Suche
Zasady i przepisy dotyczące maskowania ewoluują na całym świecie. W miarę otwierania i zamykania siłowni lub zmniejszania się limitów miejsc, należy zachować ostrożność i szanować innych. Na szczęście, Badania sugeruje, że noszenie maski podczas ćwiczeń przez zdrowe osoby jest bezpieczne, zmniejszając jednocześnie ryzyko zarażenia lub przeniesienia wirusa COVID-19. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby osoby rozpoczęły ćwiczenia z mniejszą intensywnością, aby przyzwyczaić się do noszenia osłony twarzy, zanim powrócą do normalnego poziomu intensywności.
W jednym badanie, tematypostrzeganemieć mniejszy przepływ powietrza podczas ćwiczeń z maską, ale dane nie wykazały różnicy w natlenowaniu krwi, tkanek i mięśni. Może to być spowodowane czynniki psychologiczne B. klaustrofobię lub przekonanie, że przepływ powietrza ulegnie zmniejszeniu i dlatego ocena odczuwanego wysiłku (RPE) była wyższa.
Kiedy oddychamy, mówimy, kaszlemy lub kichamy, cząsteczki są uwalniane do powietrza. Rozmiar, prędkość i trajektoria tych cząstek zmieniają się w trakcie Ćwiczenia Ostatnie badania wykazały, że noszenie maski nie tylko pomaga chronić innych, ale także chroni użytkownika. Chociaż pojedyncza warstwa materiału jest lepsza niż nic, wiele warstw z większą liczbą nici wykazało znaczące rezultaty lepsze wyniki nawet w przypadku cząstek mniejszych niż 1 mikron.
Badacz zalecają noszenie masek podczas ćwiczeń w pomieszczeniach zamkniętych, zwłaszcza gdy ludzie mogą oddychać ciężej z powodu intensywnych ćwiczeń. Jeżeli maska lub osłona twarzy zamoczy się kropelkami z dróg oddechowych lub potem, warto zastosować suchy zamiennik lub zastosować maseczkę bardziej odporną na pot. Maseczek wykonanych z poliestru lub jedwabiu jest więcej odporny na pot w porównaniu do masek chirurgicznych, które mają tendencję do rozpadania się pod wpływem wilgoci lub potu.
Kiedy nosić maseczkę:
- Immer wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6 bis 10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es nach unten ziehen, wenn der Bereich geräumt ist
Zagadnienia dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa podczas noszenia maski:
- Möglicherweise erhöhte Herzfrequenz
- Möglicherweise erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel / Benommenheit
Kwestie związane ze zdrowiem i bezpieczeństwem w przypadku NIE noszenia maski:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Krankheiten
Osoby chore przewlekle powinny ćwiczyć samodzielnie, we własnym domu, bez maseczki i w razie potrzeby pod nadzorem. Osoby z chorobami współistniejącymi i uczestniczące w ćwiczeniach powinny mieć świadomość, że zakrywanie twarzy może zwiększać zużycie ciała reakcje fizjologiczne. Najlepiej zacząć od niższej intensywności i stopniowo ją zwiększać, być może w ciągu kilku miesięcy. Aktywność jest ważna, ale bezpieczeństwo jest najważniejsze.
Wniosek
Wdrożenie uniwersalnych zasad maskowania w obiektach fitness może pomóc uniknąć przyszłych blokad, zwłaszcza gdy zasady te zostaną połączone z innymi środkami, takimi jak dystans społeczny, częste mycie rąk i skuteczne systemy wentylacji. Noszenie masek może również sprawić, że inni poczują się bardziej komfortowo, przebywając ponownie w publicznych miejscach do ćwiczeń. Oczywiście, jak zauważa wirusolog Paul Digard z Uniwersytetu w Edynburgu, „maski działają, ale nie są nieomylne… dlatego należy zachować dystans”.