Suche
Οι κανόνες και οι κανονισμοί συγκάλυψης εξελίσσονται σε όλο τον κόσμο. Καθώς τα γυμναστήρια ανοίγουν και κλείνουν ή τα όρια χωρητικότητας μειώνονται, τα άτομα πρέπει να συνεχίσουν να είναι προσεκτικά και να σέβονται τους άλλους. Ευτυχώς, Ερευνα υποδηλώνει ότι είναι ασφαλές για υγιή άτομα να φορούν μάσκα ενώ ασκούνται μειώνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης ή μετάδοσης του COVID-19. Γενικά, συνιστάται στα άτομα να αρχίζουν να ασκούνται σε χαμηλότερη ένταση για να συνηθίσουν να φορούν κάλυμμα προσώπου πριν επιστρέψουν στα κανονικά επίπεδα έντασης.
Σε ένα μελέτη, θέματααντιληπτήνα έχει λιγότερη ροή αέρα κατά την άσκηση με μάσκα, αλλά τα δεδομένα δεν έδειξαν διαφορά στην οξυγόνωση του αίματος, των ιστών ή των μυών. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ψυχολογικούς παράγοντες Β. να είσαι κλειστοφοβικός ή να πιστεύεις ότι η ροή του αέρα θα μειωνόταν και επομένως η βαθμολογία της αντιληπτής προσπάθειας (RPE) ήταν υψηλότερη.
Όταν αναπνέουμε, μιλάμε, βήχουμε ή φτερνιζόμαστε, σωματίδια απελευθερώνονται στον αέρα. Το μέγεθος, η ταχύτητα και η τροχιά αυτών των σωματιδίων ποικίλλει κατά τη διάρκεια Ασκηση Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση μάσκας όχι μόνο προστατεύει τους άλλους, αλλά προστατεύει και αυτόν που φοράει. Αν και ένα μόνο στρώμα υφάσματος είναι καλύτερο από το τίποτα, πολλά στρώματα με υψηλότερο αριθμό νημάτων έδειξαν σημαντικά αποτελέσματα καλύτερα αποτελέσματα ακόμη και με σωματίδια μικρότερα από 1 micron.
Ερευνητής συνιστούμε στους ανθρώπους να φορούν μάσκες ενώ ασκούνται σε εσωτερικούς χώρους, ειδικά όταν οι άνθρωποι μπορεί να αναπνέουν πιο βαριά λόγω έντονης άσκησης. Εάν μια μάσκα ή το κάλυμμα προσώπου βραχεί με σταγονίδια του αναπνευστικού ή ιδρώτα, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα στεγνό ανταλλακτικό ή να χρησιμοποιήσετε πιο ανθεκτικές στον ιδρώτα μάσκες. Οι μάσκες από πολυεστέρα ή μετάξι είναι περισσότερες ανθεκτικό στον ιδρώτα σε σύγκριση με τις χειρουργικές μάσκες που τείνουν να διαλύονται όταν βραχούν ή ιδρώνουν.
Πότε να φοράτε μάσκα:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Ζητήματα υγείας και ασφάλειας όταν φοράτε μάσκα:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Ανησυχίες για την υγεία και την ασφάλεια όταν ΔΕΝ φοράτε μάσκα:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Τα άτομα με χρόνιες ασθένειες θα πρέπει να ασκούνται μόνοι τους στο σπίτι τους χωρίς μάσκα και, εάν χρειάζεται, υπό επίβλεψη. Όσοι έχουν συννοσηρότητες και συμμετέχουν στην άσκηση θα πρέπει να γνωρίζουν ότι τα καλύμματα προσώπου μπορεί να αυξήσουν τη φθορά του σώματος φυσιολογικές αντιδράσεις. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με χαμηλότερη ένταση και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση, ίσως σε διάστημα μερικών μηνών. Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι σημαντικό, αλλά το να παραμείνετε ασφαλείς είναι πρωταρχικής σημασίας.
Σύναψη
Η εφαρμογή καθολικών πολιτικών κάλυψης στις εγκαταστάσεις γυμναστικής μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή μελλοντικών lockdown, ειδικά όταν αυτές οι πολιτικές συνδυάζονται με άλλα μέτρα όπως η κοινωνική απόσταση, το συχνό πλύσιμο των χεριών και τα αποτελεσματικά συστήματα αερισμού. Η χρήση μάσκας μπορεί επίσης να κάνει τους άλλους να αισθάνονται πιο άνετα όταν επιστρέφουν σε δημόσιους χώρους γυμναστικής. Φυσικά, όπως σημειώνει ο ιολόγος Paul Digard από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου, «οι μάσκες λειτουργούν, αλλά δεν είναι αλάνθαστες... γι' αυτό κρατήστε αποστάσεις».