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Las normas y regulaciones sobre el uso de mascarillas están evolucionando en todo el mundo. A medida que los gimnasios abren y cierran o los límites de capacidad disminuyen, las personas deben seguir siendo cautelosas y respetuosas con los demás. Afortunadamente, Investigación sugiere que es seguro que las personas sanas usen una máscara mientras hacen ejercicio y, al mismo tiempo, reducen el riesgo de contraer o transmitir COVID-19. En general, se recomienda que las personas comiencen a hacer ejercicio a una intensidad más baja para acostumbrarse a cubrirse la cara antes de volver a los niveles de intensidad normales.
en uno estudiar, temaspercibidotener menos flujo de aire mientras hacía ejercicio con una máscara, pero los datos no mostraron diferencias en la oxigenación de la sangre, los tejidos o los músculos. Esto puede ser causado por factores psicológicos B. ser claustrofóbico o creer que el flujo de aire disminuiría y por lo tanto el índice de esfuerzo percibido (RPE) era mayor.
Cuando respiramos, hablamos, tosemos o estornudamos, se liberan partículas al aire. El tamaño, la velocidad y la trayectoria de estas partículas varían durante Ejercicio Investigaciones recientes han demostrado que usar una máscara no solo ayuda a proteger a los demás, sino que también protege a quien la usa. Aunque una sola capa de tela es mejor que nada, varias capas con mayor número de hilos mostraron resultados significativos. mejores resultados incluso con partículas menores a 1 micrón.
Investigador Recomendamos que las personas usen máscaras mientras hacen ejercicio en interiores, especialmente cuando las personas pueden respirar con más dificultad debido al ejercicio intenso. Si una mascarilla o cubierta facial se moja con gotas respiratorias o sudor, es una buena idea usar un reemplazo seco o usar mascarillas más resistentes al sudor. Las máscaras hechas de poliéster o seda son más resistente al sudor en comparación con las mascarillas quirúrgicas que tienden a desmoronarse cuando se mojan o sudan.
Cuándo usar una mascarilla:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Preocupaciones de salud y seguridad al usar una máscara:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Preocupaciones de salud y seguridad al NO usar una máscara:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Las personas con enfermedades crónicas deben hacer ejercicio solas en su propia casa, sin mascarilla y, si es necesario, bajo supervisión. Aquellos que tienen comorbilidades y hacen ejercicio deben tener en cuenta que cubrirse la cara puede aumentar el desgaste del cuerpo. reacciones fisiológicas. Es mejor comenzar con una intensidad más baja y aumentarla gradualmente, tal vez durante unos meses. Mantenerse activo es importante, pero mantenerse seguro es primordial.
Conclusión
La implementación de políticas universales de uso de mascarillas en los gimnasios puede ayudar a evitar futuros cierres, especialmente cuando estas políticas se combinan con otras medidas como el distanciamiento social, el lavado frecuente de manos y sistemas de ventilación eficaces. El uso de máscaras también puede hacer que otras personas se sientan más cómodas al regresar a los espacios públicos de ejercicio. Por supuesto, como señala el virólogo Paul Digard de la Universidad de Edimburgo, "las mascarillas funcionan, pero no son infalibles... por eso mantén la distancia".