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Le norme e i regolamenti sul mascheramento si stanno evolvendo in tutto il mondo. Con l’apertura e la chiusura delle palestre o la diminuzione dei limiti di capacità, le persone devono continuare a essere caute e rispettose degli altri. Fortunatamente, Ricerca suggerisce che è sicuro per le persone sane indossare una maschera durante l’attività fisica riducendo al contempo il rischio di contrarre o trasmettere COVID-19. In generale, si raccomanda che le persone inizino ad allenarsi a un’intensità inferiore per abituarsi a indossare una copertura per il viso prima di tornare ai livelli di intensità normali.
In uno studio, argomentipercepitoavere meno flusso d'aria durante l'attività fisica con la maschera, ma i dati non hanno mostrato alcuna differenza nell'ossigenazione del sangue, dei tessuti o dei muscoli. Ciò può essere causato da fattori psicologici B. essere claustrofobico o credere che il flusso d'aria diminuirebbe e quindi la valutazione dello sforzo percepito (RPE) era più alta.
Quando respiriamo, parliamo, tossiamo o starnutiamo, le particelle vengono rilasciate nell'aria. La dimensione, la velocità e la traiettoria di queste particelle variano durante Esercizio Recenti ricerche hanno dimostrato che indossare una maschera non solo aiuta a proteggere gli altri, ma protegge anche chi la indossa. Sebbene un singolo strato di tessuto sia meglio di niente, strati multipli con un numero di fili maggiore hanno mostrato risultati significativi risultati migliori anche con particelle inferiori a 1 micron.
Ricercatore raccomandare alle persone di indossare maschere durante l’attività fisica al chiuso, soprattutto quando le persone potrebbero respirare più pesantemente a causa dell’esercizio intenso. Se una maschera o una copertura per il viso si bagna con goccioline respiratorie o sudore, è una buona idea utilizzare un ricambio asciutto o utilizzare maschere più resistenti al sudore. Le maschere in poliestere o seta sono di più resistente al sudore rispetto alle mascherine chirurgiche che tendono a sfaldarsi quando si bagnano o sudano.
Quando indossare una maschera:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Problemi di salute e sicurezza quando si indossa una maschera:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Problemi di salute e sicurezza quando NON si indossa una maschera:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Le persone con malattie croniche dovrebbero esercitarsi da sole a casa propria, senza maschera e, se necessario, sotto supervisione. Coloro che hanno comorbidità e partecipano a attività fisica dovrebbero essere consapevoli che le coperture per il viso possono aumentare l'usura del corpo reazioni fisiologiche. È meglio iniziare con un'intensità più bassa e aumentare gradualmente l'intensità, magari nell'arco di pochi mesi. Rimanere attivi è importante, ma restare al sicuro è fondamentale.
Conclusione
L’attuazione di politiche di mascheramento universale nelle strutture fitness può aiutare a evitare futuri blocchi, soprattutto quando queste politiche sono combinate con altre misure come il distanziamento sociale, il lavaggio frequente delle mani e sistemi di ventilazione efficaci. Indossare maschere può anche far sentire gli altri più a loro agio quando tornano negli spazi pubblici. Certo, come nota il virologo Paul Digard dell'Università di Edimburgo, "le maschere funzionano, ma non sono infallibili... ecco perché mantenere le distanze".