Suche
Maskeerimise reeglid ja eeskirjad arenevad kogu maailmas. Kuna jõusaalid avanevad ja suletakse või mahupiirangud vähenevad, peavad inimesed olema ettevaatlikud ja austama teisi. Õnneks Uurimine viitab sellele, et tervetel inimestel on ohutu kanda treenimise ajal maski, vähendades samal ajal COVID-19 nakatumise või edasikandumise riski. Üldiselt on inimestel soovitatav alustada treenimist madalama intensiivsusega, et harjuda näokatte kandmisega enne normaalse intensiivsuse tasemeni jõudmist.
Ühes uuring, teemadtajutudmaskiga treenides vähem õhuvoolu, kuid andmed ei näidanud erinevust vere, kudede ega lihaste hapnikuga varustamises. Seda võib põhjustada psühholoogilised tegurid B. olles klaustrofoobiline või uskudes, et õhuvool väheneb ja seetõttu oli tajutava pingutuse (RPE) reiting kõrgem.
Kui me hingame, räägime, köhime või aevastame, eralduvad osakesed õhku. Nende osakeste suurus, kiirus ja trajektoor varieeruvad Harjutus Hiljutised uuringud on näidanud, et maski kandmine mitte ainult ei aita kaitsta teisi, vaid kaitseb ka kandjat. Kuigi üks kiht kangast on parem kui mitte midagi, näitasid mitmed suurema niitide arvuga kihid märkimisväärseid tulemusi paremaid tulemusi isegi väiksemate kui 1 mikroni osakestega.
Uurija soovitame inimestel siseruumides treenides kanda maske, eriti kui inimesed võivad intensiivse treeningu tõttu raskemalt hingata. Kui mask või näokate saab hingamisteede piiskadest või higist märjaks, on hea kasutada kuiva asendust või higikindlamaid maske. Polüestrist või siidist valmistatud maske on rohkem higikindel võrreldes kirurgiliste maskidega, mis kipuvad märjaks saades või higistades laiali lagunema.
Millal maski kanda:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Tervise- ja ohutusprobleemid maski kandmisel:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Tervise- ja ohutusprobleemid, kui EI kanna maski:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Kroonilisi haigusi põdevad inimesed võiksid harjutada üksi oma kodus ilma maskita ja vajadusel järelevalve all. Need, kellel on kaasuvaid haigusi ja kes osalevad trennis, peaksid teadma, et näokatted võivad suurendada keha kulumist. füsioloogilised reaktsioonid. Parim on alustada madalama intensiivsusega ja järk-järgult suurendada intensiivsust, võib-olla mõne kuu jooksul. Aktiivne püsimine on oluline, kuid turvaline püsimine on esmatähtis.
Järeldus
Universaalsete maskeerimispoliitikate rakendamine spordisaalides võib aidata vältida tulevasi sulgemisi, eriti kui need poliitikad on kombineeritud muude meetmetega, nagu sotsiaalne distantseerumine, sagedane kätepesu ja tõhusad ventilatsioonisüsteemid. Maskide kandmine võib ka teistel end avalikes treeningruumides mugavamalt tunda. Muidugi, nagu märgib Edinburghi ülikooli viroloog Paul Digard, "maskid töötavad, kuid nad ei ole eksimatud... seepärast hoidke distantsi."