- og sikkerhedsproblemer, når du bærer en maske:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Sundheds- og sikkerhedsproblemer, når du IKKE bærer maske:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Mennesker med kroniske sygdomme bør træne alene i eget hjem uden maske og om nødvendigt under opsyn. De, der har følgesygdomme og deltager i træning, skal være opmærksomme på, at ansigtsbeklædning kan øge kroppens slid fysiologiske reaktioner. Det er bedst at starte med en lavere intensitet og gradvist øge intensiteten, måske over et par måneder. At forblive aktiv er vigtigt, men det er altafgørende at forblive sikker.
Konklusion
Implementering af universelle maskeringspolitikker i fitnessfaciliteter kan hjælpe med at undgå fremtidige nedlukninger, især når disse politikker kombineres med andre foranstaltninger såsom social distancering, hyppig håndvask og effektive ventilationssystemer. At bære masker kan også få andre til at føle sig mere trygge ved at være tilbage i offentlige motionsrum. Naturligvis, som virolog Paul Digard fra University of Edinburgh bemærker, "masker virker, men de er ikke ufejlbarlige... det er derfor, hold afstand."